Как да направим масаж у дома, онлайн списание life3000

Често, след работа, болки в мускулите. Вие седите по цял ден на неудобния стол, или. напротив, те се движеха много тежка. Ела у дома, а в главата ми една мисъл - Искам масаж. Но запознати занаятчии - без масаж и салон за масаж не са допълнително пари. Но, всъщност, по-голямата част от общите масажни техники доста лесен за овладяване. Така че, как да се направи масаж у дома?

Има много различни масажни техники. Но ако се занимава с професионален масаж. Въпреки това, има общи принципи техника общ масаж, овладяването на което ще позволи да получите максимална полза от Лечебните масажи.

Първо, помислете за правилата на масаж. Основното правило - Масажът трябва да се направи по лимфните пътища. Това правило предотвратява застой на лимфен възел разстройства активност лимфна течност и. Ръцете са масажира по посока на ръцете на подмишниците, краката от подножието до слабините. Ако се масажира главата си, главата на върха на главата до шията, гърдите се масажира от центъра на гръдната кост до под мишниците. Таз, сакрума, долната част на гърба масажира по посока на слабините. Лимфните възли не се масажира.

Второто правило - максималната релаксация. Най-добре е да масажирате в легнало положение. Това ще позволи на масажират мускулите да се отпуснат.

Силна болка причинява отпускане на мускулите да се втвърдят и ефекта от масажа се губи. Затова е по-добре да не донесе болка над определен праг.

Ритъмът на масажа. Има два основни ритъм на Лечебните масажи. Бързо - да се повиши възбудимостта на нервната система и на целия организъм, и бавно релаксация и успокояване.

Следвайте масажни техники, без прекъсвания, като се редуват силни и слаби priemy.Vozmozhno използват специални масажни гелове или ароматни масла и нежна музика за релаксация.

Сега тя е техника на масаж. Има 5 основни стъпки. Това месене, триене, галене, effleurage, вибрации. Всеки един от тези различни влияния върху мускулите, и че е необходимо да се използват различни комбинации от тези техники, в зависимост от случая.

В масаж, като всяка медицинска процедура, има противопоказания. Не можете да направите масаж в някакви заболявания или увреждания на кожата. Също така е противопоказан при масаж tromboflebicheskih заболявания, сърдечно - съдови и склад тумори (доброкачествени и злокачествени). Е, в идеалния случай, преди употреба на масаж трябва да се консултирате с лекар.

А знаеш ли как се прави масаж у дома. Качествено проведени масажи ще ви позволи да се отпуснете, облекчаване на умора и стрес на мускулите, намаляване на болката. Това е, което се нуждае от правилна техника за масаж.