Умората в краката причините, начини за борба с

В медицината, състояние, характеризиращо се с честа умора и болки в краката, чувство на слабост или дискомфорт в крайниците, се нарича "синдром на неспокойните крака". Този проблем засяга не само периодично хора, занимаващи се с тежък физически труд, но също така и тези, които са водили заседнал живот или да извършва заседнал работа. Когато краката се уморяват и болки в резултат на значителни усилия, това е напълно разбираемо. Въпреки това, един систематичен проява на симптомите може да провокира развитието на сериозни заболявания.

Причините за умора в краката

Постоянна умора и болки в краката може да се дължи просто като носите неудобни обувки или удължена физическа активност, и могат да бъдат причинени от недостатъчност на кръвоносната система и развитието на венозни заболявания, такива като хронична венозна недостатъчност, варикозни вени, вена тромбофлебит (повърхностни и дълбоки) емболия на артериите на долните крайници, неспецифично aortoarteriit тромбоза.

Той причинява болка в краката и могат да бъдат засегнати от атеросклероза на долните крайници артериите. Хроничното възпаление е постепенно води до факта, че кухината на артерия стеснява, и това значително усложнява доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите на долните крайници, носени от кръвта.

Според статистиката, синдром на неспокойните крака се среща при около 75% от жените и 25% от мъжете на възраст 35 и повече години.

Умора в краката може да служи като сигнал за промяна на стените на кръвоносните съдове и нерви, които се наблюдават при захарен диабет, и е един от симптомите на болестта на Рейно. Понякога умора бързо се развива, когато формата на стъпалото - плоско стъпало.

Първа помощ за уморени крака

Когато краката се уморяват, първото нещо да направите, е да им даде малко почивка. За да направите това, седнете или легнете за 30 минути, разбира се това трябва да е в леко повдигната позиция: това допринася за по-интензивен отлив на лимфен и кръв.

Незабавно облекчаване на умора и напрежение в краката, подобряване на притока на кръв помага на редица мерки, включително и физически упражнения. масаж и хидротерапия.

Упражнение "Велосипеди". Лежейки по гръб, вдигнете краката си нагоре, ръцете - протегнати към стените. Ние започваме да "педал". Това просто упражнение се изпълнява в продължение на 2-3 минути, а след това се обръщат към ваната за крака.

Редовните упражнения се препоръчва като профилактика на разширени вени.

Контрастни вани. Приготвят се две леген с гореща вода (около 40 градуса) и се охлажда. Ние по-ниски краката последователно първо в едната, после в друга купа. Дръжте краката си във водата, необходима за 10 секунди. Повторете 20 пъти на манипулация, ние завърши процедурата в студена вода. Сушени краката му с кърпа, да ги разтрива старателно и смазва крем за крака.

Процедурата е по-добре да се въздържа, ако има проблеми с бъбреците.

Масаж. Изпълнението му отнема не повече от 20 минути. Първо, нанесете крем или масло за масаж на краката си, а след това да започне да ги масажирайте с кръгови движения - от петите към пръстите, а след това обратно. По-нататък ще се издигне над масажиране и дланите област на глезена до коляното. Завърши масаж свиване / разширяване на пръстите на краката.

Ако разширени вени от избора на масаж трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Пешеходна бос. Завръщане у дома след работа, не бързайте да скочи в любимите си чехли. Разходка из къщата боси по-често, като по този начин стимулира, нервни окончания, разположени в краката. За дома масаж на краката отлично решение ще придобие специален масаж подложка крака или големи камъчета (можете да си купите в магазина за домашни любимци).

Понякога лекарите предписват носенето на медицински компресия силна умора. Облекло показва хора, страдащи от разширени вени, тъй като предотвратява появата на отоци. Също така, лекарите предписват използването на ортопедични възглавници за краката през нощта.

Традиционните рецепти

Билкови бани. За облекчаване на умора, тежест и болка в краката в народната медицина се използва успешно в банята с добавянето на настойки от билки. Температурата на водата не трябва да надвишава 37 градуса. И процедурата е 15-20 минути.

Рецепта 1. охлажда и филтрира отвара от хвощ, пелин, жълт или наследяване кантарион (от които да избирате) и 2-3 супени лъжици морска сол.

Формулировка 2 отвара от липов цвят и лайка смесва с мед и вода се добавя към контейнера.

Рецепта 3. бульон мента и коприва.

Рецепта 4. Бульон офика, пелин, и невен.

Рецепта 5. бульон от кори от цитрусови плодове (кора 200 гр излива 1.5 литра вода, варени в продължение на 5 минути).

Вана с етерични масла. Провеждане на тези процедури изискват стриктно спазване на размери и форми. Оптималното количество на добавени масла - не повече от 3-4 капки. Маслото се прибавя към водата само в смеси (със сода, морска сол, мляко или растителни масла). не се препоръчва за употреба по време на бременност такива бани.

Рецепта 1 - В хладната вода се поставя в предварително получен лед (за предпочитане замразени билкови чайове), се добавят 2 капки ментово масло, супена лъжица мляко и 3-4 капки лимонов сок.

Рецепта 2 - В леген с топла вода и добавете една супена лъжица морска сол 3 капки лавандулово масло. Лавандуловото масло може да бъде заменен от ела, лимон, кипарис или хвойна масло.

Компресиране на зеле листа помага за облекчаване на подуване и тежест в краката. зеле листа ролка точилка да изпълняват сок за прикачване на краката, осигуряване на превръзката. След 25-30 минути, извадете и да направи баня за краката.

Тинктура от чесън. Смила чесън глава в блендер, добавете вряща вода суспензия (200 мл) и се оставя за 30 минути. Разпространение смес на крака, след 15 минути изплакване и държи краката в хладка вода.

Маската за крака със синя глина. Приготвя се смес от син глина (2 супени лъжици) и вода. Нанесете маса за 25-30 минути върху стъпалата на краката. Изплакнете с топла вода, да отидете на масаж и намажете с крем.

Спирт. Ефективно и бързо премахва тежест и умора обикновен алкохол. Охладено медицински спирт в продължение на 20-30 секунди пеша. Поставете краката си в удобна възглавница и се накисва за 15-20 минути.

Лед от билки. Умората триене крака с кубчета лед. За тази предварителна заварка лист градински чай, бял равнец, арника и планински Кота tinctoria, хладно, изсипва се в ледени форми. За чорбата да използвате листата на маточина и лайка.

Преди изпитването рецептите и начините за самостоятелно уморени крака, което трябва да знаете за причините, които са провокирали симптом. Наличието на симптоми на разширени вени и подуване на долните крайници изисква задължителна консултация с лекар, който да установи с точност диагнозата и да ви помогнат при избора на най-подходящите и ефективни средства за облекчаване или премахване на усещането за тежест и болка в краката.