Има ли кафе помага да отслабнете и как да се пие кафе дясно

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! "Кафе насърчава загуба на тегло", "изгаряне на мазнините" - такива изявления могат да бъдат чути по-често. Някои хора вярват, че тя е в сила за загуба на тегло, когато се приема през устата, докато други разчитат на обвивка кафе. В допълнение, кафето - най-популярният компонент на антицелулитни кремове върху опаковката на своя силен призив "изгаряне на мазнини".

Но това е наистина? Има ли кафе, за да отслабнете? Как да го пия, за да се постигне желания ефект?

Кафе пресата мазнини в природата

Кофеинът се отрази липолизата (мастна тъкан) е положителна. В тази връзка, кофеин да могат частично да бъде заменен с адреналин хормон. Адреналинът предизвиква липолиза - мастните клетки изстискване, той показва на мазнините в кръвта.

За един час след човекът има кафе, увеличава концентрацията на мастни киселини кръв.

Между другото, тази функция не е само кафе, но също така и много видове чай (зелен, черен, оолонг чай) - накратко, всички напитки, съдържащи кофеин. Това може да се дължи и са направили толкова много шум зелено кафе. Повярвайте ми, той е по-добре не допринася за унищожаването на мастната тъкан и на изхода на мазнини в кръвта, отколкото обичайната черна версия на напитката.

Въпреки това, да се мисли, че самият кофеин мазнини горелка. погрешно. Той току-що носи мазнини в кръвта.

И след това, което се случва с тези мазнини?

Мазнини или да напуснат ...

Ако човек след чаша кафе дава самата физическа активност (стои до пистата, отива в басейна или започва да се направи почистване на дома в високоскоростен темпо), а след това наистина ще се увеличи консумацията на мазнини. Дебел няма да се върне в мастната тъкан, и ще бъдат изразходвани за енергия.

Освен това, което ще увеличи издръжливостта след пиенето на кафе - според изследването средно 1,5 пъти. Т.е. можете да в 1,5 пъти по-дълъг пробег, плуване, или да почисти своя апартамент :) И това отново е увеличена консумация на мазнини мразеше. Прекрасна е, нали?

Но какво се случва, ако пиенето на чаша кафе, човек си почива? Кръвта циркулира мастни киселини, след известно време идва апетита, той яде, и тези мастни киселини, заедно с току-що полученото началото на храните да бъдат разпределени по цялото тяло назад. И това отново води до увеличаване на мастната тъкан.

Кафе ще ви даде сила за почистване и повече изгаряне на мазнини, докато мишката чистота.

Колко трябва да пият кафе, за да се намали теглото

За началото на действие на липолизата, както е описано по-горе, трябва да се пие 3-5 мг чист кофеин на килограм телесно тегло.

Ако говорим за кафе, така че е човек със средно тегло ще бъде 1-2 чаши силно кафе (1 чаша кафе - 50 кг тегло). Cup - което е около 100-120 милилитра напитка.

Някои видове чай съдържа повече кофеин от кафето. Например, оолонг чай е достатъчно за 70 милилитра човек от 50 кг.

Разбира се, без захар. След напитки със захар, тялото ви ще бъдат ангажирани в неутрализирането на глюкоза и не губете енергия. Захар пречи да отслабнете - дори и с кафе, дори и без него. С мляко за една и съща история, защото тя също така съдържа въглехидрати.

Вие няма да повярвате, но аз нито веднъж попита за комбинацията от кафе и шоколад - те казват, ще помогне да отслабнете? Разбира се, че помага! Ако разтоварване polvagona)))))

Захар, мляко, а дори и повече шоколад - това е твърде много. Само кафе без добавки е в състояние да ви помогне в борбата срещу мазнините.

съществени констатации

Така, че кафето помага да отслабнете, но само ако придружаващата упражнение.

И това трябва да бъде с ниска интензивност на товар (т.е. пулса не трябва време да ги издигне над 120 удара в минута) - като например джогинг или бързо ходене.

Когато е посочено нас почистване - тя трябва да бърза, тъй като ако посетителите почти на прага :) Мисля, че е малко вероятно да се измери пулса, докато измиване на пода, така че да можете да използвате тази удобна индекс - дъха трябва да се съживи, но достатъчно, така че да можете в същото време говори, без да се задъхва.

Ако скоростта е по-малко, за да случай на мазнини не може да достигне. По-интензивно натоварване на постъпленията на тялото главно за окисление на въглехидрати и мазнини в този процес са почти отсъства.

Така че, ако на любимата си напитка помага да се отървете от допълнителните килограми? Недвусмислено отговорът е не. Както можете да видите, че всичко зависи от това как ще прекарате "освободен от плен" мазнини. Между другото, ако се съди по мнения, можете да отслабнете кафето е най-активните хора. Тези, които го пият по уютен диван, оплаква от пълната липса на ефект.

Физическата активност плюс кафе - това е успешен тандем, който ще ви доведе до загуба на тегло или да ви помогне, за да остане тънък. Използвайте го, за благото на фигурата! Както винаги, Пожелавам ви загуба на тегло лесно и удобно!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.