Как да се освободи гнева и никой не убива
Били ли сте някога се опита чувството, че сега се взривят и взривяват всички в парченца? И колко често сте задържан вашите "бита"? И колко често след флаш бяхте ли е срам?
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да осъзнае гнева си и да останат здрави.
Нека започнем с основни познания по темата: вашия гняв, той не си лош родител, но защитна реакция атака срещу правата ви или вашата безопасност. Той е естествено продължение на психиката.
Но съзнанието ни не винаги правят разлика между реална заплаха и опасност за фикционалното, когато си мислиш, "този идиот от друг отдел" иска да бъде смъртта на теб ти светя заядлив и се оплаква на шефа си.
Ето защо, ако имате чувството, че започват да пукат вътре преди да се излее гнева си върху другите, моля посочете, че не мисля, че се злоупотребява. Директен реч: "Струва ми се, или искаш да легна на мен отговорността за тази работа, която трябваше да ви изпълни?".
Не обвинявам никого, да споделяте своите проблеми. Обикновено, ситуацията става ясно на този етап.
Ако се опитате да се манипулира, да кажем, пропуски и "разбирате", повтаря въпросите си, докато вие не ще отговори директно.
Ако смятате, че сте на път да се взривят, трябва да изчакате за думите. Същата фраза с насъбран гняв ще звучи така: "Аз съм. каквото изглежда. или. вас. "
Ако не може да помогне, но да има съвсем ясен начин провокира, вие имате право да споделят чувствата си. Но това, че има ефект, използвайте разбираем говор, не несвързани викове. Говори ясно: "Аз го мразя, когато. В такива моменти, искам да убия. ".
Ако по някаква причина не можете да изразят гнева си, на лицето, което го е причинило, просто каза, че това за себе си. По-добре на глас. Така че можете да структурира емоциите си, и ще бъде много по-лесно.
Понякога това се случва, че привидният обект на гняв там, а вие на членовете премахнете хамстери и не можете да се концентрирате. Или да изразят на глас не е достатъчно. В този случай, трябва да даде своя разряд тяло. Първоначално еволюцията на механизъм, създаден в нас стрес, който предизвиква двигателната активност: бори или бягат. Ако продължите да седи на работния пост и рейв, тялото ви се яде отвътре.
Трябва да се движат. Много силен в момента. Махай се от зад бюрото и слезеш, слез по стълбите етажи 5-10. Натиснете върху ръцете или правя коремни преси до изтощение.
Вие ще бъдете изненадани колко много можете веднага ще се почувствате по-добре. Тя физиология.
А ако искате да безопасно poorat? В съвременното общество, защото то не е достатъчно капацитет, но са те. Можете да крещи с цялото си сърце на шумна магистрала, в близост до жп линията и мостовете. Когато никой не може да ви чуе. За да минувачите не смятате ненормално, можете да почистите гърлото привличането вика "Ба-а-asyaya!". Е, на което се обаждате Вася, че е необходимо да dokrichatsya, това се случва.
А вие по-спокоен и хората са уплашени.
Между другото, нашите тела основно проектирани така, че да издава силен звук от неговите успокоява. Напълно законен и реален вариант за облекчаване на стреса - пее. Аз пея много музикално, така че звукът отекна в гърдите и главата. Опитайте, ще ви хареса. Ефектът обикновено е около 5-7 минути на пеене.
Снимка: fotoimedia / Инграм.
Чрез смее от сърце! Аз наистина не знам какво да направите, за другите, които исках да вилнеят за това кой тази красива статия - да убие! Много е трудно за мен да се направи извод от себе си. Аз съм спокоен като боа. Може би тайната се крие в спокойствието на моята любов пеене. Обичам да пея караоке. Представено крещи момиче на един мост или един човек, за да изпуска парата и да дойде на себе си, бих си помислил, че човек се нуждае от помощ, не е задължително само медицински. Поканата Вася или Петя също е много съмнителен съвет вика на улицата. Ние не знаем какво е Петър или Боб на улицата. И това след това ще трябва да го смесиш с правосъдие, милост и да обясни защо сте мъж би се предполага, че се нарича, макар че той може добре :) Вие със сигурност може да се каже, че аз исках да крещя от сърце, но след това не всеки ще разбере. Първи вариант да отиде в пустинята, и там може да крещи толкова, колкото искате.
Отново можете да направите няколко дълбоки вдишвания, брои до сто в ума, и при първите признаци на гняв правят това, което се припомнят препоръките на статията или съветите ми. И започнете да пиете успокояващо. Глицин може да бъде, можете да -Pass Novo.