Чувството на страх и тревожност - причинява психологически съвети и как да се отърве от него

Много хора се притесняват най-незначителни поводи, макар че нищо сериозно се е случило. Тези чувства не носят нищо друго освен страх, те разрушават нервната система. Хората, които се тревожат много, не могат да живеят пълноценен живот. Те са постоянно напрегнати и се чувстват неудобно. Що се отнася до психологията, можем да разберем естеството на тези явления и да се отърве от тях.

Какво е различното при страха и тревожността

Страх и безпокойство, и двете от тези явления може да изглежда една и съща на пръв поглед. Но в действителност, те не вървят ръка за ръка. Ако неоснователни тревожност уврежда нервната система, страх, напротив, е мобилизиране на тялото.

Представете си, че на улицата ви са нападнати от куче, страх ще доведе до действия, за да се вземат някакви мерки, за да се защитават сами. Но ако сте просто ще се тревожи, че кучето може да ви атакува, тя ще ви накара да се чувствам зле. Прекалено чувства на страх, също не води до нищо добро.

Безпокойство може да има различна степен - от лека до тежка. Това чувство на тревожност и страх, без причина може да зависи от състоянието на организма, от образование или наследствени фактори. Ето защо има хора, които страдат от фобии, мигрена, подозрителност и т.н.

Основните причини за безпокойство

В това състояние на лицето се случва с вътрешния конфликт, който постепенно се разраства и го кара да се чувствам зле. Това е улеснено от определени фактори. Помислете за причините за страх и тревога:

• психологическа травма в миналото,
• дразнител,
• подозрителност на характера, когато човек нищо не е сигурно
• психологически травми в детството, когато родителите са прекалено силен натиск за едно дете против него прекомерни изисквания,
• заседнал начин на живот, неправилното хранене,
• началото на живот на новото място, неизвестен досега на човека,
• негативни събития в миналото,
• черти на характера, когато песимистично отношение към живота се превръща в начин на живот,
• смущения в тялото, които разрушават ендокринната система и предизвикват хормонална недостатъчност.

Разрушителната ефект на тревожност и страх

Човек се прави не ласки, когато той е живял в състояние на тревожност и страх. Той страда не само психиката му, но и здраве. Когато човек изпитва постоянно чувство на безпокойство, сърцето му започва да бие по-бързо, не е достатъчно въздух, кръвното налягане скача.

От твърде силни емоции човек се уморява, тялото се износва по-бързо. Има треперене на крайниците, той не може да заспива за дълго време, има болки в стомаха без видима причина. Много системи на тялото са засегнати с това условие при жените хормонални смущения се появяват при мъжете разстрои пикочно-половата система. Ето защо е необходимо да се знае как да се отървете от страх и тревога.

Идентифициране на проблеми

Няма човек, който да не се страхува от нищо. Важно е да се осъзнае колко пречи на живота. Всеки човек има своите страхове: някой се страхува да говори публично, други имат проблеми в общуването с противоположния пол, следните са просто срамежлив по своя характер, въпреки че те не се показват твърде умен, глупав и т.н. Признавайки вашия проблем, можете да започнете борбата с нея и да преодолее страха.

Борба със страх и безпокойство

Има много начини да се отървете от тревожност и страх.

Психологически трикове, за да ви помогнат да се отървете от страха

Намерете тихо и спокойно място в дома си, където нищо няма да бъде нарушена. Седнете удобно, отпуснете се, дишай дълбоко. Представете си, че преди да изгарящо парче дърво, от което се издига пушек във въздуха. Представете си, че това е вашият дим аларма. Внимавайте, тъй като тя се издига в небето и тя да се разтвори напълно, докато парче дърво не изгори. Просто го гледате, а не се опитва по някакъв начин да влияе на движението на дима.

Бъдат ангажирани в ръкоделието. Монотонната работа помага да се отвлече вниманието от ненужни мисли и да направи живота по-ведро.

Дори и ако не можете да се отървете от тревожните мисли на първо място, с течение на времето ще се научите как да го направя. Най-важното е, следвайте съветите, и вие постепенно ще стане по-малко тревожни.

Да се ​​отървем от страха - съветите на психолозите

Психолозите предполагат използване на няколко трика, за да се отървете от страха.

1. Арт терапия помага да се справи с чувството на страх. Опитайте изготвянето свой собствен, за да го изразя на хартия. След това, изгаряне на листата шарени.
2. Когато имате пристъп на паника, да превключите на друг въпрос, че чувствата ти не вървят дълбоки и не ви накара да се чувствам зле. Обърнете се към друг въпрос, който да погълне всичките си мисли и негативните си чувства да си отиде.
3. Разбиране на същността на страха си, той се разпространява по рафтовете на магазините. Опитайте се да пиша каквото ти се иска и какво да се притесняваш, а след това запали хартията.
4. Дихателно упражнение "вдишване и издишване сила на слабост" ще ви помогне да се отървете от страха. Представете си, че вдишвам с тялото получава смелост, и докато издишате тялото се отървава от страха. Трябва да се седне и чат в същото време да се отпусна.
5. Върви срещу страха си. Ако го преодолее с всички средства на всяка цена, тя ще ви помогне да се тревожи по-малко. Например, вие се страхувате да говоря с някого, отидете и да общуват с него. Или, например, вие сте панически страх от кучета, гледане на тях се опитват да погаля безобиден куче. Това е най-ефективният начин, който помага да се отървем от страха.
6. Когато паниката и тревогата ви е намерила, дишам дълбоко 10 пъти. През това време, умът ви ще има време да се адаптират към реалността и да се отпуснете.
7. Понякога е полезно да се говори за себе си. По този начин, вашия опит ще бъдат по-ясни. Запознати ли сте с позицията на дълбочината, в която е имало. Разбирането ви състояние ще ви помогне да се отпуснете, сърцето си, няма да се бие толкова често.
8. Чувството на гняв може да ви помогне да превключвате от страха си, така че намери този, който ще доведе до изпитат това чувство.
9. Намерете нещо наистина смешно, неутрализира атаките на паника веднага. Ще се почувствате много по-добре след това.

Престанат да се страхуват от страховете си

В действителност, чувството на страх ни помага да се преодолеят пречките в живота и да се подобри живота ни. Много хора правят велики неща, водени от чувство на страх. Страхотни музиканти са се страхували, че ще остане неразпознат и съставени страхотна музика, спортисти се опасяваха, поражение и достигнаха невероятни височини, учени и лекари са направили откритието, се страхува от нещо.

Това усещане е по същество активира нашия организъм, става причина да бъде активен и да направи велики неща.

Вие никога няма да бъде в състояние да преодолее страха си, просто го освобождава от всички безразборно или не се обръща внимание на това. Но вие може да стане по-щастлив. Опитайте се да живеят щастливо, наслаждавайки се на момента. Не си струва твърде много да се притеснявате за минали грешки и постоянно мечтаят за бъдещето. Това ще ви помогне да живеят удобно и се наслаждавайте на това, което имате.