Извара, когато има

Съвременните диетолози твърдят, постоянно за ползата или вредата от различни продукти: един налагат по недвусмислен начин от полза или вредни, какво да кажем за другите не мога да се съглася с течение на годините. Но когато става въпрос за извара, спорове отшумяват както и специалисти по хранене и лекари в един глас твърдят, че сиренето е изключително полезна.

Използването на извара

Извара е един от най-добрите източници на протеини и калций. Той се абсорбира почти напълно от човешкия организъм на всяка възраст, което не е упоменато в други продукти, богати на калций.

Това се дължи на калций може да укрепи костите, ноктите и зъбите. Повечето зъболекари препоръчват яденето на извара хора, чиито дентално здраве е лошо. Да, и като превантивна мярка, то не боли.

Колко трябва да яде сирене?

RDA извара за възрастен е 200 г, за едно дете, като функция на възраст, процентът може да бъде от 20 г до 150 г лекари Бременните жени препоръчват е малко по-голяма от дневната норма от извара, тъй като по време на формирането на магазините за дете на калций са изчерпани. Бременни когато яде сирене, а не само да се запази собственото си здраве, но и ще помогне за правилното формиране на бебето.

Яжте това ценен продукт за предпочитане всеки ден, но понякога е необходимо да се вземат почивки. Така че можете да веднъж или два пъти седмично, за да се организира bestvorozhny ден, така че тялото да се отпуснете.

Извара: когато има най-полезни?

По принцип, лекари и специалисти по хранене не ограничават времето за ядене сирене, но има и общи насоки, когато се хранят сирене.

Ако ядете мазнини извара, най-добре е да го ядат сутрин. От деня, тялото може да се справи с мазнината и талията си висококалоричен закуска няма да се отрази. За да усили ефекта, можете да ядете извара с плодове и овесена каша.

Ниско съдържание на мазнини извара е най-добре да се яде през нощта в продължение на един час преди лягане. Дори и да се придържате към диета, това вечеря няма да ви навреди, а напротив - да се подобри ефекта.

Ако тренирате или да прави упражнения, извара, че е желателно да се хранят в продължение на половин час след тренировка - така че да се даде на мускулите допълнително част от протеин, който не се възстановят възможно най-бързо.

Сирене за деца

Млади майки обикновено се притеснява, когато можете да дадете на детето си изварата. Педиатрите казват, че за да започне да се даде изварата детето може да бъде 7 месеца. На първо място, той трябва да даде не повече от 0,5 чаени лъжички на този продукт, и постепенно увеличаване на дозата.

7-месечно бебе е достатъчно, за да даде 20 г извара на ден, от 9 месеца - 30 г, 10 - 40 г, една година - 50 грама, с 1,5 години - 60-80 г.

Но когато давате сирене на детето? Най-добрият начин да се хранят бебето извара сутринта. Ако той не иска да яде по време на дневната ставка, през целия ден, можете да се опитате да го нахраниш сирене отново.