Джогинг и работи правила за обезщетения за джогинг
Всеки иска да бъде красива и здрава, но за съжаление това не е възможно без да се прилагат никакви усилия. Не само храненето, но и физическата активност ще направи тялото ви здрава и устойчива на външни фактори.
Най-ефективният начин да донесе тялото и здравето на тон, както и за поддържане на енергията на живота - работи. Новодошлите трябва да започнат с джогинг.
Това, което се джогинг
Джогинг - е джогинг. Във връзка с уелнес джогинг упражненията ще донесе много ползи. Джогинг, или "разместване" Спринт помага напомпване на краката, glutes, ръцете. В допълнение, джогинг, центрира дишането, подобрява кръвообращението и общото здравословно състояние. Само след първия манш ще се почувствате по-добре, и тонизиране на мускулите ви ще добавят увереност.
Но преди да започне да упражнява, което трябва да знаете някои нюанси.
правила за джогинг
Да започнем с това, то би трябвало да работи през нощта, като около 6:55 сутринта, когато въздухът се изчиства от градските отпадъци. сутрин въздух изпълва дробовете ви, мускулите, и кръвоносна система, помага по-бързо и по-добра ефективност.
Работещи техника е сравнително проста. При провеждане трябва да стъпват на целия крак, "рови" краката си, така че да не peretruzhdaetsya хайвер, в противен случай несвикнали крака ще се нарани лошо. В този случай, малко скача, като че ли се опитва да лети. Ръцете трябва да се наведе в лактите, това ще ви помогне да не е ли уморен. Придържайки се към тази техника, тялото няма да бъде претоварен, и да получите удоволствие от дарената енергия.
Джогинг или бягане обикновено е да практикуват самостоятелно, тъй като проучвания с група лица, включва един вид конкуренция - кой е по-добър и кой е по-бързо, и духа на конкуренцията не е подходящ за такъв план. Тъй като темповете на всички свои собствени, тя не е подходяща за начинаещи. В допълнение, начинаещите маратонци ще бъде много трудно да се съсредоточи върху тялото си и да се справи с приятели.
Колко дълго трябва да работи, за да се постигне ефектът? А: 30-40 минути. Нека разгледаме по-подробно. В първите 20 минути на организма извлича енергия от глюкоза, която се съхранява в черния дроб, мускулите и други органи на тялото, с други думи, които поставяте вътрешните органи, следователно, да бъдат изключително внимателни, да не се прекалява. В следващите 20 минути на организма се храни с мастни клетки и мазнините започва да се "стопи".
Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!