Как да се дръпне на тялото в домашни условия - правят кожата еластична и красива

Много жени, които искат да изглеждат красиви и здрави, са загрижени за това как да се повиши на организма да се направи добра фигура и тонизирана у дома. За да ви помогне в постигането на тази цел ще дойде да се укрепи физически упражнения, козметични процедури и правилното хранене. Вие сте свободни да създаде за себе си подходящия набор от мерки за затягане на тялото, или да потърсят съвет от специалист.

Възможно ли е да дръпнете на тялото в домашни условия

Всяка жена и момиче мечтае един красив, подреден тяло. Slim фигура дава привлекателност и самочувствие. Повечето от дамите са убедени, че за да се получи желаният резултат е възможно само с интензивно обучение на симулатори в салона. Днес, обаче, специалистите твърдят, че можете да си купите еластична тяло в дома. За да направите това, то не може да бъде ограничен до спортни упражнения. За решаване на проблема трябва да се подхожда комплексно.

От известно време, можете да дръпнете нагоре тялото

Според най-новата налична програма, донесе тялото си, за да се затегне тя може да бъде за кратък период от време. Като цяло, този процес се дава няколко седмици до 2-3 месеца. Продължителността на програмите зависи от наличието или отсъствието на наднорменото тегло, целулит, степен на отпускане на кожата. Ако имате проблеми с над телесните мазнини, увеличаване на еластичността на тялото ще се проведе във връзка с мерки, за да отслабнете, така че да получите желания резултат, ще прекарват повече време.

Как да направите тялото във форма и гъвкав

За да получите тонизирана тялото в дома, трябва да се работи върху тялото си комплекс. Един от ключовите фактори за успех се счита за дисциплина и мотивация. Правила и специални процедури трябва да са ви здравословен навик, начин на живот, от който ще получите не само красива фигура, но и забавно. Специалисти определят няколко основни направления на това как да се повдигне тялото на къщата бързо и ефективно:

• Правилното хранене - промяна на начина на хранене, като се избягват вредни продукти ще помогне за подобряване на храносмилането, обмяната на веществата, лекота на покупката, и добро настроение. Яденето на здравословна храна помага за намаляване на телесните мазнини.
• Физическо възпитание - за стегнатите упражнения за тялото трябва да се прави редовно. Опитайте се да направите този спорт ви донесе удоволствие, изберете възможно натоварване, което, обаче, ще бъдат ефективни.
• Процедури за красота - масажи, маски, крем влияят на кожата, което му придава еластичност. Специалистите препоръчват да се започне с контрастен душ сутрин. Процедурата ще бъде от полза на красотата на тялото и да даде бодрост.

за стегнатите упражнения за тялото

Спортът е една от основните части на програмата най-бързо затягане отпуснат тялото. За да бъде успешна, се заплаща такса от движения, които би било хубаво да се направи. Укрепване на фигурата може да бъде, съчетавайки сила и кардио. Вземете основа на набор от упражнения, за да затегне цялото тяло:

• За укрепване на мускулите на горните крайници, да се отървете от депозитите в областта на рамото, ще трябва гири с тегло 1-2 кг. Извадете ги, сложи си крака на ширината на раменете, последователно се огъват и отпускам ръце. Вие ще трябва да направи 3 серии от 20 пъти. крайници прозорци също да спомогнат за разрешаването на този проблем. Трябва да се седне на един стол, запазвайки гърба си изправен. Свийте лактите си, така че гири са около раменете си. Гладките движения отпускам ръцете си, докато отстраняването им режийни, обратно в изходна позиция. Повторете упражнението 15 пъти е необходимо.
• Красива, стегна гърдите му - важно условие за женската привлекателност. Тя се състои от мастна тъкан, така, с помощта на товара, той не може да направи повече, но да се повиши за сметка на обучението на коремните мускули - истинското предизвикателство. За извършване на упражнението ще ви трябва един стол. Легнете по задната му горна част, дръжте тялото в такова състояние, въз основа на половин огънати крака. Ръце с гири, издигнаха, бавно започват да се долните крайници на главата, доколкото можете. По време на движението надолу изготвят стомаха. Изисква 4 комплекта 12 повторения.
• За да стегнете корема, направете следното упражнение. Легнете по гръб, краката свити в коленете, поддържане на краката заедно, скръстил ръце на гърба на главата на замъка. Необходимо е да се вдигне горната част на тялото, оставяйки долната част на гърба на място. За да се спра на тялото в областта на медиите, да извърши 3 серии по 10 пъти.
• Упражнение "лястовица" е подходящ да спра тялото в бедрата и задните части. Изправи се, издърпайте назад десния си крак, изместване на тежестта на ляво, тялото се наведе напред. Останете в това положение за 30 секунди. Вземете отдясно, носещ къдрицата гърдите. Изпълнете 20 пъти, а след това преминете крака.

Известно е, че такава процедура е най-доброто ляво на професионалисти, но някои видове масажи, за да дръпнем тялото, можете да се изпълняват. Една такава възможност е масажа. За срещата ще се наложи да закупите специален накрайник на душа. Водата се доставя тънки потоци смесител масаж под силен натиск. Механизмът подобрява кръвообращението, помага й издърпайте нагоре. Ако прекарате масаж на сутринта, той трябваше не само да се справи с увисването на кожата, но също така даде тон и жизненост.

Друг вариант е безопасна процедура, дом, как да се направи тялото еластична, - самостоятелно масаж. Можете да направите лека притискане, гали кожата в проблемните зони с отпусната кожа. Насладете се на приятен излагане е необходимо ежедневно. При извършване на процедурата е важно да не се наруши водния баланс в кожата, в противен случай тя ще се разтегне и да се деформира. За да направите това, използвайте удебелен масажен крем с добавяне на етерични масла, аромати, които ви харесват.

тайна

За да усили ефекта на диета и физически натоварвания козметици препоръчваме използването на маски за укрепване на организма. Можете да се постигне желания резултат, ако прекара тази приятна процедура два пъти седмично, или курсове в продължение на 10 дни. Преди употреба, не забравяйте да се пара от кожата, вземането на вана или душ. По-бърз ефект може да се получи с помощта на тайна при посещение на бани и сауни. Почистете кожата на примеси и мъртви кожни клетки с ексфолианти трябва да се основава на захар, сол или натрошени костилки от плодове.

обвиване на смес може да бъде получен на базата на какао. Към тази смес половин чаша прах с гореща минерална вода. Разбърква се 1 супена лъжица. л. земята смесица кафе до пастообразна маса. След охлаждане вещество, добавете грозде (2 часа. L.) и нероли масло (3 капки). Получената смес се поставя върху обектите, които искате да спрете всички храни обвивка филм. Най-високо, да се носят топли дрехи, оставете за 40 минути. След това изплакнете агент, нанесете крем за тяло.

Едно от основните условия е да се дръпне тялото е правилното хранене. Не е нужно да си мъчения диети zhiroszhigatelnymi инвалидизиращи. За да отслабнете, трябва да се върне към нормален режим на хранене. Има няколко важни правила, как да се изтеглят на фигурата като у дома си, използвайки силата:

• Не гладувам - тялото за нормалното функциониране и поддържане на обмяната на веществата изисква определена норма на калории на ден.
• Яжте дробни 5-6 пъти на ден, в храната трябва да преобладават нискокалорични храни.
• Предпочитам бавни въглехидрати. За бързо издърпайте тялото, е необходимо да се изключат от менюто, картофи, сладкиши, сладкиши, тестени изделия. Замяна може да бъде пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци, съдържащ малко количество нишесте.
• Диетата трябва да присъстват здравословни мазнини: растителни масла, авокадо, семена и ядки. Липидите създават благоприятни условия за засилване на организма.
• Яжте млечни продукти, яйца и диетични ястия. Тази храна съдържа много протеини и ще помогне издърпайте тялото.

След загуба на тегло имах нужда да изтегли тялото бързо. Един приятел ме посъветва аеробика. Ми хареса такова обучение, даде тон и мотивира. В допълнение към аеробни упражнения, аз плувам в басейна. Няколко седмици по-късно видях резултата. кожата на тялото става еластична, няма отпусната.

Ангелина, 31 години

За да затегнете увисналата кожа на тялото, изработени от шоколад тайна. Процедурата е много приятен и ефективен. Tidy мускули помогнаха йога. Пози насърчаване на разтягане и укрепване на тялото и на цялото тяло. Той съчетава всички тези дейности с изоставянето на вредни продукти. Кожата става еластична, целулит изчезва, здравословното хранене се превръща в навик.

За да се спра на тялото и поддържа форма, прави пилатес и стречинг. Тренировка под напрежение, те се чувстват по-добре. За подобряване на ефекта от систематично се отдадат тялото самостоятелно масаж с етерични масла. Skin имаше здрав вид, фигурата изглежда красива, стройна и силна, отпуснатост на проблемните области изчезна.