хвърляне на копие

Javelin [цитат]

Описание на фаза [цитат]

Javelin разделен на следните фази: бягане, 5-SHAZHNY RATE, брой снаряди (която е част от 5-shazhnogo ритъм) и да се спре.

По време на излитане на хвърля на копието и ускорени.

По време на фаза 5 shazhnogo ритъм те допълнително ускоряване като хвърля се подготвя за фазата на стартиране.

В допълнително скоростта, генерирани по време на фазата на пускане и подаде на копието, преди това ще бъдат освободени.

По време на спиране фаза Thrower спирачки, за да се избегне нарушение.

Дръжката [цитат]

Здрав и удобен закопчалка копие.

1 сцепление между палеца и показалеца.

2 захват на палеца и средния пръст.

Spear в ръката по диагонал.

Palm "изглежда" нагоре.

Ръчно сцепление е спокойна.

излитане фаза [цитат]

Дайте ускорение и атлатъл.

Spear разполага хоризонтално над рамото.

Ръководи е над нивото на главата.

Предмишницата фиксира неподвижно (никакво движение напред или назад).

Работещи с ускоряване на спокойствие, контролирано и ритмично (6-12 етапа).

Ускоряване на оптимална скорост, която се поддържа или се увеличава при 5 shazhnom ритъм.

Създаване и поддържане на условията за безопасност

Разпределяне на достатъчно време, за да експериментирате с различни начини за хващане

За да се следи ускорението, позиция на копието и спокойна спортист

За да се определи предпочитан начин ръкохватката

За да се определи оптималната дължина на пистата

Дръжте естествено държи копие

Фаза 5 shazhnogo ритъм. Водещият [цитат]

Вземете правилната позиция за освобождаването на копието.

Отвличане започва с левия крак.

На лявото рамо е "търси" по посока на хвърляне, лявата ръка, изпъната напред, за да запази равновесие.

Ръчно работят хвърляне, прибрани по време на първата и втората стъпки.

Ръката, която изпълнява метан е на нивото на раменете или малко по-висока след отвличането.

Ръководи близо до главата.

За да се следи 5-ти shazhnym ритъм.

За да се следи положението на крайниците и разширяване на дясната си ръка.

Уверете се, че скоростта се поддържа на тази фаза.

Фаза 5 shazhnogo ритъм. Предпоследният етап [редактиране]

За да заеме позиция и да се подготвят тялото да се освободи снаряд.

Repulsion активна и плосък, цялата стъпалото на левия крак (без загуба на скорост!).

Право коляното прави на въртящо движение напред (не нагоре!).

В багажника обляга: крака и тяло "наваксват" с копието.

Лявото рамо и главата му се обърна по посока на хвърляне.

Оста ръце, извършващи хвърляне и рамото паралелно.

Предпоследната стъпка по-дълъг от стъпка в този въпрос.

фаза освобождаване. Част 1: преход [цитат]

процент от краката към тялото Pass.

Десния крак стои плосък под остър ъгъл спрямо посоката на хвърляне.

Крака "хванати" на тялото.

Ос ръка, копия и бедрата успоредно.

Право на коляното и тазобедрената става е активно да се движим напред.

Ръката, която изпълнява хвърляне останки изправи.

За да се следи отстрани и отзад.

Уверете се, че десния лакът е насочен нагоре, за да не се наранят.

За да се следи положението на раменете и торса в тази фаза.

фаза освобождаване. Част 2: Final усилие [цитат]

Премини на скоростта на тялото към рамената и горната част на ръцете.

Изявление на левия крак активна и труден.

В лявата част на тялото се стабилизира.

нагоре по тялото и извършва ротация движение около левия крак.

Мускулите пред торса силно опъната в "Дъга" ( "папийонка").

Рамо ръка извършване на хвърляне, да се движим напред.

Elbow ръце, извършващи хвърляне, се превръща навътре, ръка "изглежда" за -prezhnemu нагоре.

Разработване на сила и гъвкавост, необходими в "папийонката".

"Pass" през копието.

Почувствайте "разбиване" на метан ръце.

Чувствайте формулирането и преминаването на десния крак в тази фаза.

фаза освобождаване. Част 3: движение Крайната ръка [цитат]

Минете скорост на ръката и ръката шланг.

Право лакът се движи напред и нагоре на нивото на главата.

В багажника се движи напред.

Elbow ръце, извършващи хвърляне рязко отстранени.

В лявата страна на тялото е блокиран твърдата позиция на левия крак и се фиксира в тялото огънати левия лакът на.

Десния крак, за да се поддържа добър контакт със земята, докато има ще бъде освободен копието.

фаза освобождаване. Част 3: движение Крайната ръка [цитат]

Минете скорост на ръката и ръката шланг.

Десният крак се върти върху външния край и остава след себе си. (1)

В багажника е леко наклонена наляво, дясното рамо е точно над левия крак. (2) (3)

Ръчно хвърляне извършване на спорните трябва да бъде като вертикален. (3)

Фаза 5 shazhnogo ритъм. Състав на стъпалото [цитат]

5 shazhnyi ритъм се състои от:
- отвличане,
- предпоследния хоп,
- освобождаване.

Скоростта се увеличава до оптималното ниво (на базата на индивидуалните способности).

стоп фаза [редактиране]

За да спрете движението на тялото и да се избегне фала.

Краката се движат бързо след излизането на куршума.

Десният крак е огъната.

В горната част на тялото се накланя.

Левият крак прави ход назад.

Разстоянието от стъпалото, която произвежда спиране на нарушение линия е 1.5 - 2.0 м.

За да следите позицията на левия крак във фазата на освобождаване

За да се проследява движението след освобождаването на копието

Уверете се, че спортистът е в съответствие с мерките за безопасност

Определяне на оптималната точка на производство копия за измерване на дължината на своята писта

Той е мощен, но спокойно в тази фаза