Как да не заспя по един чифт, на

Научете как да не заспите на работното място или в класната стая в училище, че ще бъде полезно за всички. В крайна сметка, състоянието на сънливост може да хване някой по най-неочакван момент. Какво можете да направите, ако се чувствате сънливи, но възможността за почивка и сън там? Има няколко ефективни начини за преодоляване на летаргия и да си възвърне ефективност.

ефективни варианти

Помислете списъка с действия, които ще ви помогнат да бъдете будни и се бори сънливост. без значение къде се намирате.

• Вземете слушалките. За да работи върху борбата срещу съня, че не е само ефективно, но не и уморително, включва енергични музика. Където е възможно, думите пеят заедно или дори танц. Изберете не са запознати и любими песни, както и тези, които сте неприятно и досадно. Между другото, за да не спи, не е задължително да включва музика с пълен капацитет. От друга страна, ако се вслуша в думите и мелодиите на тих режим състав, развесели мозъка си много по-бързо.
• Създаване на условия, които се различават от тези, които ще Ви помогнат да спи през нощта. Въпросът как да не заспя в клас, обикновено решават по-сложно. В случай на работна среда, трябва да се превърне в ярка светлина. Ако тялото ви вярва, че сега е моментът буден, вътрешния часовник ще започне да се бори сънливост себе си. Включване на ярка светлина, а дори и много уморен, че не мога да спя.
• В рамките на няколко минути, погледнете през прозореца. Ако не знаете как да не заспя в клас, а вие не може нито да включи светлината по-ярки или да слушате музика, да гледате какво се случва на улицата. По-ефективна опция - кратка разходка на чист въздух, или поне вентилацията на помещението.
• Един от най-ефективните методи за това как да се преодолее сънливост по време на работа, да се използва лед. Смученето на парче студено, че не мога да спя. Причината е проста: въздействието на ниски температури не позволяват на мозъка да се отпуснете.
• Ако искате да знаете как да заспя по двойки, да вземе един молив или писалка. Мозъкът ще мисля, че просто ще се яде, и ще започне активно производство на инсулин.
• Как да не заспя в лекция или как да се справят с кът за спане на работното място, ако ръката не е някакъв лед или чисто молив? Направете всичко, за да малко по-ниска телесна температура: измийте лицето си със студена вода, насочете въздушния поток от вентилатора. Най-лесният вариант - да се премахне топъл пуловер;
• Включване на обонятелните органи. И приятно, и лоша миризма може да развесели. Ако не знаете как да се преодолее сън по време на работа и страдат от хиперсомния постоянно носят бутилка с мента, евкалипт синьо, розмарин (растителни масла).
• Той помага да се развесели, не само за кафето, но миризмата на кафе на зърна.

Ние правим гимнастика

Има много упражнения, като направите това, можете да забравите за желанието да се спи. Списък на най-ефективните варианти.

• Включва и стречинг. Ако ще се разтегне мускулите на тялото, подобрява циркулацията на кръвта. Замесете шията, поклати глава във всички посоки в продължение на поне 30-40 секунди.
• Акупресура. Запознайте се с акупресура упражнения. Според своето влияние, за да се бори за сън е необходимо в ушите, въпросът е малко под коленете, гърба на дланите, шията и горната част на главата. За масаж можете да използвате специален масажор или използвайте върха на пръста си.
• Изправете се и ходи из стаята. Вашата задача - да се стимулира притока на кръв по никакъв начин. Ако е възможно, ходи си струва всеки половин час.
• Направо на място, преса, правя коремни преси. Най-прости упражнения могат да бъдат много ефективни. Не е необходимо да се щам, като че ли сме във фитнес залата.
• Седнете на неудобния стол. Не се облягайте главата си в стената, а не да се запази ръката й. Изхвърлете мека и удобна седалка, поне временно. На твърдия стол ще трябва да държите гърба изправен. Това ще доведе до мозъка да даде сигнали до тялото не трябва да се отпуснете.

алтернативни решения

Ако искате да се запази бдителността за кратък период, употребата на кофеин. Изпийте чаша кафе или силен чай. Но имайте предвид, че прибягват до такива средства, често не са необходими. В противен случай, резултатът ще бъде обратното. Вие няма да спи добре през нощта. Съответно, в следобедните часове очаквате понижена производителност.

Не е лошо решение - сън възстановяване. Ако е възможно, да подремна за 20 минути. Вашата енергия ще бъде възстановено. Кратка почивка позволява да активирате церебрална полукълбо, който е отговорен за съхраняването и извличане на информация.

Активиране на умствените способности. Ако желаете, можете да си припомним някои интересни филм или книга. Запомнете и размишлява върху тях до тогава, докато не усетите прилив на енергия. Това също е добро решение да се мисли за това, което е причина за гнева и раздразнението. След един ядосан човек заспива лесно.

Смейте се и оживен разговор с вашите колеги или приятели. Радостен разговор ще ви направи по-активни. Оставете за няколко минути от офиса и се обадете на лицето, което носи в живота си радост и положителни емоции.

Постоянно си представите как на няколко часа от страданието ти ще дойдат към края си и да отидете в леглото? Това е напразно. Мисли имат дълбоко въздействие върху състоянието на тялото. Да не забравяме и за "плацебо" ефект. Ако се вдъхнови, че сте весел и изпълнен с енергия, тогава така да бъде.

Алкохол чаша или няколко чаша студена течност. То може да бъде един обикновен чиста вода. Дехидратацията е в състояние да предизвика сънливост.

Поздравете се бузите или краката. Болката се отразява на мозъка, и то ще реагира на тях се изисква вас начин.

-За да не се заспива на работното място или по време на лекция, опитайте се да получите достатъчно сън на нощ.