Как да се научите да правите резервно флип

Ако се интересувате да научите как да се направи обратно флип, а след това първо да се грижи за мястото на това упражнение. Най-добрият вариант - фитнес зала, където има много място и постелки, но също така и в дома, можете да провеждат такова обучение. За какво да се хване и да не се контузят, най-добре е да се обучават на улицата, където е възможно да се положи дюшеци и одеала, тъй като е необходимо да се застраховат в случай на падане. Експертите препоръчват, че имате няколко други, които могат да са сигурни, и да обърне внимание на грешката.

Как да се научите да правите резервно флип от мястото?

Изхождайки с това доста сложно упражнение неподготвен, най-малко, глупаво. От голямо значение е физическата подготовка и стречинг, така че, ако не можете да получите дори по моста, е по-добре да се откаже от идеята.

Преди да разбера как да се направи обратно флип, тя трябва да се каже и за подготовката, без които постигането на резултат, няма да работи. Смятате обичайните салта и висок скок, опитвайки се колкото е връхната точка от групираните, стискайки ръцете краката. Намери асистенти и се научи да се направи преди една проста преврат. Дръжте се на бара и се опитват да се прегрупират, а след това се приземи на земята правилно. Много ефективно упражнение - скачане хълм. Много хора правят грешки, прави салта, тъй като на своя страх. За да се отървете от него, научете се да падне обратно. Поставете изтривалки и просто падат от преди, и след това се изпълняват едни и същи, но с по хълмовете. Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от страха.

Как да се направи обратно флип в дома:

1. Застанете с крака на ширината на раменете и леко се огъват коленете им. Повдигнете ръцете си, за да се направи добър ход. Становище трябва да бъдат насочени право напред.
2. Потопете ръцете си надолу, ги върнем и да направи остър люлка оръжие. По време на това трябва да бъде един добър тласък от пода и краката ви да скача нагоре.
3. Във въздуха, трябва да се прегрупират, краката свити в коленете и ги прегърна ръце. Заслужава да се отбележи, че превратът е направено бедрата. След примка назад
   
   важно по време на разгрупирате. Land нужда на пръстите на краката, огъване коленете си.

Как да се научите да правите резервно флип от стената?

Тази опция упражнение трябва да се направи с начало на работа. Работещи до стената, скочи върху него с един крак и се облегнете назад. Ще бъде ли право или на левия крак до вас, защото това не е от значение. След тялото е успоредно на пода, е необходимо да се направи реванша една малка стъпка на стената и вълна добре ръцете си, за да затегнете. Важно е, колкото е възможно да се отхвърли глава назад, като че ли това не е направено, след обезпечени наранявания.