17 трикове, за да ви помогне да се откажат от пушенето веднъж завинаги
След като ми беше трудно решение да се сбогува с тютюнопушенето. Аз съм напълно наясно, че този навик не ме кара по-добре. След няколко седмици премина моето въздържание от цигари, се запознах с един приятел. Тя ме попита: "Вие сте не повече дим? За истински? Какво, ти дори не мечтаят за една цигара? "И тогава разбрах, че вече на няколко пъти в този кратък период от време сънувах, че правя херметичността! Този факт е още по-строги моето убеждение, че пристрастяването към никотина - зависимостта на съзнанието, а не на физическото тяло.
За да се откажете от пушенето, което трябва да разберете какво ви мотивира да го направя. Какво ви харесва повече: запали огъня, миризмата на дима, кашлица и страда от лош дъх, помислете си зъбите в огледалото, за провеждане на преговори за почивка в дим, разпръсквайки навсякъде запалки и пепелници? Всеки намира нещо на собствения си, пушене - един вид хоби. Ако не знаете какво да правите, - да се пуши, не знам какво да кажа - дим; Искаш ли да се яде, и нищо - дим.
Тютюнът е безполезно, тя утолява жаждата на никотин, което се създава. Ако пушите за първи път в живота си, или след дълга пауза, нищо друго освен ужасяващите чувства, вие не го чувствам. Виене на свят, гадене, неприятен вкус в устата - че те хвана след пушени цигара. Само опитни пушачи разбират това странно удоволствие, и толкова по-трудно те го изоставят.
Ако решите да се откажат от тютюнопушенето. Бъдете готови, че той - просто. Просто трябва да го искаш. Побеждавайки тази зависимост е толкова лесно, колкото да си купя.
Как да се откажат от тютюнопушенето
1. да се отбележи в календара си, когато сте решили да се откажат от тютюнопушенето. Направете марка в 14-дневен срок - в края на този период, ще бъдат свободни от цигари.
2. Мотивиране себе си. Направете списък, който ще убеди всеки, да се откажат от тютюнопушенето. Това е толкова изгодно! Спестете време, пари и наблюдение на здравето.
3. В първата седмица на нов начин на живот, за да се адаптира към вас, вие все още може да се пуши. На едно условие: Донесете записи на изпушените цигари, като напишете, кога, как и защо пушите. Бъдете честни със себе си.
4. Потърсете помощ, където и да най-много, за да го получите: група приятели, в интернет, сред колегите си. Кажи на всички, че се откажат от тютюнопушенето и помоли за помощ. Вярващите много помага молитва. Медитацията - е друг начин да настроите ума си на положителния резултат от събитието, чрез медитация, за да се откажат от тютюнопушенето може да бъде няколко дни.
5. Всеки ден намалява броя на цигари пушени. докато не изчезне напълно. Завършен последния си пакет и не купуват.
6. Дишайте дълбоко, пийте много вода, да се хранят здравословно хранене. Всичко това ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се преодолеят зависимостта от никотина.
7. Главоболие, безсъние, нервна възбуда, кашлица, летаргия ... абстинентни симптоми могат да бъдат много, до застой. Бъдете готови за това и не говорете за хитростта на никотин. утеши с факта, че всички тези страдания скоро ще свърши. Поглезете хубави неща всеки ден, независимо дали е топла вана или ястие екзотична кухня. Можете да мислите за много неща.
8. Аз съм свикнал да се пуши по време нервна? Вие не знаете какво да прави с ръцете си, и какво да прави с устата си? Потърсете алтернатива! Например, дъвчете една ябълка, когато искате да се пуши - прилична връзка. Много посъветвани бонбони и шоколади, анти-стрес топка и други дреболии. Всеки избира за себе си, че той обича. Но най-добре е да се замени за непушачи интересни неща и полезни храни.
10. Ако не се пуши в продължение на няколко дни, за да направите подарък. Подарете си нещо хубаво, защото го заслужават.
12. Ако получите непреодолимо желание да пушат, поемете дълбоко дъх. Затворете очи, докоснете ушите, главата. Отворете си очите и се огледай. Къде си? Какво ще правим? Защо ви е сега пуши? Колкото по-висока степен на информираност и трезвен възприемане на реалността, толкова повече шансове имате да кажете сбогом на илюзорния свят, наложени изисквания. Когато искате да се пуши, в ви казва на потребителя. Покажи му, че е в състояние да си воля.
13. и положителна страна, за да промените навиците си! Например, пиша, какво полезно неща, които харчат парите, спестени от цигари през този месец.
14. откаже когато предлага дим. Много е трудно, знам. Способността да се откаже категорично да се развива. Оказва се, че вместо цигара точно сега ви се предоставя магическа пръчка тамян, който е в състояние да промени хода на живота си, а не към по-добро. Самостоятелно хипноза - голямо нещо.
15. Разходка на чист въздух, да се насладите на гледката. Отказ на тютюнопушенето ще се промени, не се изненадвайте, ще бъде да забележите това, което досега се предлагаше.
16. Не се отказвайте, можете да получите това, което сте мечтали. Представете си образа на непушач, здрав, успешен човек си представи, че в горната част на света. Тези експерименти със знанието да ви помогне да се развие вашите мечти могат лесно да се превърнат в реалност!
17. добавен в благоуханни аромати на хранителните продукти, навсякъде се носят с чай с подправки и лимон в малък термос. Този чай ще ви спести време и отново в най-стресовите ситуации, когато искате да се пуши. Просто пия малко и да се успокои. Начин на безопасна и работи добре, не забравяйте да проверите.
В един свят на толкова много красиви неща! Сменете друга пристрастеност пушенето - много лесно. Изберете този, който е не само не вреди на вашето здраве, но също така ще бъде полезна за вас. Спорт, фотография, йога, готвене, занаяти, изработени от дърво, ... Всяко от тези дейности са много по-добре от тютюнопушенето. Въпреки това, вие сами знаете много добре за него.
Не бъдете мързеливи, за да се усъвършенствате в момента! Оставете общество на активните потребители на цигари с леко сърце и радостно сърце.