5 причини да правят стойки всеки ден
Стойка на ръце - това е чудесно упражнение, ползите от които често се подценява поради простата причина, че повечето хора си мислят, че просто те не са в състояние да.
Все пак, това не е така - това, което не правя гимнастика, когато сте били млади, и не си господар на йога сега, не означава, че не можете да започнете да правите стойки днес.
Стойки да ви помогнат да се забавляват и да се освободи вътрешния си дете, но също така е много добре за вашето здраве, особено ако започнете да правите всеки ден.
Какво ще ги правим в стената или в средата на стаята, тя не е толкова важно, защото във всеки случай те са:
1. Помага за засилване и укрепване на горната половина на тялото си
За да остане нагоре-надолу макар и малко положителна време, трябва силни рамене, ръцете и гърба. Когато хората се опитват да направят стойка на ръце за първи път, те рядко имат енергията за повече от няколко секунди.
С цел да се постепенно стават по-силни, да започнат да правят стойка на ръце в трите комплекта 5-10 секунди. Постепенно с което времето за една-две минути, за подхода. Практика всеки ден, и няма да забележите, както ще стане много по-силен.
2. Засилване на чувството си за баланс
Ако някога сте се опита да направи стойка на ръце, тогава знаете, че за това, което трябва да бъде не само силни, но и да може да се запази балансът да не падне. Това е особено важно, ако се опитваме да направим стойка на ръце, без външна подкрепа, както в този случай, трябва да се осъществява постоянен мониторинг на мускулите, което прави промени в позицията си тяло, за да не падне.
Правейки стойки, без подкрепа, или да ги прави до стената, а след като краката му от времето си, доколкото е възможно, ще ви позволи да се засили чувството си за баланс, за да не бъде в състояние да няма друго упражнение.
3. Подобряване на настроението ви
в ръцете на скарата не само ще ви накара да се по-силен и да засили чувството си за баланс, но също така да подобри настроението ви, както и приливът на кръв към мозъка и облекчава умората има успокояващ ефект, особено когато сте се сблъскали много стрес.
В допълнение, стойки подобрят настроението ви, помага за намаляване на производството на кортизол хормона на стреса, който не само ви позволява да намалите нивото на стреса, но може да ви спаси от началото на депресия и тревожност.
4. Засилване на корема
Те е родила безброй часове на упражнения за укрепване на пресата? В този случай, вие със сигурност се интересуват от това, което стойки и укрепване на мускулите на пресата. И не само тях.
За да останете в положение "с главата надолу", вие сте постоянно вземане на малки движения на мускулите, като по този начин се засили тяхната преса, както и други ключови мускулни групи, като бедрените мускули, косите коремни мускули и обратно. Правейки стойки всеки ден, скоро ще откриете един добре балансиран, силно тяло.
5. насърчава здравето на костите, правилната циркулация и дишането
Тъй като технически стойки - вдигане на тежести упражнения, те помагат за укрепване на костите си, правейки ви по-малко податливи на остеопороза. Особено полезно стойки за гръбнака, костите на раменете, ръцете и китките.
Но, различна от тази, стойки са допринесли за увеличаване на циркулацията на горната половина на тялото си, докато премахването на тежестта върху стъпалата и краката, и разтягане на диафрагмата - което, от своя страна, увеличава притока на кръв към белите дробове.
Така че започнете да правите стойки всеки ден - най-малко един чифт от три части подход. Вие не само ще подобрите здравето си, но също така добре се забавляват!
← Холд "Like" и да ни следите във Фейсбук