дихателна техника
Поради Bodyflex тя успя да отслабнете преди 44-та. И рано от три месеца го взеха за постигане на отлични резултати, като Гриър. Ако не сте доволни от изтощителен тренировка във фитнеса или нямате възможност да го посещават редовно, техника на дишане Bodyflex що направи за вас. Изследванията трябва да се прилага всеки ден в продължение на половин час и седем дни по-късно можете да видите вече първите резултати от обучението.
Механизмът на изкуството дишане Bodyflex на
Системата съчетава специална аеробно дишане и статично натоварване, напомнящ на асана йога. Благодарение на дишане, вие ще бъдете в състояние да се насища организма с кислород, което от своя страна допринася за активирането на липолиза процеси. В основата на техниката е т.нар диафрагмална дишане, когато дишането се извършва носа и издишайте през устата, произведено.
В резултат на това кръвта се насища бързо с кислород, който се подава за кратко време в зоната на статичното напрежение в мускулите. са необходими Тези фактори за активиране на мазнини горивния процес. Освен оборудване Bodyflex дишане ускорява обмяната на веществата, стимулира организма да активно да се разпорежда с токсини. Bodyflex позволява само за възможните най-бързи резултати в борбата с мазнините в проблемните зони.
Чрез извършване на специални движения укрепват всички мускули на тялото. Това дава възможност за затягане на кожата и възстановяване на бившия си еластичност, премахване на бръчки и целулит. Три типа движения са включени в системата:- Изометрично - работи само една мускулна група.
- Изотоничен - активира няколко групи.
- Стречинг - подобрява еластичността на мускулната тъкан.
Основните принципи на областта на дишане Bodyflex
Нека се опитаме да разберем защо дихателна техника Bodyflex е толкова ефективен инструмент в борбата срещу мазнините и как можете да получите максимални резултати. Първото нещо, което трябва да имате предвид, че трябва да се упражнява редовно. Ако решите да се занимават с тази система, вие ще трябва да плащат дневна обучение, най-малко една четвърт от един час, въпреки че е желателно да се работи в продължение на 30 минути.
Друго задължително правило Bodyflex е за провеждане на обучението на празен стомах. Гриър Насърчава сутринта, и аз съм убеден, че този режим на обучение е най-ефективна. Тъй като продължителността на всеки клас е малък, можете да доста да се обучават преди работа, защото Bodyflex ще ви даде тласък на енергия, която ще продължи през целия ден. Ако имате, тъй като е невъзможно да се придържат към по-горе режим, следобедния упражняване трябва да бъде най-малко след два-три часа.
Последното важно условие за ефективността на системата е липсата на каквито и да било твърди програми диета. Като цяло, употребата на различни диети ще попречи на процеса на загуба на тегло, а не помощ. Със силни ограничения на хранителния режим на тялото не получава достатъчно мощност, за нормална работа. Вие само трябва да се откаже от сладки и тестени изделия. Също така е необходимо pitsya пет пъти на ден и освен основните хранения осигуряват две закуски.
Bodyflex дишане Техника: предимства и недостатъци
Всяка система има не само предимства, но има и недостатъци.
Сред предимствата на техники за дишане Bodyflex бележка:
- трябва да се даде достатъчно време за обучение;
Нека да разгледаме и недостатъци на тази система:
- сесии трябва да са редовни;
- важно е да се научите техниката на дишане, трудно е често се появяват в този въпрос;
- по време на дишане е необходимо да се издава силен и характерни звуци;
- Има няколко противопоказания за класове.
Дишането техника Bodyflex: кой може и противопоказания
Bodyflex дихателна техника е най-ефективна за хора, които имат повече от пет килограма наднормено тегло. Ако имате тънка фигура, а просто искате да стегнете тялото си, техниката на дишане Bodyflex ви в това няма да помогне. Но тя може да бъде отличен изглед на обучението за млади майки, които искат да изчистят тялото след раждането. Но трябва да се помни, че след цезарово сечение е необходимо да се изчака шест месеца, и едва след това можете да започнете тренировки.
- тежко заболяване на сърдечния мускул и сърдечно-съдовата система;
- високо вътречерепно налягане;
- проблеми с гръбначния стълб;
- неопластични заболявания;
- следоперативна рехабилитация;
- по време на бременност;
- остра форма на хронични заболявания;
- кървене от всякаква причина.
Дихателна техника Bodyflex - стъпки
По този упражненията могат да се пристъпи едва след разработването на средства за дихателна защита. Ако вие не разбирате колко движения, комбинирани с дихателни упражнения, които не могат да бъдат ефективни. За развитието на техническите характеристики на това дишане се препоръчва използването на "изходната позиция" - краката са разположени на нивото на раменните стави и коленете леко свити, постно длани върху повърхността на краката, малко по-високи, отколкото в коленете, брадичката му е успоредно на земята и очите му, насочена напред.
Етап №1 - бавно през устата
Първо трябва да се направи бавно през устата си, а след това издишайте целия въздух през носа. Трябва да почувствате, че не е издишайте въздуха и прокара бавно. За да се постигне това, кръг на устните, сякаш за да свирка дойде. След това можете да започнете да диша, и когато въздухът в белите дробове ще остане, затворете устните.
Етап №2 - бърз носа дъх
След първия етап на устата трябва да бъдат затворени. Направете кратка рязко въздух през носа си, попълване на белите дробове напълно. В този момент, тя трябва да се издава специфични звуци, което показва, че правилното функциониране на сцената. Когато белите дробове са пълни с въздух, дръжте го в доверието и леко повдигнете главата си.
Етап №3 - уста издишайте мощен диафрагма
В тази фаза, трябва цялата налична въздух в белите дробове да издишайте рязко през устата, с велосипед за тази бленда. Погрижете се, че въздухът не е просто се наредиха на пара, и избута коремните мускули. Стига да не са започнали да диша, устните трябва да остане в затворено положение. Стегнете мускулите на стомаха и да започне да се изтръгне въздуха, с широко отворена уста. Това е много важно. За да дъх придружено с конкретен звук. Още веднъж, ние си спомняме, че въздухът трябва да се изцеди и на белия дроб през отвора.
Стъпка №4 - задържане на дишането
Тази фаза е основният, а също и най-трудно в цялата техника Bodyflex дишане. Когато приключите с издишване на въздух плътно затворете устните и да започне да тегли стомаха, но не може да диша през носа. Ако всичко е направено правилно, стомахът е лесно да напусне ребрата. Той става вдлъбната, като по този начин изготвянето на подхода на вътрешните органи.
Включете стомаха, бавно на осем сметки и все още задържат дъха си. Веднага предупреди, че малкото, които могат само да задържите дъха си за осем или десет секунди. Направете това толкова пъти, колкото можете. Винаги ще се подобри, и като резултат ще бъде в състояние да постигне тази цел.
Етап №5 - вдиша през носа
Когато стомахът е затънала в ребрата, а ти задържа дишането си вдишайте нос. В този момент, трябва да се отпуснете, да се успокои подава в белите дробове въздух.
Да упражнява ви донесе положителни резултати, всичките пет стъпки трябва да се правилно. Най-често това отнема няколко сесии, за да овладееш техники за дишане Bodyflex. Припомнете си, че можете да започнете да правите упражненията, само след като се научите как да диша правилно.