Японската диета - как да отслабна за 14 дни
Японската диета трае само 14 дни, но през това време вие не само ще отслабнете, но и подобряване на метаболизма ви. Предполага се, че след две седмици може да загуби 7 до 8 кг. За да започнете, диетолозите съветват да се изключи от менюто си тези продукти:
- Сол - експерти обясняват, че нарушава производството на някои хормони, които регулират теглото си.
- Бял хляб - е един от най-високо калорични (242 калории на 100 грама)
- Алкохол - основния си враг. Той забавя обмяната на веществата.
- Захар - източник на прости въглехидрати, които в крайна сметка ще се превърнат в допълнителна тежест.
Японската диета се основава на плодове (с изключение на сладките - смокини, банани и грозде), зеленчуци, сирене, риба и месни продукти. Месото и рибата са най-добре на пара, но понякога то може да се поглезите и месо на скара, но ако се готви само с растително масло (мазнините).
Имайте предвид, че японската диета предлага вместо закуска сутрин да се пие чаша черно кафе на прах, който съдържа много естествени антиоксиданти. Забравете за 14 дни на разтворимото кафе. Понякога, разбира се, можете да замените кафето със зелен чай или плодове.
За обяд, японските диетолози съветват да се готви риба утайки пиле със зеленчуци. Или просто салата от пресни зеленчуци, като зеле, моркови и краставици. Интересно е, че една голяма част от японските диетолози твърдят, там, яде всичко, което искате, но в умерени количества.
За вечеря, ние предлагаме вземете плодове, варени яйца, сирене. Ако сте много гладни през нощта, а след това можете да се готви риба или месо със зеленчуци, но този път да направи след това се, че част е била малка.
Харесва ли ви? Сподели с приятел: