Циркадните биоритми
Циркадианните (циркадианни) биоритми - е циклични колебания в различни биологични процеси в живите организми, свързани с продължителността на светлинния време на деня (ден и нощ). Биоритмите не са уникални за хората.
Те са податливи на гъби, водорасли, растения и животни. В процеса на филогенезата при хората са се развили и се фиксира на нивото на генома собствен "вътрешния биологичен часовник", които редовно работят дори и в отсъствието на външни дразнители.
Активна работа на телата ни, скоростта на биохимични реакции, протичащи в организма, поведенчески реакции са повлияни от промяната на деня или през нощта, сезонни промени, интензивни колебания на светлинния поток, фазите на Луната и други. Основната фактор, който влияе на процеса е цикличен срещащи слънчева светлина. Да се качим на фоточувствителни клетки на ретината квант светлина, да ги вълнува и изпраща сигнал към suprahiazmatichekoe на хипоталамуса ядро. Освен това, импулса нерв достига епифизите (епифизната жлеза). Епифизната хормон - мелатонин ( "хормона на съня") е от ключово значение в регулацията на циркадните ритми, свързани с цикличните процеси на сън и будност. Прекурсор на мелатонин - невротрансмитер серотонин ( "щастлив хормон"). Слънчевата светлина има инхибиращ ефект върху епифизите, като по този начин намаляване на синтеза на мелатонин се случи. През нощта нивото на мелатонин се увеличат. Благодарение на този хормон и има редовна, циклична смяна на периоди на сън и бодърстване, параметрите на кръвното налягане. пулс. температура. диуреза, поведенчески реакции през деня.
Денонощен ритъм - основни точки
Ето няколко фази на ежедневната дейност на организма. Часът е посочено е приблизителна и ще бъде малко по-различен за всеки индивид, но често срещаните фактори, могат да се идентифицират.
- . 2 часа сутринта - това е точката на дълбок сън;
- 4-5 ч. - Телесната температура пада до най-ниското си ниво. Сънят е все още много дълбоко;
- 06.30-07.30 ч (обикновено при изгрев слънце.) - повишаване на кръвното налягане, последвано от намаляване на отделянето на мелатонин (хормон, който предизвиква човек да се чувства уморен). Това прави съня чувствителен, обмяната на веществата в организма се увеличава. Едно лице може да се събуди в този момент;
- . 8-9 часа сутринта - това време дейността на чревната процеси, нивото на тестостерон е най-високо ниво;
- . 10 часа - времето на най-голяма активност в мозъка;
- 14-16 часа - този път за най-добра координация око-ръка .;
- . 17 часа - сърдечно-съдовата система е най-активно и ефективно фаза;
- 18-19.30 часа - Време на най-високо кръвно налягане и телесната температура;
- . 19.30-21.00 ч - започва стимулиране на секрецията на мелатонин;
- . 21.00-22.00 ч - увеличаване на производството на мелатонин (обикновено при залез), резултатът е чувство на умора, сънливост;
- 22 ч. - чревна активност намалява до ранните часове на следващия ден.
денонощен ритъм
Човешки циркадианния биоритъм е 24 часа и се характеризира с устойчивост. Въпреки това, до известна промяна на цикъла и може да доведе до нарушаване на адаптацията бързо време за промяна. Хората, които често пътуват и да променят часови зони, които изпитват «часовата разлика» - ежедневно биоритъм разстройство във връзка с полетите на дълги разстояния. Това състояние се характеризира с умора и лошо настроение, което е в резултат на нарушения на ритъма.
Циркадните ритми, които отговарят за състоянието, определени като сезонно афективно разстройство (ЕАД), която провокира лошо настроение и засилване на апетита. В екстремни условия, това може да доведе до депресия. Това е много често през зимните месеци, когато много хора се събуждат в тъмното, за да ходи на работа. Той също така може да бъде причинено от осветлението късно през нощта.
Лице, запознати с ежедневието в нормални обстоятелства мелатонин ниво гладко промени в съответствие със сезонни промени в продължителността на дневна светлина. Здравето на човека страда от насилие година за изменение на цикличността на циркадните ритми: необходимостта да се изправи преди зазоряване през зимата, когато нивото на мелатонин е все още високо, но също така и по време на работа на нощната смяна. Във всички останали случаи, когато има инверсия на съня: събуждане през нощта, човек трябва да прекарват времето си за сън през деня. Всичко това неминуемо ще се отрази върху вътрешните органи и състоянието на целия организъм.
Без типичен стимул (топлина и светлина), денонощен ритъм ще продължи да работи нормално за известно време. Все пак, ако човек е в екстремна среда, тялото му ще отиде в "свободния венец цикъл" или несъществуващи в цикъла. Това явление се наблюдава в Арктика с хора и животни по време на полярната нощ.
На денонощен ритъм е лесно да се разстрои под влиянието на неестествена светлина. Този проблем е сериозен в страни, където има увеличение в използването на компютри и изкуствен електричество късно през нощта. Тези обстоятелства могат да доведат до намаляване на производството на мелатонин в епифизата и нарушен сън. Тези промени, от своя страна, водят до влошаване на процеса за възстановяване на тялото и се намесва в други ключови аспекти на циркадния цикъл. Това означава, че на следващия ден физическо и психическо изпълнение е задължен да бъде намалена.
Доклад за наблюдение поколение malatonina при наследствена лезия хиазма води до фатален наследствено безсъние.
По този начин, нормален физиологичен сън в съответствие с циркадните ритми е едно от главните условия за здравословен начин на живот.