Глад диета, полза и вреда на организма, примерно меню, генералът
Глад диета - това е една от най-тежките храни диета системи, което означава отхвърляне на храна за определен период от време.
В резултат на това човек може да загуби от 5 до 7 кг.
Трябва да се отбележи, че по хранене такъв план не е много одобрявам, защото бърза загуба на тегло може да има отрицателно въздействие върху здравето.
Най-трудното нещо - да не устои на гладна диета, и да запази резултата, който се постига.
Отслабване система не се препоръчва по-често от веднъж на всеки шест месеца, и то само когато е абсолютно необходимо.
Ако имате по-важно събитие, любимо пусне малко прекалено стегнат - глад диета е най-доброто решение.
Основните предимства и недостатъци на глад диета
Преди да вземе решение за изключителна загуба на тегло, което трябва да знаете за всички положителни и отрицателни страни на методологията.
1. Отлично представяне. Една седмица система след хранене може да загуби най-малко 7 кг. Крайният резултат зависи от първоначалното тегло на лицето.
2. От тялото активно да започнат да теглят всички токсини и отпадни продукти, които са натрупани във времето.
3. Не се изисква по-голяма финансова стойност глад диета. Всички продукти, включени в диетата колкото е възможно повече на разположение за лицето.
4. Поради факта, че диетата гладен, да готвя много не трябва да - това значително улеснява процеса на отслабване, тъй като той няма да изкуши с продукти.
Глад диета, както и всяка система, загуба на тегло, има и своите недостатъци. Важно е да се вземат под внимание, за да бъде готова за възможните последствия.
1. чувството на глад ще мъчи всеки ден, защото на храната трябва да бъде изоставена.
2. Органът, няма да направи полезни витамини, микроелементи и минерали, които ще доведат до сънливост, умора и дори малко замаян.
3. Възможно е след рязко изхвърляне на голям брой килограми на някои участъци от кожата могат да се затварят. С течение на времето, тя ще мине, ако започнете да спортува.
4. Тялото ще преживее тежък стрес, се дължи на факта, че опитът хранителни дефицити на.
5. Ако след загуба на тегло не е човек, за да се справят с желанието му да се нахвърлят върху хладилника, а след това теглото се връща в по-голям брой от ляво. Важно е да се знае как да се измъкнем от диетата, за да се избегнат неприятни последици.
Глад диета: същността на системата за намаляване на теглото
Глад диета се базира на основния принцип - строго ограничение на приема на храна, броене на калории. Поради факта, че тялото няма да направи хранителни вещества, драстично ще отидат допълнителни килограма.
Има няколко възможности за хранителна диета - на чай, на Perlovka, от водата. Въпреки това, диетата е позволено да бъде на други продукти.
Най-подходящи за глад диета са:
• Зелен чай, билкови чайове, чиста вода, без газ, нискомаслено мляко;
• постно говеждо месо, пиле, яйца;
• Плодове предпочитание за портокали, грейпфрут, ананас, зелени ябълки;
• 1% масленост кисело мляко, извара и кисело мляко;
• Растителни акцент върху сезонен, като краставици или домати;
• полезно за глад диета сушени плодове, особено сушени кайсии и сливи костюми;
• зърнени храни, варени във водата без подсладител и сол.
Всеки човек избира продуктите за ежедневна храна, въз основа на индивидуалните особености на организма. Някой трудно да се задържи само по вода, но това е позволено да замени киселото мляко.
Седмичен глад диета на водата
Същността на този метод се състои в това, че през седмицата фокусът е върху водата, сокове и други напитки. В допълнение, не можете да ядете нищо. Може би на всички диета опции глад е най-трудно, защото хората ще искат нещо вкусно, но не могат да си го позволят.
1. понеделник. В първия ден се консумира 1,5 литра прясно мляко съдържание на мазнини от 2,5%.
2. вторник. Оставя се да се пие само чиста вода, без газ. Минимален обем - 2 литра
3. Околна среда. 3 литра сварено зелен чай - това е необходимо да се пият по време на деня. Има на вкус позволено да добавят няколко резена лимон и една супена лъжица мед.
4. четвъртък. Литър чиста питейна вода, сутрин и вечер преди лягане чаша съдържание на мазнини мътеница от 1%.
5. петък. Препоръчва се за чиста вода (1 литър) и същото количество моркови-ябълков сок.
6. събота. Джинджър чай - 1 литър, а същото количество питейна вода, без газ.
7. неделя. Нар сок - 500 мл и 1.5 литра чиста вода.
Тази диета е много трудно да се поддържа, но резултатът ще надмине всички очаквания - 7 дни гладуване на вода отървете от най-малко 7 кг.
Минус 4 кг, "гладен" версия на диета за една седмица
Въведена диетата е предназначена за 7 дни. Тези опции стоят глад диета е много по-лесно, отколкото на предишния, тъй като тялото ще се получи хранителни вещества.
1. Ден 1. През деня трябва да се пие 2 литра чиста вода, кафе и чай не са разрешени. Сварете 100 г пилешко - тя се яде на малки порции няколко пъти.
2. На сутринта на Ден 2. пияни 100 мл обезмаслено мляко, през деня трябва да яде 100 грама извара, без подсладители.
3. Ден 3: На сутринта изпиете чаша зелен чай без силна лимон и мед. Пече се на 5 средни картофи и да ги ядат на ден.
4. Ден 4. Две литра чиста вода, без газ и 1 кг зелени ябълки.
5. Ден 5 е планирано на същия принцип като този на втория ден.
6. Ден 6 е планиран по същия начин, както в първия ден.
7. Ден 7 - изход от диетата. На сутринта се яде два варени яйца, и изпийте чаша зелен чай. На обяд - банан и чаша мляко. На вечеря - чаша кисело мляко 1% мазнини.
Резултати. За една седмица това отнема най-малко 4 кг. Ако човек има много излишно тегло, резултатът може да бъде по-добре.
Минус 4 кг за 4 дни
Меню глад диета в продължение на 4 дни за тези, които са трудно да се напълно да се отдадете на храна. Тялото винаги ще бъде запълнена с малко количество калории, ще настъпи загуба на тегло.
1. Ден 1. Две сварени яйца и 1 цяло оранжево, преди лягане изядени предварително накиснати във вода сушени сливи - 5 неща.
2. Ден 2: Цял ден - неподсладен чай, 1 портокал, и 50 грама нискомаслено сирене.
3. Ден 3: Преди вечеря се пие 500 мл зелен чай. За обяд салата от домати и краставици в саламура, преди лягане една чаша мляко.
4. Ден 4: Natural нискомаслено кисело мляко сутрин и през деня 2 големи портокали.
След това меню, можете да се отървете от най-малко 4 дни в 4 кг. Това е максималната продължителност на диетата без да навреди на тялото, това е разрешено да се повтаря не повече от веднъж месечно.
Глад диета на грис от ечемик
Малко хора знаят, че ечемик се счита за основна диета. В допълнение, той е много удовлетворяващо, така че дори и малко количество каша премахва чувството на глад в продължение на няколко часа. Диета предназначен за една седмица.
1. Ден 1. Всеки 2 Часа ядат 50 грама варено ечемик (без сол или масло), една зелена ябълка.
2. Ден 2. На всеки 2 часа на ечемик 50 грама с нарязан банан.
3. Ден 3. Всеки 3 часа и 50 грама ечемик, напоена с малко количество от изсушени стафиди.
4. Ден 4. Всеки 3 часа на ечемик 50 грама нарязан с оранжево.
5. Ден 5. През целия ден се яде 200 грама грозде, ечемик каша може да се сервира (не повече от 100 грама).
6. Ден 6 сутрин - чаша вода с две парчета сушени кайсии. За обяд, 50 грама ечемик каша, преди лягане чаша кисело мляко 1% мазнини.
7. Ден 7 Същото като предишния ден.
Недостатък представлява от електроенергийната система е фактът, че всеки ден да се яде ечемикът - това е досадно. Дори ако човек няма да се чувствате гладни след няколко дни той ще иска да яде нещо друго. Основното нещо - да издържат на глад диета на ечемик каша в продължение на 7 дни. Той гарантира свобода от 5 кг или повече, в зависимост от изходното тегло. Нещо повече, такава диета е даден по-лесно, отколкото на чай или вода.
Важни аспекти на кетъринг услуги
Освен това, необходимо е да се придържат стриктно към менюто, глад диета има няколко важни нюанси. Знаейки ги, човек може да бъде сигурен, че наистина ще дойде до желания резултат, за да се отърве от кратък период на загуба на тегло, и да се възстанови обратно.
1. Независимо от избрания вариант диета постоянно трябва да се запази за пиене режим. В деня, човек се нуждае от 1,5-2 литра вода. Използването му дава възможност да се ускори процеса на почистване и премахване на токсините, токсини.
2. За всички диети, докато тялото на практика не пристигат хранителни вещества - това е лошо, особено ако човек работи в областта на психическа и физическа активност. За да се избегне постоянното чувство на умора на диета сега препоръчва над брояч мултивитамини комплекс и го пият в съответствие с инструкциите.
3. Диетолозите смятат, че за да отслабнете трябва на човек, да спортуват. Това е вярно, но не и за глад диета. Тялото е толкова слаб, че не може да издържи на минималната физическо натоварване. Sports можете да направите на диета, за да се определи резултата.
4. Ако глад диета е избран, когато е разрешена в деня на 100 грама, например, извара, не можете да го яде по едно време. Необходимо е да се преодолее и да яде много малки порции - 1 лъжица в два часа в продукта.
Глад диета - диета, която стои само от лице с непреодолимо желание да отслабна. Основното, което в края на курс за отслабване, за да се научи да не забравите за режим за пиене и ядат малки порции за килограм не се върне.