Как да се отървем от страха работи техника
Какви са страховете и как да се отървем от тях
Всеки човек има свои собствени страхове и комплекси, а понякога те са толкова силни, че човешкото доминират, не му позволи да живеят пълноценен живот, направете съмнително и раздразнителен. В крайна сметка, ако в борбата срещу тероризма, е възможно да спечели и за всички, да се отървете от глупавите и ненужни комплекси.
Страхът е в основата на всички системи, тъй като на него хората могат да загубят своята индивидуалност, но дори това да не се случи, страховете ни дават много проблеми и неудобства.
Чувството на страх прави един мъж окован, той пада в стресова състояние, което може да се отрази негативно върху здравето. В същото време страховете пречат на успешна кариера, да направи един плах, принудени да се откажат цели. Страхът от хвърлянето предотвратява създадат семейство и да живеят пълноценен живот.
За да се отървете от страх, трябва да разбера причината. Основните видове страхове са:
Това е най-мощният и естествен страх от хората. Така че това не се превърне в фобия наистина трябва да се види ситуацията и наистина да оценят рисковете, произтичащи от събитието.
Ние често се страхуват от загуба на своите близки, работа, някои неща, и този страх може да диктува да ни модел на поведение.
Страхът от целта
Как да се отървем от страховете: проучат причините,
Основните страхове, които съпътстват човека в ежедневието - това е страхът от провал, страх да не бъдат достатъчно не е добро, страхът от провал и т.н. Присъствието в живота на тези емоции - феноменът обикновен, но за да се справят с него все пак ще трябва, както страхове възпрепятстват рационалното развитие на нещата и не могат да се развиват и да бъдат приложени личност. Налозите независимо дори страх от провал и страх да не бъдат достатъчно не е добро, че вече се постигне много в живота.
· Много хора предпочитат да не обръщат внимание на техните неоснователни страхове, опитвайки се да се преструвам, че не са. Ето защо, най-първата и важна стъпка - да призная страховете си.
· След това трябва да ги запишете. По този начин се материализират страховете си, и можете да се справите с тях. Burn или разкъса хартията, на която сте ги посочва или виси на видно място като напомняне на враговете, които се нуждаят от насилие.
· Чувствайте страховете си. Признаване е началото на пътя, но страхливи, ние продължаваме да се страхуваме и се опитва да прогони тези мисли. И това е необходимо, а напротив, тя се чувства до края, че той е изчерпан, и се превръща в част от нас, че ние имаме силата да контролира
· Задайте си въпроса: какво може да бъде най-лошото нещо, което може да се случи? И не се страхувайте да му отговори. Вие се страхуват от провал по време на работа? Какво може да се случи? Ти просто си намерите нова работа. Страхувам се, че ще бъде отхвърлен от противоположния пол ли сте? И какво, ако ви запозная с някой по-добре. Страхът от финансов колапс? Също така няма значение, да намалят разходите, да помоли за помощ от приятели или роднини, ще работи отново. Във всеки случай, ще оцелеят!
· Бъдете готови да се бият. Разработване на план за действие и да практикуват всякакви начини, за да ви помогне да преодолеете страха и да постигне целите си, независимо дали това е за запознанства, интервю за работа или бизнес среща.
· Все Остани в настоящето. Всички страхове, така или иначе, поради страхове за бъдещето:. Какво ще се случи, как ще изглежда този ход, и така нататък Е., се фокусира върху конкретната ситуация, а не върху това, което може да се случи в резултат на това и ще се постигне желания.
· Да продължи да прави стъпки. Преследвайте целите си и да преодолее страховете, като се започне с факта, тъй като вие сте по-уверени. Чувствайте приятно усещане за победа и да направи следващата стъпка. Празнувайте постиженията си и да засили доверието на тези чувства.
Опитните тежки сътресения и техните последици, депресия и фобии помогнат специалист, защото в такива ситуации, за да се справят трудно. Но във всеки случай признаването на страх и желание да се отървете от тях - това е самият огромна помощ.
В някои случаи се страхуват причини лежат дълбоко в подсъзнанието, и да се справят с тях не е възможно. В този случай трябва да се потърси помощ от психолог, и с негова помощ се преодолее проблема.
За да се отървете от страх, не говорете за страха си, да се бори с него.
Съвети за това как да се отървем от страховете
Малко вероятно е, че планетата може да се намери поне един човек, който не би знаете, чувството на страх. Това усещане се дава на хора, по природа, на първо място, за да ги предпази от опасност. Струва си да се чудите как да губят чувството на страх в тези ситуации, когато е налице реална опасност ли е?
Очевидно не. Въпреки това, ситуацията се променя драстично, когато хората започват да изпитват страх ирационално, че ги е измъчван без видима причина, отравяне тяхното съществуване и значително намаляване на качеството им на живот. Този страх е не само възможно, но и необходимо, за да спечели. Но как?
На първо място, разберете, че страхът - това е нищо повече от един продукт на нашето въображение и съзнание, и ако това ви се случва, без видима причина, а след това, най-вероятно, той просто не отговаря на обективната реалност около вас. Това означава, че чрез изучаване на природата на страха, можете да опитате да го контролират и, в крайна сметка, за да знаят как да губят чувството на страх в дадена ситуация.
Определете най-главната причина за страха, факторът, който причинява страха си и се опитайте да се прецени как реално заплахата, генерирани от вашето въображение. Най-често се оказва, че представлява риск е пренебрежимо малък, и всичко, което е останало да се направи в тази ситуация - е постоянно да си напомните за това.
Ако не можете да определите причината за страха си, а след това се крие някъде в дълбините на подсъзнанието. Такива страхове, често срещани са хора, които имат ясно изразен емоционален и насилие въображение, които просто не могат да правят разлика между страх, на базата на реална заплаха, и страхът, генерирани от тяхното въображение.
Някои от тях се страхуват един ден да открие, че той е бил погребан жив, някой, който не може да преодолее страха от плешивост, змии, паяци, инфекции, кукли за деца и други предмети, списъкът продължава за дълго време.
Ако познаваш себе си в това описание, единственият начин да се преодолее страха си - е да се действа директно срещу него на открито. Опитайте се да направите нещо съзнателно, че сте толкова много се страхува, и много скоро ще видите, че вашият страх е напълно напразно.
Ако вашият страх вече е превърната в фобия, а след това да се отърве от него, ще бъде в състояние да, ако ще Ви бъде предоставена професионална психологическа помощ само. Експертите препоръчват силно не за да се опита да преодолее фобията по себе си.
Метод на работа да се отървем от страховете
Известен психотерапевт, д-р Bernardo Кардучи казва Маргарет, която беше толкова страх от паяци, тя може да ходи само по широките бетонни пътеки и тротоари. Поради Arachnophobia не е включена в някоя сграда, различна от собствения си дом.
По време на лечението на терапевта първо попита Маргарет няколко пъти, само за да напишете думата "паяк". Няколко седмици по-късно, тя получава следната задача: да разгледаме паяци в изображението на книга. Това е огромен скок напред, а след още малко, за дълго време, пациентът е в състояние да гледате на паяка, който е в стъклена кутия в другия ъгъл на стаята, а. Малко по малко, Маргарет приближи чудовището в кутия-близо и по-близо. И накрая, тя спечели крайната победа: удобно седнал на стола, на който ръката на паяк пълзи.
Но това не се случи в един час, в телевизионно токшоу. До края на първия час на Маргарет, се опитва да напише думата "паяк", все още изостава от застопоряващия щифт. Филм за фобии и лечебни този пациент може да се превърне в истинска сензация, въпреки че неговото шоу по телевизията би взел няколко месеца. Но, най-малкото, публиката ще види истината.
Терапевтът прилага този постепенен терапия експозиция (TPV), и това отнема много повече време, отколкото да се яде persikofoba пухкав плодове. TPV - най-ефективните до момента нефармакологичното метод за лечение на тревожност.