Диета от известния телевизионен водещ Владимир Соловьов

Предписание диета за отслабване, като телевизионен водещ Владимир Соловьов

Добре известен телевизионен водещ на програмата "Да бариерата!" Владимир Соловьов е разработил собствена система за намаляване на претеглянето, поради което той е в състояние да отслабнете по 80 кг. Неговият личен опит загуба на тегло и как то на пробата и грешката все още се постигне желаният резултат, той обобщи и е обяснено в книгата "срещу Соловьов Соловьов. Отслабнете или отслабна? "

И това не беше лесен опит. Както се оказа, загуба на тегло е не само трудно, но все още е доста скъпо. Много хора правим бизнес на пълните хора, което е известно телевизионен водещ трябва да заработи за собствения си опит.

Системата за захранване на Владимир Соловьов се придържа към Margarity Korolevoy:

Хранене Основи

Гладно една чаша вода при стайна температура. Закуска (обем 300 мл)

Вариант 1: круп. Ориз - накисва за една нощ в сутринта, за да се измие с чиста вода, добавете вряща вода в съотношение 1: 2, готвя (White - 15 минути, Brown - 25 минути, див - 35-40 минути). Можете да бъдете, когато варени, добавете следните съставки, за да изберете от:

запечени лук и моркови.

Елда - изплакнете и добавете вряща вода и варете в продължение на 15 минути. За завърши елда да добавите свой избор:

половината от киви и две сини сливи;

варено цвекло с лук passerovannym;

зеленчуци и растително масло.

Херкулес - 3-4 супени лъжици, добавете вряща вода до 250 мл, се оставя да престои в продължение на 8 минути. Ако е необходимо, добавете на вкус (по желание):

една ябълка или друг плод;

Вариант 2: мляко. Ниско съдържание на мазнини извара - 150грама кисело мляко и кисело мляко. От изварата може да се добави:

билки или зеленчуци;

Кефир (1% мазнини) - една чаша.

Вариант 3: топлинно обработени зеленчуци. мога

Добави в избора си:

Вариант 4 - не по-рано от един месец след началото на програмата. Омлет - две жълтък протеин и един с много зеленина.

Обяд (2-2,5 часа след закуска първи максимален обем 300 мл). Възможности за избор:

плодове (могат да бъдат избрани от ябълки, киви, цитрусови, нарове, диня целулоза, ананас (1/5), една чаша или сок чаша зрънце, допълнена с 10% вода);

сливи (3-5 части);

кефир (1% мазнини) - една чаша;

• кисело мляко ферментирало мляко;

• варено яйце;

• хляб тип Finn Crisp с мед или зеленчуци.

Обяд (общ обем 300 мл, най-доброто време - от 14.00 до 14.30). Възможности за избор:

• Месо (говеждо, телешко, заешко);

• домашни птици (пилета, пуйки, пъдпъдъци месо);

• постно риба (костур, треска, сьомга цар, лед, сом, щука, лаврак, ципура), веднъж седмично, можете да се готви за няколко пъстърва, риба тон или сьомга;

• ниско съдържание на мазнини извара.

За гарнитура можете да вземете зеленчуци по-добри от бяло и зелено, в допълнение към бобови растения и картофи. Моля, имайте предвид, че месо, риба, птиче месо, морски дарове и tvorog- източник на пълноценен протеин, така че най-добре е да има 16,30 и съчетават само с зеленчуци. Закуска (16.30 до максималния обем от 300 мл). Можете да избирате от голямо разнообразие от възможности за обяд.

Вечеря (около 19.00, по-добре по-рано, обемът - същото 300 мл). Топлина, лекувани зеленчуци. За да избирате, можете да добавите зеленчуци с гъби или с житни растения или с яйце. Ферментирало мляко, кисело мляко. След една седмица се разрешава яке картофи или бобови растения (боб, грах). След 19.00 не е така. Пийте на ден е необходимо да се 2-2,5 литра газирана вода. Освен това, само се пие зелен чай и не забравяйте около три супени лъжици мед на ден. допълнителни правила

• Млечни продукти могат да се консумират не повече от веднъж на ден.

• През седмицата позволено да се яде не повече от три твърдо сварени яйца.

• Растителни масла (сурови) могат да бъдат с един и половина супени лъжици на ден.

• Изключване на следните плодове: праскови, кайсии, банани, грозде, пъпеши, сочна круша, манго, Райска ябълка.

Вие не ядат при никакви обстоятелства:

. • захар и захарни продукти - безалкохолни напитки, квас, сок, nesvezhevyzhatye сокове, конфитюри, сладкиши, и т.н. (четат информацията върху етикета, където е);

• хляб и брашно (макаронени изделия и т.н. ...);

• алкохол, с изключение на сухо червено вино;