Как да направите резервно салто

Обратно салто - това не е лесно акробатичен трик. На едно ниво с бурканите, също така е трудно да се изпълни. Също обратно салто "обратен флип". Често този трик е елемент, който се извършва заедно с буркани или rondat.






За да започнете обучението трябва да вземете в изходна позиция за този трик: краката рамото ширината на раменете, ръцете непременно вземете. Има вариант, където ръцете рязко повдигнати дъното по време на натискането, но при обучението на ръцете е най-добре да се издигне. Тогава ние се огъват колената, краката се изисква силна пъти. Съсредоточете се върху факта, че колкото е възможно повече, за да ликвидирам в това положение. Ръцете падат и малко обърнати назад, с тялото, ръцете трябва да се прави в лакътя.

Сега ние правим в същото време мощен тласък на краката и да се повиши ръцете рязко нагоре. Позицията на главата трябва да е успоредно на тялото. Опитайте се да се огъват на главата назад, доколкото е възможно. По този начин, скок ще бъде по-бързо. Когато скочи, обърнете внимание на движението на краката. За високо салто е необходимо, след натискането на поразтъпча, но имайте предвид: колкото повече се направи краката, толкова по-малко ще трябва салто. Има опасност от падане назад, т.е. nedokrutitsya. Твърде разперени крака ще доведат до скок и нищо повече.

Не забравяйте, че само с едно натискане на тялото трябва да бъдат групирани. Разгрупира е необходимо да се направи, когато видите, че тялото е в състояние успоредно на пода. Кацане е необходимо, за да не се контузят. Той трябва да кацне на малко огънат в коленете - това ще даде на целевата си амортизация. Заслужава да се отбележи е, също така, че площадката трябва винаги да се извършва на пръстите на краката си, а не на целия крак. Това би могло да се правят компромиси, да си крака здраве. Ако се приземи без огъване коленете, можете да получите пострадалото коляното.