Премахване на стомаха след COP, премахнете корема, когато можете да спите по корем след цезарово сечение като

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение. СЪВЕТИ
Как да се отървете от корема след раждането - основният въпрос, зададен от самите жени. Ако се е състояло раждането по естествен режим, начина на самостоятелно възстановителните дейности. И ако в процеса на раждане акушер прилага цезарово сечение метод, е малко по-различна. Лекарите забранени наскоро родилки, всяко натоварване на пресата в продължение на шест месеца. Това се прави, за да се възстанови вътрешни и външни шевове. Рехабилитация се извършва под надзора на гинеколог, той е напълно необходимо да се извърши изследване с ултразвук на жените след раждане, преди обучението.

Спешна въпрос как се почиства стомаха след цезарово сечение, може да се разреши. След известно време стомахът започва да се самите участници. Смята се, че след раждането на възстановяване жени и също време с дете, т.е. девет месеца. Но модерните времена диктуват една жена има свои собствени закони. Те се опитват да се възстанови в най-кратки срокове. Преди някои неща: работа, кариера и образование.

Ето защо, проблемът за това как да премахнете стомаха след цезарово сечение, са винаги актуални. Физическата активност след раждането използване Цезарово сечение метод е много нежелателно. Необходимо е да се носят специална превръзка, която се случва преди и след раждане. Най намаляване на бинта обхваща областта на тялото от гърдите до бедрата. Визуално, това перфектно почиства стомаха. Ако искате да спите по гръб, а по-скоро по корем, матката се намалява по-кратко време. За да се развесели, да се върна във форма по-бързо, използвайте козметика. Кремове, ексфолианти овлажняват кожата, тялото лосион, както и възстановява еластичността на кожата в областта на корема.

След като гинеколог ще ви позволи да направите гимнастика, да започне да се люлее на пресата. Но за увеличаване на физическата активност абсолютно не си заслужава. Всяка болка ще ви каже, че трябва да се спре обучение. След известно време, когато достатъчно белег лекува, може да започнат обучение в салона. Но не забравяйте да зададете от упражнения, насочени към решаване на проблема, как се почиства стомаха след раждане с цезарово сечение трябва да бъде индивидуализирана и нежен. Много жени след раждане с желание да посетят басейна. След цезарово сечение, за да отидете на басейн, колкото е възможно, но не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

След раждането да губят бързо излишните килограми, не можете да "седи" на диета или глад. Вашето тяло се нуждае в момента огромно количество витамини, минерали и други хранителни вещества, особено ако продължи да кърми детето. Не е необходимо в периода на рехабилитация, има много. Преяждането ще забави желанието си за бързо възстановяване. Основната предупреждение - да се избягва различни лекарства, хранителни добавки, насочени към намаляване на телесното тегло. Често, хранителни добавки, състоящи се, очевидно, от полезните билки, правят една жена раздразнителен, отслабване на тялото е буквално на очите. Няма абсолютно никаква гаранция, като ви предлагаме продукта, потърсете отговор за решаване на проблема, как се почиства стомаха след цезарово сечение, във всекидневния живот.

В момента има клубове за младите майки за възстановяване и следродилния период. Там ще ви предложат специален набор от упражнения за премахване на стомаха след цезарово сечение. Класове в групата на жени с едни и същи проблеми значително ще ускори процеса на възстановяване, ще отслабнете, корем нещо от миналото. Някои жени, които смятат, че раждането е основна цел на живота, напълно забравят за външния си вид и форма. Това ще доведе до oplyvshey мазнини фигура, голям брой повторно новопоявили се болести, загуба на интерес от страна на съпруга си.

Не пренебрегване възстановяване след раждането, а след това въпросът е как да се отстранят стомаха след цезарово сечение ще бъде решен безопасно, защото без усилия не са напразни. Със здравия разум, правилният подход към този проблем, ще излезете победител на тази разпоредба.

Кога мога да започнем да правим след раждането?

Струва си да се обърне внимание на жените, които започват да се занимават с укрепването на коремните мускули е възможно след вагинално раждане, само след 6-8 седмици, след цезарово сечение - след 2-2,5 месеца. За натоварвания върху корема на по-ранен момент можете да очаквате сериозни неприятности: шевовете разликата (например, след цезарово сечение или след зашиване чатала с почивка нея), повишена интраабдоминална налягане и пролапс на вагиналните стени. Така че не бързайте с упражнения и по време на периода на възстановяване, обърнете внимание на диетата, заличаването на специалните висококалорични храни. Но не спазвате строга диета - кърмеща майка е противопоказано, тъй като недостиг на хранителни вещества директно влияе на качеството на млякото и здраве. По-добре е да се спазват всички известни разумни ограничения за сладки, мазни и пържени.

Упражнения за плосък корем

Така че, са се възстановили след раждането и са готови да образуват плосък корем. Как и къде по-добре да се направи? За да работите върху собственото си тяло още няма единни правила и препоръки. Има различни начини, от които трябва да изберат най-доброто за вас, или да комбинират няколко метода.

Целта на оформяне - подобряване на формата чрез упражнения, взети назаем най-доброто от аеробика и спортни гимнастика. Фенове на такива изследвания, често се наричат ​​скулптори на тялото му. В това сравнение точно обхванат същността на обучението - да се насочите различни мускулни групи, така че в допълнение към укрепване на коремните мускули на гърба, ръцете и краката.

Занятията се провеждат в оформянето спортни клубове, където групите са вербувани за обучение в различни моменти, под ръководството на инструктор.

За младите майки, този вариант има своите плюсове и минуси. От една страна, редовните занимания в клуба ще го позволяват най-малко 2 пъти седмично, 40-50 минути, за да практикуват своята фигура. От друга страна, същата липса на време и на различни непредвидени обстоятелства може да попречи на редовни посещения в тези тренировки, така че може би за предпочитане за вас ще бъде друг вариант.

Програма упражнения вкъщи

Там са специално проектирани комплекс от прости упражнения, провеждане, че е възможно да се постигнат добри резултати, по-специално, за да се превърне в плосък корем. В този случай, извършване на всяко упражнение, е необходимо да се знае, че една фирма, за какво и как да го направя. Ето защо, ние предлагаме няколко предложения:

* Преди да извършите упражнение, направете малко загряване. Това може да бъде скачане на въже, да танцува на музиката, и така нататък. Г.
* Не използвайте тежести. Те формират по-голямата част мускула, а пресата на звука е малко вероятно да бъде вашата цел.
* По време на упражнение натиснете държи в постоянно напрежение. Обърнете специално внимание на прилагането на технологии. Резултатът ще бъде по-добре, ако се прави правилно да упражнява 20 пъти, 50 пъти, но небрежно.






* Тренирайте интензивно. Някои треньори съветват да се пощади, уверявайки ги, че можете да направите с половин уста. Разбира се, можете, ако тренирате за забавление, но ако искате да получите резултат, тогава ще трябва да даде всичко най-добро.

Ако никога не сте упражнил или за до обучение след дълга пауза, започнете постепенно да се ангажират с един подход (препоръчителната брой пъти, че е необходимо да се направи упражнение без почивка), и постепенно да се приведе до четири.

Дръжте диша! На издишайте, напряга мускулите ви притискат и толкова дълбоко, колкото е възможно равенство в предната стена на корема, докато си почивате на ръбовете, така че те паднаха. Когато диша, не се опитват да се отпуснете на коремните мускули. Коремната стена трябва да остане прибрано. Коремът се подува най-вече в страните и горната.

Пресата трябва да се обучават най-малко три пъти седмично, максималните - всеки ден.

Опитът показва, че най-добрият метод на обучение преса - е огромна набор, когато няколко упражнения се правят една след друга, без да спира. можете да се отпуснете за една минута след всеки гигант комплект. Упражнение е препоръчително да се направи по-бързи темпове и с максимален брой повторения. В края на този "маратон" преса трябва просто да изгори. Но гигант Setu трябва да дойде постепенно, постепенно увеличаване на интензивността на обучение.

Когато тренирате, трябва постоянно да се съсредоточи върху усещанията от състоянието на стомаха, мускулите, които трябва да се прецежда.

Да не се яде един час преди и след тренировка.

Преди извършване на упражненията, което трябва да направите, разтягане на мускулите:

* Stretch 1. дъх - най-заоблени корема. Издишайте - предната коремна стена се премества в гръбначния стълб. Fix тази позиция в продължение на няколко секунди. Направете 4-5 подходи по 10 пъти.
* Стречинг 2. Легнете по корем. Максимална прегърбвайте и заключване на себе си в това положение за няколко секунди. Направете 4 -5 10 пъти подходи.

Сега можете да започнете да упражнение.

Изходно положение: крака заедно. Приведен силно издърпайте назад задни части, наклонете тялото и сложи ръцете си в средата на бедрото. Вдишайте и кръг корема, задъхан от неговата "лъжичка".

Изправяне, вдигни си ръцете и се разрежда тяхната латинска буква V. Тя трябва да бъде възможно да се изправите гърба си, издишайте и направи корема. Този така наречен "корем дишане". С дъх черпим в предната стена на корема.

След това бавно се диша през носа, релаксиращ диафрагмата. Belly незабележимо напред. В долната част на корема се пълни с въздух.

Издишайте - предната коремна стена максимално прибрано навътре, принуждавайки въздух през носа.

Когато дишане стомаха само долната част на белите дробове, пълни с въздух и изпълнява корема нагъване. Гърди, обаче, остава фиксиран. Изпълнете 16 пъти.

Внимание! Дръжте петите на пода и не забравяйте да се следват дъха!

Това упражнение трябва да се чувстват движението на предната стена на корема към гръбнака по време на дишането, което е основната точка на това упражнение.

Изходно положение: легнал по гръб, с ръце зад главата си.

На издишайте, повишаване на острието и се огъват краката му, стяга колене към гърдите си и петата до задните части. Бъдете сигурни, да се направи стомаха.

След това се разрежда крака - изправете ляво, но оставят на теглото и издърпайте на коляното на десния крак за противоположния лакътя. Когато полукръг променят краката, вземете кратък дъх, но, отново, се концентрира върху издишването и докоснете лакътя си на коляното.

Упражнението се изпълнява толкова дълго, колкото е достатъчно сила.

Изходно положение: Легнете на ваша страна, краката са леко свити. Рамо, който се намира на пода, сложи малко по-напред от себе си.

Ако лежи на лявата си страна, малко "обрат" на тялото около оста си в дясно. Въз основа на "време" - протегне ръце към токчета, сълзене, докато коленете и раменете му. Задръжте позата за 30 секунди до минута.

След това се простира в продължение на косите коремни мускули, които са на страничните стени на коремната кухина, хвърлят колене в една посока, а ръцете - затова в друга, затягане на корпуса в обратната посока.

Повторете цялата последователност от упражнения в първоначалното положение, лежи на дясната си страна.

Изходно положение: легнал по гръб, краката са леко свити и поставени на ширината на раменете. Ръце - по протежение на тялото, обратно притиснати към пода.

На издишайте възможно най-много да си дръпнете корема и таза максимално повдигане към тавана. При достигане на най-високата точка положение задръжте за 30 секунди.

Свържете се работи и косите мускули в продължение на 15 секунди, след което се оправям един крак, после другия.

При изпълнението на тези движения, се опитват да елиминират колкото е възможно повече за работата на задните части.

Изходно положение: Легнете по гръб, коленете към гърдите му се стягат. Arms настрани, дланите плоски на пода.

На "едно" малко лифт задните части и бедрата се премести в страната, за воденето на коленете заедно. Не спускайте колене на пода! Дишайте равномерно и не се откъсне на раменете от пода.

Върнете се в изходна позиция и повторете в другата посока.

Изходно положение: легнал по гръб, ръцете зад главата, краката свити, крака стъпили на пода.

Протегнете ръце напред, повдигнете раменете си от пода. Дъх е в легнало положение, издишайте - седнал. Можете да усложни това упражнение, спирайки в това положение.

Основната грешка в това упражнение е напрежението във врата си, вместо на коремните мускули, така че се опитайте да не се движи главата си напред-назад.

Изходно положение: легнал по гръб, ръцете са разположени по протежение на багажника, краката повдигнати и свити в коленете (или се изправи като по-сложна версия).

Повдигнете таза, като че ли ще се съпротивлява на остриетата, но не е много висок. Ръце в същото време остават на пода, но разчитат на тях трябва да бъде възможно най-малък.

Основната грешка е podmahivanii крака, за да създадете инерцията. Необходимо е да се повиши таза само чрез коремните мускули.

В изпълнение на легло или пейка.

Изходно положение: Седнете на ръба на леглото, а след това да лежи по гръб, ръцете - глава. Бент колене до стомаха му се стягат.

След това изправете краката си към тялото изпада в низ. След това отново, дръпнете краката. Колената могат да бъдат разредени.

Това упражнение работи навън и долната част на пресата.

В допълнение към тези методи за активна борба за плоска форма на корема си, не забравяйте за това, и в ежедневната суматоха, на почивка, където можете да незабележимо, но много ефективно да упражняват още веднъж коремните мускули.

Опитайте се да живее с корем смуче. На първо място, за една такава държава ще трябва постоянно да следи, но след това тя се превръща в навик.

Кога ще видим резултат?

При спазване на препоръките на 1,5-2 месеца коремните мускули стават по-силни и са вече добре пазят в коремната стена. Работата по коремните мускули, с изключение на плосък корем ви предостави елегантен и тънък кръста, за които до голяма степен съответства на същите мускули.

Но това не означава, че сега можете да забравите за тях. Само редовните упражнения ще помогне на подкрепа за поддържане и подобряване на резултатите. Не забравяйте, че плосък корем - начин на живот, а не еднократно събитие, което ще Ви го осигурим за цял живот.

Алергия лятото: как да се избегне опасност?

Това е необходимо за щастливи деца!

Как да помогнете на детето си с алергични реакции?

Научете как да се защитят децата от различни форми на алергии!

Полезни бутилки история

Конкурсът "на езика на щастието"

Мама отива по следите на научните изследвания

Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето

Най-популярни бебешки имена тук

Свързани постове на "премахване на стомаха след COP"

• 

Бъдете ние само да мечтаеш: защо детето не спи

Никита Presnyakov и Алена Krasnova женен!

И това, което правеше в 2 години?

как да премахнете стомаха след цезарово сечение

как да премахнете стомаха след цезарово сечение

Как да премахнете стомаха след секцио ?? какъв вид упражнения?