Как да се научите да се смея

Смях може да бъде чудесен средство за защита. Това е една добра тренировка за коремните мускули и сърцето, и редовно смях може да се засили имунната ви система. В нашия зает, сериозен живот, обаче, смях може да бъде по-скоро изключение, отколкото правило. Ако искаш да живееш щастлив и здравословен живот, изпълнен с радост, трябва да се научат да се смеят. Нека смеха в живота си! Ако не знаете как да направите това, съветите по-долу - точно за вас.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Част 1: Потърсете хумор Редактиране

Усмихвайте се по-. Проучванията показват, че тя е да се смее със сламка в устата си много по-лесно, отколкото със сламка, закрепена устни. Вие ще бъдете много по-лесно да се смее, ако сте свикнали да се усмихва. И всичко това, защото нашето тяло реагира инстинктивно да се усмихва и се предполага, че то е последвано от смях. [1]

• Нормално израз на много хора - намръщено. Научете се да се усмихва по време на работа, джогинг или дори по време на четене. Направете си усмивка обичайния израз.
• Когато дойде на работа, опитайте се да се усмихва всеки колега. Това е добър начин да се подготвите да се смее, толкова повече тя е проява на учтивост.

Гледайте комедия и забавна програма телевизия. Дори ако предпочитате драма или ужас, организират си почивка от техните навици и да видим комедия като Джим Кери. Намерете нещо, от което ти се смее неконтролируемо и прекарват времето си по-добре така, отколкото трудно мислене на парцела и е разочароващо, защото на мелодрамата.

• Ако съвременната комедия не ви харесва, погледнете нещо от класиката. Може би ще вдъхнови нещо като комедия на миналия век.
• Няма значение на колко години сте: Том и Джери - тя винаги е забавно. Запасете се една купа на захар от зърнени култури и се организира в неделя сутринта детство.

Изключете новините. Много е трудно да се смее, ако всяка сутрин излъчвате за жестокостта в света и икономическото неравенство. Вместо това, да слушате подкасти, комедия или хумористични радио програми и новини са на разположение в интернет-късно през деня.

• Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вие ще бъдете информирани за развитието, но е форма на представяне на новините ще бъде много по-лесно.

Ако не можете да живеете без сутрешния вестник, започнете деня си с весели новини и колони от живота. И след това преминете към по-сериозна новина. Преминете от първата до втората да се поддържа добро настроение. И не прекалявайте с лошата новина.

Обърнете внимание на физическите усещания, когато се смее. Редовен смях може да подобри имунната система, запълване на кръвта с кислород, укрепване на коремните мускули и да освободи здрави химикали в мозъка и подем. Сложи си ръката на диафрагмата, докато се смее и да се чувстват това, което се случва. Когато сте практикуване смях в бъдеще, се уверете, че тя идва от вътре.

• Смях като упражнение за укрепване на мускулите. Практика смях с голяма усмивка и дълбоко смях. Трябва незабавно да се почувства по-добре.

Опитайте йога смях. Ако ви е трудно да се стимулира смях, когато си сам, опитайте йога смях. Както обикновено йога, йога това се провежда от опитни професионалисти, които помагат да направите всеки ден смях упражнения. Докато тя може да изглежда глупаво да се смее заедно с голяма група от непознати, много ефекти върху здравето подкрепа на Смях Йога за тялото и настроението. [4]