Дневни биоритми

Животът на всеки жив организъм е обект на различни цикли на биологична активност, т.е. неговата bioritmike която помага тя да продължи да расте и да се развива. От този процес и стабилността на възникването му в организма то зависи от почти всичко, така че е важно да коригирате режим и график на дейностите, като се вземат предвид показатели на биологичните ритми, като всеки ден.

Какви са правата на дневните биоритми

Дневни биоритми - са биологични процеси, насочени към адаптацията на организма към геофизични цикли.

Те включват дейността на всички органи и системи. Тяхната дейност зависи от правилния курс на биологичните ритми. В зависимост от времето, работата на различните органи се ускорява или забавя, че като цяло влияе както върху физическото състояние на човека и от настроението му, а дори и в сънищата си.

Дейността на човешкото тяло по часовник

Всички DSA изблици на активност са зависими от генетичните характеристики на всеки индивид, така че по време на определен етап от биологичен ритъм може да варира 2-3 часа. Общо освобождаване на 15-големите върхове на ежедневните промени в биологичния ритъм на човешкото тяло.

1. Първата спукването на енергична дейност падне до 5-7 часа сутринта. Съзнанието все още спи, интелектуален труд не е свързан, но тялото вече е трудно човек започва да се подготвят за по-нататъшни действия.

2. В периода от 7 до 9 часа, пиковата активност се дължи основно на храносмилателната система и целия организъм процеси пробуждане, както и за съхранение на енергия за последващо физическо и психическо труда. Ето защо в този момент да има добра първа храна и подхранващи козметични процедури, включително маски и маски.

3. 9-10 часа настъпва слабо намаляване на физическата активност и повишена активност в половата функция - хормони в големи количества, освободени в кръвта.

4. От 10 до 12 часа, се появява най-благоприятното време за работа. Тялото става по-устойчиви на стрес и ума фокусира върху задачата в ръка. Всичко останало в този период е най-малката от организма податлив на болка.

5. Второ спад в активността сметки за 12 часа. Това е идеалното време за следобедна дрямка, и за извършване на допълнителни, много важни задачи за разходки и любим хоби.

6. След 13 часа на деня, най-добре е да планирате вечеря, тъй като в това време вторият пик на активност на храносмилателната система.

7. 14 часа трета спад в активността, но при ускорени метаболитни процеси, растежа на косата и ноктите. Този период е чудесно за рехабилитационни процедури, леки закуски, тихи разходки, масажи.

8. Процесът на пречистване е най-добре да работи в 15-часове на деня.

9. От 16 до 18 ч простира трета пиковата активност, най-вече физически, така в този момент най-доброто обучение предпочитание, почистване на къщата, ходене, гимнастика и други действия, които изискват високи разходи за енергия.

10. На 18 ч, можете да планирате лека закуска и почивка, тъй като по това време на новоувеличена дейността на храносмилателната система. Заслужава да се отбележи, че през този период идва на пика на активност на нервната система, повишена възбудимост, което може да направи човек по-раздразнителен.

11. 19 и 20 часа са нови върхове на дейност предходните отдих. Активен период да планирате някакви релаксиращи и намаляване на лечения, защото регенерирането се ускоряват. Също така през това време се увеличава умствената дейност.

12. На 21-22 часа имат процеси на първична енергия спад се активират дишане. Най-добре е в този момент да се направи нещо успокояващо, систематичен, което не изисква тежки физически натоварвания.

13. В 23 часа тялото е готов да спи. Основните процеси се забавя, намалява нервна активност система. Важно е да се отбележи, че ако не си лягам в този момент, на активната фаза могат да се включат отново в храносмилателната система, което не е добре за тези, които искат да намалят теглото си.

14. 24часа - начало на активно регенериране и възстановяване. Peak намаляване на дейността на нервната система и ускоряване на метаболизма.

15. От 1:00-5:00 - тялото е напълно настроена на пълен покой, по време на който различни процеси възникнат асимилация на вещества, получени, информация и така нататък.

Дейността на вътрешните органи през деня

- от 1 до 3 DX има максимална активност на черния дроб;
- 3-5 часа - на белите дробове;
- 5-7 часа - на дебелото черво;
- 7-9 часа - стомаха;
- за 9-11 часа - панкреас;
- 11-13 часа - сърцето;
- 13-15 часа - тънките черва;
- 15-17 часа - на пикочния мехур;
- за 17- 19часа - бъбрек;
- за 19-21 часа - кръвоносната система и сексуалната функция;
- 23 - 01:00 - жлъчен мехур.

Зависимостта на денонощните ритми на нуждите на живота

Дейностите на тялото, към върховете на дейност в процеса го малко да се различават в зависимост от индивидуалните нужди на работата си, да се движи. Така че, ако вие сте като "кокошка, върховете на дейност вече няма да бъдат прехвърлени към по-ранен момент, ако" бухал "- дейността ще се увеличи в следобедните часове. Ако пътувате със самолет в различна часова зона, вие също трябва да се вземат под внимание върхове на активност на органите и системите в тялото ви да се адаптира по-бързо и да си възвърне ефективност.