Има ли работещ помогне да отслабнете, но има някои правила

След като се усмихваше, след като малко по-дебели хора, ако се разглежда като сутринта се изпълняват бавно по пътеките на парка. Когато аз придобих си тегло, аз вече не е смешно. И яки мъже изчезнаха, сега се работи през нощта вече стройни хора практикуват за загуба на тегло. Може би това е на тези, които използват, за да бъде малко по-дебел? Не знам. Въпреки това, че тече ефективно убедена.

Започнах да работи дори и в първата година в университета и след като проведе маратон. Lean тогава аз не бях, и имаше красива атлетично тяло. Въпреки това, с течение на времето на обучението е бил изоставен и започна да наддават на тегло много бързо. Аз трябваше да се върнем на работа. Разбира се, с тегло повече квинтал, че е много трудно да се започне, но нямах съмнение за това дали управлението помага да отслабнете. И все пак помага.

Един ден, отслабване е 20 кг, тичах обичайния си 10-километровата дистанция. Към мен дойдоха двама як леля, която, обаче, не са по-стари от 30 години. Един от тях извика след мен - "не тичам, няма да помогне." И аз се засмя в отговор на глас. Тъй като бягане вече ми помогна, и в крайна сметка аз се отървах от 40 кг по този метод. Преди параметрите на модела Аз няма да отслабнете, и какво се е случило, аз съм доволен.

Правилно да се зададе въпросът не е "Има ли джогинг да отслабна?" И "Какво трябва да се направи, за да се постигне ефектът?". Има някои трикове. Те трябва да знаят всички, които искат да намалят теглото си чрез движение. Така че:

1. Включете се на това, което ще трябва да тичам завинаги. Разбира се, това не означава, че ще трябва да преодолее един час на 10 км и да го направи през всичките дни на седмицата. Въпреки това, на петнадесет километра в седмицата след активната фаза на облекчение тегло трябва да се справят. Това е най-малко три пъти в продължение на 5 км. Обучени спортист харчи по него в продължение на половин час на ден, не повече. Така че това не е кой знае какво. Спрете да вървят около изобщо - да започнат да наддават на тегло. Фактът, че мускулите да свикнат с яжте тлъсто и ако хвърлят кардио, мазнини се консумират по-малко.
2. Пусни на празен стомах не мога. Той все още не ви помогне да отслабнете бързо, консумирани мазнини, не само по време, но и след приключване на обучението. Ето защо, гладните за обучението не може да отиде. ако искате да се пуска по-малко от три километра. Заредете на празен стомах е болезнено. Мотивация и издръжливост ще пострада, следващия път ще бъде много по-трудно да се насилвате да се упражнява. Така заварка 50 грама (сух) на овесена каша - час и половина може да бъде изпратен с работещ упражнения. Прекарайте 5 km все още са повече от 165 калории изядени. Но настроението и благосъстоянието ще бъде по-добре, отколкото от глад "феновете на хардкор отслабване." Да не се яде в продължение на 3-4 часа преди тренировка месо.
3. След тренировка, не трябва да яде на 3 часа, като през това време ще изразходвате калории, дори и само да лежи на дивана. Джогинг ще ви даде усещането за умора и много приятен вътрешно удовлетворение. Една добра тренировка, ако сте избрали правилната дължина, ще ви даде усещането за намаляване на глада. Но ако се пресилвам, ще видите "вълчи глад". Така са свикнали да правят повече от три километра не препоръчват да се преодолее.
4. Променете вашата диета. Ако ядете много високо калорични храни, за да отслабнете, ще бъде трудно, дори и с товара. Вие просто няма да се мазнини, но тежестта ще се премести надолу много бавно, ако изобщо. Дали джогинг, за да отслабнете с тези, които се ограничава умерено в храната? Да, но по-малко от стойността на хиляди калории дневно не трябва да върви надолу, в противен случай вие ще се чувствате много лошо. И ненавиждам болезнено обучение. Как да ядем? Най-малко мазнини, ограничено количество въглехидрати и повече протеин. Въглехидратите могат да имат по 100-120 г, мазнини - не повече от 30 грама, и протеин - не по-малко от 50 грама.

Тези прости правила са били много полезни за мен. Така че не питай повече въпроси "дали тичане помага да отслабнете?" И започнем да работим по проблема. И всичко това ще се окаже. И аз планирам да напиша книга за опита си да намалите теглото си с помощта на свобода.