Bodyflex се научи да диша правилно, да намалите теглото си, развиват гъвкавост, укрепване на здравето,
Издишайте-вдишайте: отлична вентилация
Тяло шнур - набор от упражнения, базирани на правилното дишане, в резултат на клетките на тялото са наситени с кислород. Той е онзи, който помага да се изгарят излишните мазнини. В процеса на нарушаване упражнения укрепват и тонизират коремните мускули и развиват гъвкавостта на тялото, ставите, сухожилията. Но ако очаквате откровение или революционни методи, ние Бързам да ви разочаровам: много упражнения напомня на сутрешна гимнастика в лагера на пионер и училище физическото възпитание. Но по пътя на дишането е наистина необичайно.
Грешно ли, чичо Фьодор, дишай ...
Bodyflex последователи са убедени, че повечето от нас дишат неправилно. Повърхностно, гръдни дишане води до липса на кислород в тялото, забавен метаболизъм, повишена умора и корема напрежението в мускулите и обратно. И от всичките ни проблеми. Но те обещават, че посвещава най-малко 15 минути на ден на дихателни практики, ще забележите подобрение в само за няколко седмици. А редовен и систематичен заетост може да бъде намалена в размер на не само талията, но също така и такива проблемни области като бедрата и краката. Освен Bodyflex има общо тонизиращо и лечебен ефект върху организма като цяло.
Върши ли работа?
- Аз правя 3 месеца, тооолкова щастлива! На тегло практически няма ефект, но обемът просто отлети!
- След раждането на първото дете исках да разчистите тялото. Подкупих възможност да учат у нас и за само 15 минути на ден: този път е възможно да се издълбае всеки график! Резултатите надхвърлиха очакванията на не само на тялото спретнато стои на вниманието, но и да се чувстват по-добре.
- Аз не знам как някой, но майка ми излезе от тези упражнения е доста силен, а спектакълът е все още нещо! Основното нещо - не смея.
Така че, нека да се разбере какви забавни упражнения, които наистина работят.
Опитвам се да се научи да диша
Основното условие Bodyflex - редовност. Където и да сте и в каквото и настроение или отсядали, оправдания, за да анулират обучението не трябва да бъде. Но като се има предвид, че отнема не повече от 15 минути, това условие не е трудно за тях да се наблюдава. Въпреки че някои упражнения наистина изглеждат малко смешни, така че те предпочитат да се справи сам, а не пред дома.
Първото нещо, което ще трябва да се научи да диша правилно. Bodyflex практикуване на пет дъх: издишайте, вдишайте, издишайте силно, ако задържите дъха си, с главата надолу (ако упражненията не са направени в легнало положение), а след това прибран корем и приемане на желаното положение кога да задържате дъха си. Позицията, приета от необходимостта да останат в продължение на 8-10 сметки, а след това вдишайте.
Сега можете да направите най-простото упражнение дишане към компютъра:
1. Издишайте целия въздух от белите дробове през устата.
2. Бързо вдишайте през носа.
3. От диафрагмата със сила издишайте целия въздух през устата.
4. Задръжте дъха си и да направи оттегляне на стомаха в продължение на 8-10 сметки.
5. Отпуснете се и се диша.
Между другото, някои хора след това просто упражнение започва да се чувствате замаяни или тъмни очи. Не се притеснявайте! Тези симптоми показват само, че неизползваните кислород в организма започва да получава много повече. Освен започне окислително-редукционни процеси. Всичко това е съпроводено с дискомфорт. Но след известно време тялото ще свикне и дискомфорт изчезват. Между другото, хора, участващи в плуване, като правило, тези проблеми не са се сблъскали.
Сега за позите и упражненията. Най-простият се смята за "Лион", има за цел да развие мускулите на лицето, шията и бузите.
Изходно положение: краката на ширината на 30-35 см, с ръце на хълбоците си uprites 2-2,5 см над коляното, очаквам с нетърпение. В първоначалното си положение, направете упражнението за дишане, задръжте дъха си и да вземат основните позата упражнения.
Основната поза: напускане на тялото в изходно положение, да се групират на устните в малък кръг, сякаш за да свирка, очите му широко отворена, и да ги вдигне. В същото време се намали устните, колкото е възможно надолу (течащ нос и бузата площ) и изплези си до краен предел. Пребройте до осем. Върнете се в изходна позиция.
Смешни? Но резултатите, тъй като ние сме уверени последователи Bodyflex, зашеметяващ.
"Грозотата", "котка", "лодка", "гевреци", "Диамант" - тези и много други упражнения ще ви доведат до издърпайте тялото, здрава кожа, мускулна еластичност, връзките и сухожилията и благосъстоянието. Bodyflex също осигурява масаж коремните органи, справяне с проблемите на стомашно-чревния тракт.
- Grir Chaylders "Body Flex. Великолепната фигура в продължение на 15 минути на ден "(около Br15 000);
- Людмила Светлов "Дишай правилно - да намалите теглото си ефективно!" Bodyflex за всички (+ CD-ROM) (около Br14 000);
- Лика Янг "Body Flex. Самостоятелно Помощ »(+ DVD) (около Br17 000);
- DVD «Bodyflex. Комплексът се поддържа в отлично състояние на цялото тяло "(около Br22 000);
- Серия "Body Flex Plus» филми (около 000 Br18 за 1 DVD).
Ако решите да се занимават с фитнес клуб, вие сте добре дошли да:
- "BodiTyuning" Str. Olszewski, 1, Bldg. 4. Тел. (+375 29) 121-00-07, (+375 29) 763-52-36. Цената на един клас - Br14 000, абонамент - Br97 000 (8 класове на месец);
- Свободен стил, ул. Заславски, 23, Bldg. 2. Тел. (+375 29) 668-96-49, (+375 29) 156-29-57. Цените на билетите Lift - Br40 000 (4 урока на месец).
Body Flex е противопоказан при:
- хипертиреоидизъм;
- повишена телесна температура;
- повишено вътречерепно налягане;
- всеки етап от бременността;
- остра екзацербация на хронични заболявания.
Уважаеми читатели, ако вече сте ангажирани Bodyflex, ние приветстваме вашето мнение!
Надявам се "компетентни шегаджии" тънък и здрав? или телесни мазнини, голяма талия и sobstvannaya мързел помогне саркастичен!
Да, ние сме не само грамотни, но и здрави и тънък - като че ли не иска да се върне)) А саркастичен ни помага, че наистина правим спорт и знаем какво трябва да се направи някакъв опит да се изгради красиво тяло. Така че какво да кажем за "дишане FS ден, пие бира и яде през нощта", и в същото време да губят по обем може да виси юфка на ушите и на други места, г-н Feick.
Надявам се "компетентни шегаджии" тънък и здрав? или телесни мазнини, голяма талия и sobstvannaya мързел помогне саркастичен! А Bodyflex - това е страхотно! Опитайте го!