Домакин на емоциите да се научат да упражняват самоконтрол
За емоции каже различно: някой - че "емоции пречат на живота", а други се оплакват от тяхната giperemotsionalnost, и други, на фона на най-популярните в момента книги и статии за емоционална интелигентност. опитвайки се да се подобри не само IQ (коефициент на интелигентност), но EQ (емоционалност частното) ... На собствените си емоции - незаменим нещо, но понякога те са твърде силно - и да го боли и "собственик", и др. Не ми харесва изразът "да се запази емоции под контрол" (виждам в това някаква натиск върху лицето), но тъй като това не променя факта, че за контрол на емоции и чувства може и трябва да бъде. Способността да се контролирам и да се пази чисто и без моментни емоции огнища предвид - той се оценява във всяка ситуация, навсякъде: на работното място и у дома. Предлагам днес да се отрази на тема: как да се научи да контролира себе си?
Имайте емоции под контрол: Защо имаме нужда от емоции?
И това е вярно - нищо не се случва просто така, всяко нещо си има причина, нищо не се появява от нищото.
Един човек, който вярва, че той трябва да се научи да контролира себе си, е вероятно да имат предвид, че има моменти, когато той е просто не могат да контролират своите емоции и чувства. Той престава да бъде господар на емоциите. Емоциите (често отрицателни) стават господар на себе си, а той - тяхната заложник.
Защо има такива негативни емоции? Те имат кауза (понякога прекалено, като заекване, има своите корени в детството), които не могат да бъдат пренебрегнати. Получената отрицателна емоция - това е червената светлина, което показва, че нещо не е наред, някои трябва да не е изпълнено. Какво? Вашата задача е да го намерите (евентуално заедно със специалист) - не го игнорирате и да седне на масата за преговори с тази емоция и да разберете какво не е наред? чуруликане
Харесвам думите на Юнг: "Депресията е като дама в черно. Когато тя дойде да, не го изгонят, и покани на масата, като гост, и да слушате това, което тя ще каже. " Юнг говори за депресия, но думите могат да бъдат отнесени към всички други смущаващи емоции. чуруликане
Бъди господар на емоциите да потискат или контролира?
Много от тях са объркани и се смята, че потиска и контролира емоциите си - едно и също нещо. Потискане - това означава да не се счита за важно, не обръщат внимание, за да се забрани да се разбере какво се случва с мен.
Управление на емоциите - по този начин мястото да им покажем, защото понякога те са на мястото си, може да обижда други хора, които не дават спокойно да мисли над ситуацията. Контролирайте емоциите си - това е също и средство за разбиране и да вземе предвид, че понякога твърде силни емоции - следствие от липсата на почивка, липса на сън, глад, умора, болест на ...
Научете самоконтрол: 4 упражнения
1. Започнете с лицето. След като хвана окото на един интересен съвет: ако искате бързо да поеме контрола на негативна емоция, а след това започнете с ... промени лицето и изражението на лицето. Как става това? Обикновено искаме да спечелим някаква негативна емоция. - Гняв, раздразнение и т.н. За да го премахнете - трябва да "промени" лицето, което му придава израз на емоциите, към което се стремят. Например, усмивка, изправете бръчките по челото, да се отпуснете челюстта си, когато сте ядосани или много разстроен. След това започнете да дишате, да се намали скоростта на речта, смекчи тона.
Мозъкът се изненада от първата: какво се случва - вътре всичко се свежда, но на лицето и тялото изразяват положителни емоции? Но тогава вътрешното състояние на "затягане" на външната: усмивка и правилното изражение на лицето спокойна може да се контролира чрез своите емоции. Хареса ми този съвет в своята простота, и това е страхотно аз спасявани няколко пъти. чуруликане
2. За да бъде по-лесно да поддържате неприемливи емоции под контрол, да разбере, скрит техния смисъл или безсмислие. Страх, гняв, негодувание-силната, ужасно дразнене, разстроен ... Понякога условия, като човек преследва целите си - например, да направи за внимание, грижа, да му; И това се прави често несъзнателно. Гледайте себе си и да отговори честно: какви скрити ползи за получаване на собствените си емоции ви? Ако не са, а след това да си зададете един въпрос: защо тогава, в действителност, така че се тревожи, ядосан, обиден. В действителност, тези емоции класата само вреди на човека, който ги чувства - и нищо друго.
3. Представете емоцията. Научете се да използвате просто упражнение може да ви помогне: Представете си, насилие емоции под формата на огън - да се почувства колко е голяма и колко горещо огъня от него. След това визуално obrushte този огромен пожар въображаем струя вода - да се прекрати, така че там не е един жарава.
И вие не може просто да се научат да пазят емоции под контрол, но също така изключи причини за възникването и съществуването на негативни преживявания. Например, ако знаете, че всяко посещение на пазара изстисква цялата сила и със сигурност ще се дразнят от мудността или персистиране на продавачите изберете различен вид пазаруване - купуват чрез онлайн доставка, или да делегира тази отговорност на членове на семейството, който не е на такава работа, като вас. Ако такива бурни изблици на емоция е работата - това е възможно, че това е сигнал, за да го промените. Или може би не само работи, но също така и на обхвата на дейностите?
И това, което е помогнал да се научите как да се контролира? Лесно ли е да се запази емоциите си под контрол?
Харесва ли ви? Сподели с приятели:
Мисля, че гневът може да използвате всички тези методи са споменати. Отнасям се с гняв, както и други емоции: ако това се случи, тогава ще трябва да се търси причината. Ако тази причина е толкова имам някъде туника, която доведе до гняв, тогава ще трябва да се промени нещо, да разследва този болезнен въпрос. И как се управлява гняв?
Здравейте, аз винаги съм бил загрижен за положението объркващо. Не е ясно защо хората, свързани с работата им небрежно. Когато сметки за комунални услуги в пощенския клон 99 в Новосибирск в електронния завой улица Ленин произвежда на борда следващия възможен брой във формат, който не може да се движи: ние трябва да погледнем не гледа два екрана на противоположни стени с дребен шрифт и да слушате брой опашка. Ако не успя да достигне до боксофиса и операторът е натиснат друг номер, а след това не се вземат. С мен вече два пъти това беше, след като е бил в очакване на повече от един час. Може да се каже, че ще трябва да плащат на други места. Това се нарича "снежна топка". И аз не съм сам в тези ситуации. Хората, страдащи, и аз не искам да се толерира това. Може ли някой да помогне с това. меко казано, недоразумение, разбирам. Причината за объркването в приоритета на плащанията. Utility platezhi--малко, дори и ако ви номер, преди, да предизвика този, който дойде по-късно, но това е приоритет. Повече ред, по-малко стрес.