Начини да се отпуснете след тежък работен ден: ми помагат!
Завръщане у дома след тежък работен ден, ние естествено искаме да се отпуснете. Но не всеки знае как да го направя правилно. В действителност, това е доста проста. С цел да се върне към нормалното, просто доста време. Аз ще споделя с вас, как можете да се отпуснете след един ден работа у дома и извън дома.
Защо не мога да просто да седнете и да се отпуснете след работа?
След един ден, аз обичам всеки човек се нуждае от почивка. Но как може да се отпуснете, когато имате голямо семейство, се нуждае от внимание? Кук вечеря, вижте уроците, железни дрехи за следващия ден. Всичко това и още се превърна в неразделна част от живота ни. С този ритъм само искам - просто легне и да заспи. И какво ще се случи утре? Утре отново Будилникът звъни, и всичко започва отначало. С този ритъм на живот е трудно да се намери време за себе си, възлюбени. Постоянен стрес и липса на сън, рано или късно, ще си свършат работата.
Но дори и когато е сам със себе си, не можех да се отпуснете правилно. Къщата, като, тихо и комфортно. Но не може да се справи, за да се отървете от странното усещане, че са загубени. Всеки път, когато затворих очи, се хванах да мисля, че съм забравил да направи нещо. И без значение колко Опитах се да избяга, нито нищо помогна.
Толкова е лесно да се отпуснете преди лягане у дома
Един ден той се събуди в събота сутринта, разбрах, че малко повече, и аз имах проблеми с нервите. За да се избегне това, той трябва да отложат всички домашни задължения на домакинствата и се отнасяме сериозно към начина за решаване на проблеми. Така че, след известно време се научих как да се отпуснете правилно. Бях научил за себе си най-ефективните методи, а сега активно ги използват.
Гореща вана - това е най-доброто лекарство. Водата е в състояние да се отрази положително върху организма. Дали това е просто един душ или дълъг престой във водата. Във всеки случай, то ще намали стреса и да подобри настроението ви. Въпреки това, аз бих препоръчал да наберете баня с топла вода и се добавя към различни масло и сол. Това ще ви помогне да се успокои напълно.
За да се постигне ефектът на релаксацията е по-добре да се изкъпе вечерта. Подходящ топла или гореща вода. Тя ще ви помогне успокои нервната система и облекчаване на стреса след тежък работен ден. Но за такса от жизненост е по-добре да се използва душ.
Мисля, че съветите за слушане на музика, за да се отпуснете, няма да изненада никого. И ние всички знаем, че той може да ни звучи повлияе - положителен и отрицателен. Човешкото тяло реагира лесно вибрационна честота. Така че, за сметка на лични индивидуални вибрационни ритми, всеки от нас си получите музикален вкус.
За отмора, е желателно да се спре изборът на приятна и отпускаща мелодии.
Филми и книги. което може да се отпуснете необходимостта от привличане на собствената си история. Потапяне в интересна атмосфера за вас глоба спаси от болезнени мисли след работа. Въпреки това, тези филми и книги на нашето време не толкова много. Но може би в дома си колекция вече имаме нещо подобно.
Релаксация може да се постигне, и прави прости упражнения.
За да започнете, помислете за упражненията в "лъжата."
- Трябва да протегне ръцете си пред него. След това ги вземете. Щам. След това можете да ги отпуснете, бавно се спусне.
- Повдигнете краката си нагоре и се простират. После тихо спадна, релаксиращ.
- Повдигнете торса си и по-ниски бавно. Повторете упражнението с въртенето на главата - вдясно и вляво.
Следните упражнения се провеждат в "заседанието".
- Поемете дълбоко дъх. Опитайте се да разтегнете мускулите на коремната стена. Задръжте дъха си и напрежение, което издишайте, да се отпуснете.
- Издърпайте ръцете и краката. След завой, опитвайки се да притисне краката с ръце.
- Запазване на въздуха в белите дробове, стягате мускулите на гръдния кош. Издишайте и се отпуснете.
А сега да разгледаме позицията "състояние".
- Необходимо е да се повиши ръцете нагоре и леко се огъват назад, като се прецеждат мускули.
- Поставянето на ръце на колана, направете пистите. Напред, назад, наляво и надясно.
- Упражнение "мелница". Тук е необходимо да се извърши с кръгови движения с ръцете си.
С цел да се отпуснете след работа, можете да използвате и се изпълнява. Но работи е желателно да се усеща лека умора, умора или нервен, и след това обратно надолу.
Ако не разполагате с време, за да упражни или слушане на белите дробове на композициите, винаги може да се направи домакинската работа. Но това не е желателно да се хванете за упорита работа. Необходимо е да се обърне внимание на светлината на семейството домакинска работа. Например, някои хора обичат да готвят. Ето защо, за тях, изготвяне на семейна вечеря се превръща в най-добрата почивка.
За мен чай - това е живота. Обичам процес чай. Може би затова отпускаща чай много добре, че ми помогна. Един от най-простите, по мое мнение, много рецепти помислете варили зелен чай.
Ние често чуваме за полезните свойства на тази напитка. Но ако се добавят няколко съставки, ще получите по-полезен чай.
Така че, ние трябва:
- чаша мляко;
- водно стъкло;
- Половин чаена лъжичка канела;
- ¼ чаша захар, по-добре - кафяв.
Това наистина ще ви помогне да се отпуснете и да се радват на живота
Понякога, в допълнение към почивка в стените на къщата, аз използвам други начини да се отпуснете. Всеки човек е длъжен най-малко веднъж на всеки две седмици, за да се промени ситуацията.
Не много отдавна, бях поканен за първи път в спа центъра. Не знаех, че това, което процедурата се чака за мен, тъй като реши, нека да ги превърне в изненада. Сега дори не си спомням всички тайни и тънкости и затова аз няма да говоря за тях. Но със сигурност ще препоръча на всички мои приятели, за да го пробвам.
Разбира се, да лежи на дивана у дома и да гледам интересен филм винаги е хубаво. Но ние искаме промяна на природа, да получите нови впечатления? Тогава не се мързеливи, за да посети кино. Това е съвсем различен емоции! Тук мога да забравя, че има много хора. Аз си купя пуканки. Той е удобен да се организира в един стол. След потапяне във филма Аз дори не си спомням за проблемите, които претеглят преди.
- Среща с приятели в ресторант или кафене
Какво може да бъде по-добре от един масаж? Това е едно вълнуващо чувство, когато всяка клетка в тялото си отпуска. След професионален масаж изобщо труден за нищо мисля. Единственото желание - е да продължи да дрейф на вълните на удоволствието. По време на процедурата, и мисли не възникнат по време на работа. След като релаксация на бодрост и свежест напълно обезопасени.
За да се принуди да излезе от къщата, си купя абонамент за фитнес или йога. Всеки път, когато очите ми падат на закупен билет, аз разбирам, безнадеждността на ситуацията. Първоначално туризъм обременени фитнес. Мислех, че е загуба на ценно време. Но сега аз използвам един клас, както е чудесен начин да се отпуснете. Не просто се тласък на енергия. Тялото ми стои на вниманието значително. Ето как аз донесе себе си нагоре. Красива форма - е още един плюс на фитнес.
И все пак, най-важното - не по начина, за да се отпуснете. Важното е резултата. Ти просто трябва да се научат да се отпуснете и да прекарват времето си активно. Също така е важно да се намери силата на факта, за прекъсване на цикъла на шум.
интересни материали
