Хоп за отслабване как правилно да изберете и ефективно включване на обръч, за да отслабнете

Хоп за отслабване - ефективен начин да отслабнете, без изтощителни тренировки. Методът позволява без усилие да се отървете от допълнителните килограми. Twist Хавайският обръч трябва да бъде момичета, които не разполагат с достатъчно време за посещение на фитнес.

Отслабване метод изисква само един снаряд. Той е евтин и не заемат много място. Провеждане на обучение може да бъде небрежно. Упражнения с помощ черупка за укрепване на пресата, образуването на кръста и да се отървете от бръчки от двете страни. Научете се да се върти Хавайският обръч е много проста. За да се развие умението не се изисква посещение на специални класове. На въздействието на снаряда върху степента на загуба на телесно тегло и начина на функциониране на процеса обсъдени по-късно.

въздействието на принципа на

Същността на взаимодействието с обръч за отслабване е проста: едно момиче, трябва постоянно да се превърне обвивката на проблемните области на тялото. Хит, обръч разгражда мазнините в молекулата, че тялото бързо се показва. Тялото придобива желания външен вид. По време на процеса на въртене се случва упражняват сърдечния мускул, издръжливост произвежда. В продължение на 30 минути упражнения изгаря около 300 ккал. Дебел напуска бедрата, корема и отстрани. Torsion укрепва мускулите на гърба, което води до по-добра стойка.

Взаимодействие с обръч има редица предимства:

• противопоказания за използването на метод за загуба на тегло е почти отсъства,
• То не изисква предварителното физическата подготовка,
• обучение може да се комбинира с други дейности,
• лесно да се получи,
• черупка може да се съхранява в дома си.

Само противопоказание за ротация са разположени в близост до съдовете на кожата. По време на въртенето, може да ги повреди. Хората, които имат тази функция, тя е по-добре да се откаже от взаимодействието с снаряд. Завъртането трябва да бъде изоставена в началото на бременността и след раждането. Черупката е в състояние да навреди на бебето в утробата.

Обърнете внимание! В началния етап на операция за отслабване на обръч може да бъде болезнено или дори посиняване на кожата. Не се плаши и хвърли своя тренировка. Това е нормална реакция на необучен организъм на външни стимули. След известно време, той се адаптира, и болката ще премине. Ако хематом има голяма площ, и боли за дълго време не изчезне, трябва да видите специалист.

Завърти обръч е не само полезно, но и забавно. Обучението не предизвиква бърза умора и не се отегчават.

Видове Hoops за отслабване и подбор на снаряда

Хоп за отслабване

Отслабване разграничи обръчи:

• изработен от пластмаса,
• алуминий
• каучук,
• масаж,
• мека,
• с магнитни вложки,
• с вграден калории брояч,
• сгъваема.

Изгодни - пластмасови снаряди. Те са с краткотраен ефект, са леки и нямат видим ефект. Класически обръчи от алуминий почти не се срещат днес. Ако едно момиче е сама вкъщи от такъв снаряд може да бъде по-тежък. Модернизация ще допринесе за ускоряване на процеса на загуба на тегло, но да се обърне Хавайският обръч ще бъде неудобно.

Обърнете внимание! Независимо от редовната ротация на корпуса помага да отслабнете бързо. Подобряването на циркулацията на кръвта. Кожата в местата на контакт става еластична.

Меки еластични пръстени. Те могат да се използват не само за въртенето. За черупки проектиран набор от упражнения, насочени към ефективно намаляване на теглото. Продукти с магнитни вложки, на теория, трябва да се ускори, за да се отървете от излишните килограми. На практика обаче, ефектът не е доказано. Мнозина вярват, че това е само един ход на пазара, с цел повишаване на стойността на продукта. Сглобяеми обръчи позволяват на индивида да избира оптималния диаметър. Пълнител се поставя в кухината на кръга. Премахването или добавяне на компоненти, жена може да следи натоварването. Масаж обръч за отслабване с шипове, които ви позволява да настроите по-ефективно, без да се нарушава кръста.

Хоп за отслабване

Теглото на обръч и оптималната продължителност на обучението

Желаещи да се отървете от корема и страни, момичетата да избират най-трудната обръч. Все пак, това е грешка. Изборът трябва да се извърши въз основа на степента на фитнес жена.

В зависимост от групата, следващата теглото трябва да се избира:

• начинаещи започнали отслабване път снаряд изисква претегляне 1 - 1,5 кг
• ако едно момиче е в добра форма, а след това ще отговаря на Хавайският обръч до 2 кг,
• ако тялото е лесно спасен с предишни черупки, и едно момиче не се чувстват умора, той е длъжен да лети Хавайският обръч, до 3 кг.

Въртенето на обръч също ще се възползват жени, които не страдат от проблема с наднорменото тегло. Най-добрият черупката, за да поддържат форма е лесно Хавайският обръч. Той ще укрепи мускулите, кожата ще доведе до цвета на кожата и ще има положителен ефект на позата. За да се защити кръста от синини и болезненост, първият урок е необходимо да приключи кърпа около кръста му. За да видим ефект се появява, продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 20 минути. на ден. Повторете упражненията изискват до 3 пъти на ден.

Обърнете внимание! По време на тренировка, която искате да се редуват по посока на въртене. Методът ще бъде полезен за хора с лоша вестибуларния апарат. Редуване страни да помогнат за избягването виене на свят.

По време на тренировка не трябва да бъде прекалено ревностни. На първо място, след 5 минути на товара е длъжен да си вземе почивка. Методът позволява да се приспособят бързо кръста и премахване на стомаха.

Twist обвивка правилно

Правилното положение на помощта торсионната обръч да се развива издръжливост и по-бързо да се коригира една фигура.

Първи упражнения за отслабване, трябва да:

• сложиш ширина крака на раменете и поставете обръч на нивото на талията,
• изпрати снаряд към избраната страна и започнат да се движат едновременно,
• за да се поддържа въртенето на снаряда, в рамките на определен период от време.

Продължителността на обучението е избран индивидуално. Няма нужда да се държи на първия урок. Можете да започнете с няколко минути и постепенно да увеличавате времето на усукване обръч за загуба на тегло.

Обърнете внимание! Направете упражненията с обръч за отслабване е по-добре най-малко 2 часа преди хранене.

Начинаещите не трябва да се опитват да се ускори. Завъртане на обръч се изисква тече бавно и спокойно, като паузи за почивка. Ако тя се чувства, че тялото е лесно да се справят с натоварването, усукване период може да се увеличи.

Хоп за отслабване

Упражнения за отслабване

Независимо от факта, че принципът на въртене на самостоятелно черупката, за да упражнява пръстен загуба на тегло се различават един от друг.

Хавайският-пръстен може да бъде завъртян:

За да се отървете от мазнините, натрупани от двете страни, като се използва стандартен упражнения. Крака, взети заедно, ръцете му се протегнаха успоредно на пода. Включете Хавайският обръч изисква най-малко 5 минути преди искате да си починете.

Обърнете внимание! За да премахнете мастни натрупвания от бедрата, усукване на обръч за отслабване е необходимо на зоната на седалищната област.

Ако кожата на ръцете ви започва да се свива, обръч ще ви помогне да се отървете от този проблем. Крака трябва да се сложи в стандартна поза ширина на раменете, и постави на Хавайският обръч по ръката. Създаване на корпуса в състояние да отслабнете искате да започнете активно да я завъртите. Упражнение трябва непрекъснато да изпълнява в продължение на 5 минути. След това можете да си дадете малко почивка и повторно подход. Хоп помага не само да отслабнете, но и обучава вестибуларния апарат. За да се подобри работата му, той е длъжен да се превърне в хула-обръч, а след това последователно стои на един крак, после другия. Въпреки това, упражнение е необходимо да се избере теглото на Хавайският обръч правилно. Натоварването е на бедрата и задните части, което искате да започне да се върти обръч и да се опита да седне възможно най-ниски. Не се опитвайте да се запази тялото в това положение за дълго време. На първо място, можете да започнете 1 мин.

Хоп за отслабване

Обратна връзка за ефективността на метод за отслабване с помощта на обръч

Момичетата, които са се опитвали да се обърне на обръч, писане за неговата употреба на положителна обратна връзка. Методът не само коригира талията и премахва мазнините от двете страни, но и допринася за укрепването на мускулите на гърба. Допълнителни упражнения ще помогне да се отървете от излишните килограми на задните части и краката. На обратната страна се засилва, което позволява на дамите да имат добра стойка. Въпреки това, не можете да си дадете наведнъж големи натоварвания. Принуждават да доведе до болки в мускулите, умора, и дори охлузвания. По-дълъг усукване Хавайският обръч трябва да се извършва постепенно. Ако тя се чувства, че тялото й е готова за дългосрочни натоварвания, можете да опитате да се върти на корпуса по-дълго.

Топ 7 най-добрите лекарства за отслабване:

Бил съм в този обръч поглед, но не посмя да го купят. Сестра ми ми го даде за рождения си ден. И аз използвам обръч в продължение на 7 месеца. Нещо, аз ви казвам, страхотно. Екстра килограма не са много, така че диетата не мога морето. А обръч е най-много в борбата с моя мазнини. Използвайте го, удобно, можете да направите много различни упражнения. И един килограм тихо напусне, цифрата става по-тънък. И без никакви диети.

Спомням си като дете постоянно се изви обръч, въпреки че той е бил лек, пластмаса. Имам сега с теглото всичко е наред, но има желание да се обърне тежката обръч. Къде мога да купя това?