Как да се научите да плувате възрастен сам

Много възрастни, които не могат да плуват, защото възможността да научат едно дете не е на всички. Въпреки това, след закупуване на билети в курорта или с цел да се подобри здравето на лицето за възрастен може да се мисли за това как бързо да се научат да плуват сами.

Как да се научите да плувате?

Лекарите смятат, плуване благоприятен упражнение за хора. Той помага за развиване и укрепване на дихателната и нервната система, сърцето, кръвоносните съдове, мускулите. А освен това, да играете във водата е отличен укрепване на имунната система и стимулира обмяната на веществата.

Да се ​​научим да плува е най-удобен за басейна, защото хлорирана вода допринася за поддържане на обема на площ и малка дълбочина на грубост и не непредсказуем дъно намалява страха от удавяне.

Подготовка за плуване започва с дихателни упражнения. Можете да приема опита на професионални плувци, които практикуват това упражнение: застанал до гърдите във водата е дълбоко въздух, а след това, след като гмуркане - издишайте устата.

Следващото упражнение се подготвя да отплава и премахва страха от вода: дълбоко вдишване, а след това се разпространи и в ръцете и краката, един човек се намира на лицевата страна на водата надолу. Когато бъдеще без проблеми плувец се научава да остане във водата, да се научи да плува ще бъде само въпрос на техника.

Как да се научите да плувате в басейн?

Като се научат да диша и да остане във водата, можете да преминете към изучаването на движението на краката и ръцете. Ефективно придвижване е много важно за една добра скорост басейн. движението на влаковете на краката могат да бъдат в една странична или държейки се за плаващ борда: краката на дясно, чорапи - тегли, нагоре-надолу по краката трябва да се правят бързо и хапливо.

Плуване обхождане - един от най-достъпни за независими стилове на учене. Ако движенията на краката са усвоили, те трябва да добавите

ръчни инсулти, първо с едната ръка, пренесени и прави удар, а след това - на втория. Инсулти, направени в областта на бедрото, палмово инсулти, когато трябва да се сгъне във формата на лодката. Вдишайте този стил трябва да бъде, както следва: на един дъх е да се отстрани на ръката, което прави удара, издишвате - във водата по време на хода на втората страна.

За водни спортове донесли само полза, лекари и преподаватели препоръчват да дойде в салона на празен стомах - след 2,5 часа след хранене. Басейнът е желателно да се използва шапка за защита на косата и гумени чехли, да не вземете гъбата.