8 причини защо ние винаги искат да ядат
1. Кръвната захар
Когато тялото е изчерпан от естествената му реакция - да се яде нещо сладко. В Сахара няма никакви витамини или минерали, но той предизвиква отделянето на ендорфини в кръвта и притока на "фалшиво" бърза енергия. След краткотрайно усещане за ситост е рязък спад в нивата на кръвната захар и глад се завръща с гръм и трясък. Exit - умишлено решение да се откажат от захар, което ще донесе повече вреда, отколкото полза. Или най-малкото да има ухапване от грейпфрут и сушени плодове, вместо на бисквитки "Oreo" или шоколад.
Често ние се жажда за глад. Просто дъвче бисквити, ставаш, изсипва се в бутилка с вода и я изпийте. Пийте вода редовно през целия ден и ще видите, че да започне да похапвате по-малко.
Да, изчерпване силен ефект върху апетита. Когато сте уморени, естественото желание - за да компенсирате изгубеното енергия храна. Опасността е, че вместо да хранят балансирано, което ядете на закуски в движение или бърз полуготови и след това искам да ям отново. Изберете здравословна храна, която се усвоява за дълго време (зеленчуци, зърнени храни, протеин) - така че вие ще се чувствате ситост по-дълго.
Да, всичко е толкова лесно. Храни създава усещане за заетост. Намерете начин да избягат - и да забравиш това, което искат да ядат.
5. Не режим
Ако не разполагате с режима на власт, е вероятно преяждат. Опитайте се да ядете по същото време и се хранят изцяло - тогава необходимостта да похапвате далеч. По-добре е да се яде малки порции (200-300 г) всеки три до четири часа. Закуски не се насищат, както трябва, и си мислиш, че си гладен. Друга причина за глада - нарушения на съня режим. Опитайте се да спя и се събуди в същото време. Този добър навик да се оправям и апетита.
7. В безсъзнание консумацията на храни
8. Емоционален зависимост
Стрес, тъга или тревожност се отрази на апетита. За някои това изчезва, а други - точно обратното. Ако принадлежите към втория тип, разберете от какво се задейства глад, и да се опита да отговори на въпроса наистина сте гладни или търсят утеха в храната? Придържайте се към здравословен редовно хранене и закуски имате нужда от тях.