Диетични крака диетично меню за тънки крака, реални резултати

Диета за краката - специална диета диета, целта на която е изгарянето на мастните клетки и намаляване на обема на долните крайници.

Главната особеност на диетата за отслабване в краката е за разлика от други диети: в този случай само отслабнете краката и горната част на тялото, включително на гърдата, не е засегната.

Този процес се извършва чрез намаляване на калории храна до 1300 ккал на ден, както и важната роля, която играят протеини, минерали и витамини, съдържащи се в основните продукти: те укрепване на мускулите, нормализира обмяната на веществата и подобряват обмяната на веществата.

Тази диета, в допълнение към здравословния начин на хранене, и включва набор от физически упражнения за крака, задните части и бедрата - само заедно с тях, можете да постигнете максимални резултати.

Доводи за и против

Предимства на диетата за краката е сигурно:

• Дебел отива само за долните крайници и корема, и гърдите не се намалява;
• Доста разнообразно меню;
• Лесно преносимост.

Какви храни могат да се консумират в диетата:

• Сурови зеленчуци и плодове;
• плодове;
• Стафиди, сушени кайсии, сливи;
• Дини и пъпеши;
• Постно месо.

Изключени от хранителния режим на всички сладки, пушена, мазни и пържени храни.

Колко килограма листа на диета за краката

Ежедневен прием на калории е не повече от 1300 Kcal, и две седмици след такава диета теглото се намалява с 7-10 килограма средно.

Диета за краката: меню, най-добрите рецепти за отслабване

правила за диета за краката са прости и ясни:

• Ежедневно пият най-малко 1,5 литра негазирана вода, както и времето, през спортни упражнения;
• Да не се яде забранените храни.

Диета за краката и бедрата

Тази диета се препоръчва да се спазва не повече от две седмици - за период, можете да загубите от 5 до 7 килограма наднормено тегло, залепване твърде строга диета.

Примерен меню за 14 дни:

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

• Закуска домати препечени филии с 100 г кисело мляко, ябълка, неподсладен чай напитка;
• Хапнете зеленчукова салата с лимонов сок и пилешки гърди (200 г), измива всичко чай;
• Следобедна закуска варено яйце и салата от краставици и домати;
• Вечеря зеленчукова супа, ябълка и чай без захар.

Диета за краката и задните части

В този режим, мощността е доминиран от протеинови храни: яйца, сирене, пиле, извара, мляко, риба и зеленчуци. Диета трае само една седмица, и се прехвърля достатъчно лесно.

Примерен меню за 7 дни:

• На ядем на закуска 2 варени яйца, салата от зеленчуци, чифт Khlebtsov трици, 100 г кисело мляко напитка;
• След няколко часа в снек един банан;
• За обяд се готви боб, готви зеленчукова салата, я ядат с пълнозърнест хляб и яде шепа грозде;
• На обяд ядем плодове кисело мляко;
• Вечеря сирене парче (30 г), маруля, зеленчуци и 100 г варени пилешки гърди.

Диета за краката и корема

При липса на еластичност корема и стройните крака поберат тази проста диета в продължение на 1-2 седмици. За 14 дни на теглото е намалено с 4-7 кг и може да се яде всеки плодове, зеленчуци, супи, салати, пиле, сирене и зеленчуци.

Приблизителен дневно меню:

• На сутринта ние ядем салата от домати и краставици;
• Хапнете задушени зеленчуци и пилешки гърди (100 грама);
• На ядат закуска 200 грам зеленчукова супа, напитка 100 г сок;
• Вечеря картофи в якетата си и да останат с вечеря задушени зеленчуци или парче сирене.

Магията Диета крак

Името на тази диета се дължи на факта, че резултатите от нея на първо място, това се отразява на краката, и то трае само една седмица. В рамките на 5 дни от получаване на удар от 4 до 7кг, а в диетата включва най-полезните нискокалорични храни: плодове, зеленчуци, сирене и пилешко месо.

• За закуска, изпийте чаша кафе;
• Обяд с две яйца и парче сирене;
• Вечеря с пресни зеленчуци.

Диета за крака загуба на тегло бързо

Ако искате бързо да се намали обемът на краката и се хвърли от 3 до 5 кг - помага тази диета, наречена "кльощав диета". Тя трае по-малко от седмица, а акцентът е върху използването на сок, вода и млечни напитки. Физическите упражнения са противопоказани.

Приблизителен дневно меню:

• Първи ден: пие 1 литър мляко, разделена на няколко порции. Също питейна вода;
• Втори ден: 1 литър сок напитки, по време на деня, което ядем извара (200 гр);
• Третият ден е най-трудното - да пие само вода;
• Четвърти ден: обяд и вечеря ядем 2 варени картофи, напитки за всички времена с 800 мл плодов сок;
• Пети ден: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря, яде една ябълка;
• Шести ден: обяд и вечеря говеждо или пилешко (100 г), 1 литър сок напитка;
• Седми ден - Кефирът: пийте само млечни напитки (1.5 L) и вода.

Лекарите характеризират диета крака като една от най-сигурните, освен в случаите, когато се използва по трудния диетата. За да се избегне рискът за здравето, се придържат към ограничена мощност може да бъде не повече от два пъти в годината, както и за бившия тегло не се върна, не е достатъчно да се хранят забранените вредни продукти.

Правилният изход след диета също не е без значение за краката: необходимо е да се започне с постепенно увеличение на броя на калории на ден, което води до около 1500-1700 калории на ден. Невъзможно е да веднага се опре на мазни храни - това причинява стомашно разстройство и бързо увеличаване на теглото.

диета за отслабване на краката резултати са фантастични:

• Тънък, красиви крака;
• Намаляването на обема на стомаха, краката, бедрата и задните части;
• Подобряване на метаболизма и ускоряване на метаболизма.

Отзиви от читатели

Преглед на диета за отслабване в краката на нашите редовни читатели също много положителни:

Александър, 25 години:

"Имах нужда да отслабнете бързо, а краката - основната ми проблем. Решено да се прибегне към диетата "постно", а аз не се заблуждава: започна да тежи 4 кг по-малко, и че си струва да обличам, за да получат сила и издържат толкова трудно диета "

Екатерина, 33 години:

"Аз бях седнал на магия диета. Разбира се, това не е съвсем лесно и аз трябваше да събере силата на воля в юмрук, за да не се счупи, но сега имам нормално и не дебели крака - това е какво означава да загубиш 5 кг в същия брой на дните "

Вероника, 48 години:

"Диета за краката и задните части - е чудесен начин за подобряване на външния вид на тези части на тялото, без да се изчерпи до смърт. Отслабнах върху него по 5 кг и краката стават забележимо по-тънък, но следва да се отбележи, че аз правя сутрешните си упражнения и клек най-малко 20 пъти на ден "