Салата с маруля стъпка по стъпка рецепти със снимки, съвети

Фенове на диетични салати вече чували за ползите от маруля. В готвене, използвайте разнообразие от различни видове салати - маруля, кресон, Ромен, айсберг, и това е само най-малката част.

За тези, които все още не са имали време да се наслаждават на красотата на маруля, ние представяме рецепти за вкусни и леки салати.

Лека салата от маруля и пиле

• лъч маруля;
• градски питка или ролка;
• пилешко филе;
• маслиново масло;
• ч.л. червен пипер;
• чаена лъжичка сусамово;
• една супена лъжица лимонов сок.

Време - 50 минути.

Хранителната стойност - 150 ккал.

Салата с маруля и пиле готвач е необходимо, така че:

Пречиства пилешки филенца от костите и ципите и се вари около солена вода за около четиридесет минути на среден огън. Филе е готов ако влакната са добре отделени един от друг. Сега той трябва да се охлади и се нарязва на кубчета;

В тиган и се запържва raskalivaem маслодайни семена сусам върху него за няколко минути на силен огън. След това семената да бъдат мачкани, добавете червения пипер, след което намалете огъня и се запържва за още две минути;

City кок или хляб, нарязани на кубчета, палто със смес от сусам и червен пипер. Поставете печене фолио, поръсва се с галета върху него и да го изпратите в гореща фурна, докато те се зачервяват;

Откъснете листата маруля и да добавите до голяма купа, добавете към сварените филета, поръсени с лимонов сок и се разбърква. Поръсва с крутони и се разбърква отново;

Тази салата е желателно да се доведе до масата върху плоска чиния, а за красотата, можете да поръсите със сусам.

Sole - каква риба. полза и вреда, как да се подготви диетични ястия правилно.

Картофено пюре супа - опитайте новата версия на първите ястия.

Салата "Цезар"

• 300 грама пилешко месо;
• десет парчета череша домати;
• един куп маруля;
• растително масло;
• Пет филийки бял хляб или пита Сити;
• маслиново масло;
• Няколко скилидки чесън;
• два жълтъка;
• суха трева;
• две супени лъжици горчица зърно;
• 100 грама сирене.

Време - 30 минути.

съдържание на калории - 186 ккал.

Етапи на приготвяне на салата "Цезар" с маруля и пиле стъпки:

1. На първо място трябва да се готви чесън крутони. Това може да стане по няколко начина - печен в пещ или се запържва в тиган. Най-важното е, бисквитите трябва да закупят чесън вкус. За да направите това, в малка купа изсипете няколко супени лъжици зехтин, чесън, нарязани на тънки плочи и малко ритъм изключен. След това добавете чесъна в маслото и половин минута, за да се затопли в микровълновата фурна. Bun или самун нарязани на кубчета. Печене лежеше фолио постави върху него и палто бисквити чесново масло, а след това се пече във фурната;
2. Пиле филе промива и суши. Тогава трябва да се нарязва на кубчета и пържени в растително масло;
3. Сега трябва да се готви със соса за Цезар. Оставя се да кипи яйцата във вряща вода за около пет минути. Жълтъците трябва да бъдат отделени от протеина, а внимателно се трият. Постепенно се изсипва в зехтина, като се разбърква непрекъснато, добавете лимонов сок и размахване и размахване или електрически миксер. След това трябва да се добави настъргано сирене, горчица и билки;
4. Маруля откъсне ръцете му и се разпространява над дъното на контейнера. Изсипете им сос Цезар. На всичко отгоре на листа зелена салата разлага парчета пиле и чесън крутони. Чери домати, нарязани на половина и се добавят към салатата, залейте със соса отгоре.

Топло предястие черния дроб и маруля

300 грама пилешки дроб;

един узрели манго;

маслиново масло;

маруля;

Дижонска горчица;

бял мед;

сол, черен пипер.

Време - 30 минути.

Хранителната стойност - 179 ккал.

1. Маруля изплакване, суха, нарежете с нож или счупят ръцете си;
2. Mango измиване, кори от плодове и семена, както и нарязани на малки парченца;
3. Ако замразени пилешки дробчета, трябва да изчакате, докато се разтопи напълно. Промива добре с черния дроб и се пречиства от филмите и вените. Краен продукт на парчета от среден размер;
4. В тиган добавете масло, черен дроб, сол и се пържат на тих огън в продължение на половин час. Черният дроб трябва да се обърне нежна и мека;
5. Сега ние трябва да се подготвят за пълнене. За тази цел, размахване дижонска горчица със зехтин, добавете няколко супени лъжици липов мед и разбъркайте добре. Адреналинът може да добавите малко черен пипер;
6. Форма празнична салата. Големият красив ястие Сложете листа от маруля, след това поставете резените манго и топло пържени черния дроб. След тази салата трябва да попълните в мед горчица дресинг.

Рецепта с риба тон

• куп маруля;
• осем парчета череша домати или един голям домат;
• Две кокоши яйца;
• Четири пъдпъдъчи яйца;
• Банка на консерви от риба тон;
• див лук;
• Три парчета от репички;
• краставица;
• пипер;
• една супена лъжица лимонов сок;
• растително масло.

Време - 30 минути.

Calorie - 80 калории.

готвене следните етапи:

1. Сварете пилешки и пъдпъдъчи яйца, пропуснати в студена вода и се почистват от черупката. Пиле нарязани на четири части, както и пъдпъдъци на две части;
2. Измийте листата маруля и хвърля в гевгир;
3. Чери домати, нарязани на половина и голям домат - малки кубчета
4. Green нарязани лук на кръгчета;
5. Всички получени съставки с изключение на яйцата, се смесват и облечени с лимонов сок, сол, масло и пипер;
6. Отворете кутията на тон и се сливат масло. Намачкайте рибата с вилица, добавете към ястието, разбърква се и легна на едно яйце отгоре.

Салата с пуешко и тофу

• 200 грама пуешко;
• 100 грама тофу;
• 100 грама брашно;
• чаша вода;
• растително масло;
• куп маруля;
• две домати;
• аспержи;
• лимон;
• целина;
• супена лъжица горчица;
• чаена лъжичка сос от стриди;
• чаена лъжичка сусамово масло;
• чаена лъжичка соев сос;
• чаена лъжичка мед;
• няколко скилидки чесън.

Време - 40 минути.

съдържание на калории - 205 ккал.

Гурме салата се подготвя, както следва:

1. Целина и аспержи Пречиства и ситно shinkuem;
2. Домати трябва да бъде потопена във вряща вода, след отстраняване на кожата и премахване на вътрешната част, нарязани на парчета месо;
3. Домати смесват с аспержи и целина;
4. Маруля откъсне ръцете си и да добавите към зеленчуците;
5. Турция се нарязва на тънки филийки, сол, черен пипер, поръсва се с лимонов сок, масло смазва и пълнени с чесън. Фрай филе в тиган от двете страни;
6. Тофу нарязани на кубчета. От брашно, сол и студена вода получаване на тесто;
7. Тестото се пропусне клинове тофу и леко запържени в горещо олио преди това;
8. Пригответе соса. Смесете сос от стриди, сусамово масло, дижонска горчица, соев сос, лимонов сок, мед и растително масло;
9. В купа за салата, смесете всички съставки и облечен със сос.

С скариди

• 300 грама скариди;
• куп маруля;
• пет парчета череша домати;
• две парчета сушени домати
• един авокадо;
• маслиново масло;
• соев сос;
• горчица;
• лимонов сок;
• сол.

Време - 30 минути.

Calorie - 65 калории.

Процесът на създаване на вкусни ястия с маруля:

1. Скариди вари във вряща солена вода в продължение на пет минути, охлажда се и измитите на;
2. Листа от маруля промива, изсушава и разкъсване ръце;
3. Чери домати, нарязани на половина;
4. Сушени домати, нарязани на тънки ленти;
5. Авокадо обелени и нарязани на кубчета;
6. За сос микс горчица, сол, соев сос, лимонов сок и зехтин;
7. Всички съставки се разстилат върху плоска чиния и облечени със сос.

гръцки

• лъч маруля;
• половин калай на маслини;
• един червен пипер;
• краставица;
• Пет чери домати;
• Един червен лук;
• две супени лъжици оцет;
• маслиново масло;
• една супена лъжица лимонов сок;
• чаена лъжичка риган;
• сол, черен пипер.

Време - 20 минути.

Calorie - 70 калории.

Как да се готви храна:

1. маруля откъсне ръцете му и се разпространява в съда - купа;
   
2. Нарязва на тънки ленти от червен пипер, краставици, нарязани на пръстени, череша домати намали наполовина, нарязани на лук пръстени
   
3. Приготвя се превръзка за съда. В купа, разбърква се и размахване на лимонов сок, оцет, риган, сол и черен пипер. Добавяне на зехтин;
   
4. В купа изложи всички съставки и облечен със сос.