6-ефективните начини как да не наддават на тегло след загуба на тегло

Как да запазим теглото след диета? ... Как да не наддават на тегло след загуба на тегло? ...

Тези и много други въпроси, предизвикващи загриженост на диета от цял ​​свят. И това всъщност е проблем. И аз ще ви кажа защо. Човекът е така съставена, че мозъкът му работи правилно, когато си дадете инсталация. Можете мелодия психологически. И, което получаваш.

Между другото, не всеки е в състояние дори да си представим такава настройка: отидете на диета. Ако сте един от тези, които вече са готови за него, тогава наистина трябва да бъдат поздравени. Виждате ли проблема ми и вие си задавате въпроса как да го решим. Освен това, най-вероятно ще трябва да го реши, ако питате, това не се получи по-добре след диетата.

И за мнозина, това е целият проблем - за поддържане на теглото след отслабване. И всичко това, защото това е резултат, а вие го виждате. Но на следващия важен въпрос трябва да бъде: как сте постигнали този резултат.

Така че нека да се справят ...

Как да не наддават на тегло след загуба на тегло

1. Изборът на правилния начин за отслабване

Най-важното за намаляване на теглото е, както вече разбрах, а след това, как да всъщност губят теглото си.

Ако себе си сила да страдат по време на строги диети, безкрайно нелогично обучение, прекарва толкова време във фитнеса, или дори по-лошо, като се използват капсули и хапчета, различни има магически плодове и корени, ще се върне теглото си и може би дори повече.

Работата е там, че не сте психически подготвени да се наложи да оре часове във фитнеса. Вие просто ще умре там. И в крайна сметка, което казвате, добре, да го ...

Видях много хора, дори и тези, които най-близо до мен, който е започнал да работи на много от първия ден, но след един-два дни, всичко завърши с неуспех. Аз също съм виждал хора, които седят на твърда диета и след това да мислят как да не наддават на тегло след диета.

В края на краищата, вие не можете да ядете толкова постоянно. И, ако се храните добре за дълго време, ще забележите как се става по-слаба, вие ще се чувствате замаяни и така нататък. Между другото, ние силно ви препоръчваме да прочетете статията ви за това, което се срещат видове проблеми по време на нискокалорични диети.

Важно е да отслабнете правилно и здравословно, т. Е. Постепенно, с правилна диета, редовни физически упражнения и правилното почивка.

Важно е да се направят промени в начина ви на живот, а не само да започне броенето на калории, консумирани на ден, които няма да ви даде правилното резултат.

2. Най-добрата диета за отслабване

На този блог можете да намерите много съвети за това как да отслабнете чрез диета.

Има много, но нека накратко се повтаря ...

Яжте пресни храни, добави още зелени, започнете да се готви правилно, като двойка. Включи супер храни в диетата - зърнени храни, богати на фибри. Уверете се, че тялото ви получава балансирано хранене с всички необходими хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини.

Да не се яде нездравословна храна, като за бързо хранене и газирани напитки, особено, че всичко това не е евтин, и донесе огромна вреда за здравето си. Яжте малки порции на всеки 2-3 часа, а вие ще 4 - 6 хранения на ден. Честите малки хранения хранене гарантира пълното изгаряне на получените калории.

Основната идея на здравословна диета не е да се даде възможност на стомаха да са празни, така че тялото само започва да се съхранява на мазнини, както се казва, "докато по-добри времена." В крайна сметка, той не иска да се опита постоянен стрес, свързан с гладни стачки.

3. Правилно упражнение за отслабване

И така, какво имаме предвид под правилните упражнения?

Това не е нещо, което ще трябва да прекарат часове наред във фитнес залата, да се самоубие силни натоварвания. По време на тези тренировки да сте свършили, които вредят на тялото си, да печелят сълзи мускулни и просто да се отцеди тялото си.

В края ще мразя тези програми за упражнения за отслабване.

Е, като вас? запознат с този ефект ли сте?

Започнете с малко. Прекарайте в стаите, за да започне с 30-45 минути, просто работа, прави нещо. Това е достатъчно, за да се поддържа здравословно тегло. Уверете се, че сте избрали правилната тренировъчна програма. Ако не разполагате с условията или средства, за да ходят в залите, да започне да ходи повече или преместите.

Разбира се, аз съм лесно да говоря. Но аз знам, че има хора, които няма да го направя никога. Тогава моята препоръка, започнете с йога. Сега е на мода, и тя е ефективна. Дори и най-простите пози от йога ще ви помогнат да влезете в режим и може да свикне с натоварването. Но имате нужда от треньор.

Просто станат по-активни.

4. Правилното почивка

"Рано в леглото и рано става, като става здрав, богат и мъдър" - Бенджамин Франклин.

Това наистина е - истината.

Трябва да се разбере, че това е най-малко 6 часа сън (8 часа ще бъде перфектен преди лягане). Ако намалите сън време и не дават на организма, за да получите правилното почивка, от които се нуждае, тя ще се отрази на здравето ви.

Интересното е, че сънят ще ви помогне да се удължи живота на вашата млада кожа, да се отървете от бръчки в ранна възраст и да помогне на загуба на тегло. Така че, за да се поддържа здравословно тегло, дайте си време тялото да се възстанови силата и младостта.

5. Малко повече вода

Пийте най-малко 6 чаши вода всеки ден, или поне близо до него. И още едно нещо, което трябва да се вземе под внимание, е, че трябва да се пие вода през нощта, когато се изправи.

Водата е невероятно, тя е пълна с живот, ние сме най-вече се състои от вода. Е, те не го пия?

Въпреки, че аз знам, че много хора не могат просто да пият вода. Често можете да чуете, че ако това? Така че това е проблема? Дайте вода вкус, например, прокара резен лимон, не отстъпвайте от мента, малко грейпфрут. Кръстен плодове, вие не само ще помогне за поддържане на теглото си, но и да ви помогне да горят допълнителни калории.

Тази вода ще бъде за вас да опитате едно питие. Това допълнение, той помага да се контролира теглото, така че ще ви помогнат да подобрите кожата, косата и тялото. Можете също така да се пие зелен сок, което също помага за намаляване на теглото.

6. престой активно

Въпреки, че ние вече сме говорили малко, че си струва да повтарят ...

Просто започнете да изпълнява краткия си тренировка сутринта и през целия ден. Включва такива прости неща като малки стречинг, дори ако сте в офиса. Отделете няколко стъпки, ако седите дълго време на сайта, започнете да използвате стълбите на работното място и у дома, вместо асансьора.

Разходка на кратко разстояние до пазара или до магазина пеша, вместо да използват коли, таксита и автобуси. Малки промени в действията си дават много добри резултати.

Повярвайте ми, резултатите не закъсняха да се изчака.

Поддържайте теглото след диета е много по-трудно за повечето диети. Но днес, трябва да се разбира това, което е важно да не е диета, а начин на живот, който живеете. От вас се изисква да започне да образова себе си.

Ето защо, ако вашата диета не е много здравословно, просто започнете с тези препоръки, които сте научили днес. Промяна на навици. Аз ви даде много съвети в хода на други статии. Просто разберете себе си, да разбират това, което трябва и да започнат да се хранят правилно, направи правилното движение, който ще ви вдъхнови, но не се напряга.