Как да се ускори растежа на гърдата

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
право на храна

Яжте здравословни мазнини. Жена на гърдата се състои основно от мастна тъкан, така че основният начин да се увеличи размера на набор от тегла. Увеличението на мазнини ще доведе до факта, че част от него ще отидат на гърдата, и тя ще бъде повече. Мононенаситените мазнини са най-добрият избор за увеличаване на размера на гърдите. Полезни мазнини включват зехтин, ядки, сирене, авокадо, кисело мляко и зърнени култури. [2]

• За да цикъл на жената се проведе с нормална овулация, че е необходимо да има най-малко 17% мазнини от общото телесно тегло. Ако сте преминали пубертета, но нередовен менструален цикъл, увеличаване на приема на мазнини ще помогне за увеличаване на размера на гърдите и да се възстанови менструация и овулация.
• Избегне нездравословни мазнини, като например транс-мазнини и наситени мазнини. Тези мазнини са склонни да се нанася върху бедрата и корема. Също транс мазнини консумация води до здравословни проблеми и подобрява нивата на холестерола. [3]
• Откажете се хранят преработени храни като захар и сладки безалкохолни напитки, което може да увеличи теглото, но в същото време да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Избягвайте храни, които са богати на тестостерон. Тестостеронът - мъжки полов хормон, който намалява растежа на гърдата. Избягвайте храни, богати на въглехидрати, като чипс, бисквити, бял ориз и тестени изделия, с цел да се сведе до минимум производството на тестостерон в организма. [6]

Eshte протеин. Ако искате да се ускори растежа на гърдата, яде протеинови храни. Включете в диетата си мляко, яйца, фъстъчено масло, суха риба, пиле и ядки. Във всеки случай, вашата диета трябва да бъде балансиран, независимо от това дали се опитвате да се ускори растежа на гърдите или не.

• Ако включите в диетата си повече протеин, вашата форма ще стане по-заоблени. [7]

Eshte повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците балансират нивото на тестостерон в организма, а антоцианини и антиоксиданти помощ ремонт повредени тъкани и да се неутрализират вредното въздействие на свободните радикали. Уверете се, че можете да получите най-малко четири порции плодове и зеленчуци на ден. [8]

• Плодове като боровинки, са добър избор, тъй като те съдържат големи количества антиоксиданти.
• Смокини, череши, ябълки и сливи трябва да са в ежедневната си диета, тъй като те съдържат повече естроген, отколкото други продукти. [9]

Алкохол смес от папая сок и мляко на ден. Проучванията показват, че един от най-добрите начини за ускоряване на растежа на гърдите е смес от папая сок и мляко. Хранителни вещества и витамини, съдържащи се в тези две съставки ще ускорят растежа на гърдата, при условие, че сте приели тази напитка редовно. [10]

• Друга възможност е да се яде папая вместо пиене сок.

Упражнения за еластичност на гърдата. Застанете с крака на ширината на раменете. Вземете един обикновен кърпа и го плъзнете с две ръце пред себе си. Arms разширени напред. Издърпайте кърпата в противоположни посоки, като че ли играят дърпане на въже. Замразяване за 30 секунди - 1 минута. Повторете 3 пъти.

• Всеки ден се увеличи времето.

Да се ​​повиши от стола. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете, гърдите, рамото и ръката, както и увеличаване на обема на гърдите.

• Вземете една постоянна стол. Седнете, краката свити в коленете, ръцете останалата част на седалката на стола.
• Спуснете тялото бавно, ръцете трябва да бъдат сгънати в лакътя на 90 градуса. След това се върнете в изходно положение.
• Смятате 10 повторения, а след това да си починат и още две групи от по 10 повторения.

Направете следните упражнения за укрепване на мускулите на гръдния кош. Това е просто упражнение, което може да се направи по всяко време. Свържете дланите на ръцете си и ги натиснете един срещу друг, като се предполага, че отговорът пет. След това отпуснете ръцете си. Направете 10 повторения.