стъпки Редактиране
Част 1 от 3: Променете обичайната рутина на ден Редактиране
Извършване на ежедневни задачи по различен начин. Направи мозъка да образуват нови връзки и пътеки по различен начин правят това, което вече прави на автопилот. Опитайте се да си миете зъбите не е доминиращата страна (лява, ако сте десняк или надясно, ако сте левичар). Разходка, сякаш за да се върнем във времето. Говорете с тях на друг език. Направете всичко възможно, за да промените обичайната подравняването.
- Тези класове се образуват нови връзки и пътища в мозъка ви. ние често приемаме за даденост лекотата на живот, особено когато вече сме разработили модел на поведение. Но когато се прекъсне обичайната рутина, мозъкът трябва да се науча умение, и то е много добре стимулира работата си.
Медитирайте. Много изследвания са показали, че медитацията не само добре за облекчаване на стреса и подобряване на настроението, те също да помогне за подобряване на мозъчната функция. [1] Практиката показва, че те подобряват притока на кръв към мозъка, обучени издръжливост, концентрацията и паметта. В допълнение, медитация като релаксиращо.
- Опитайте се да медитира в продължение на 30 минути на ден. Можете да разделите този процес 2-3 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Медитирайте за предпочитане сутрин, когато се събудите, след тренировка и вечер преди лягане.
Спете, когато мозъкът ви наистина иска. При някои хора, най-продуктивните време на деня - това е 9:00 сутринта, а други - 21:00. За някои това може дори да е 3 часа, или просто след третата чаша кафе. Защото всички ние сме различни, сън, когато е необходимо, вашият мозък. Най-добре е да се работи през нощта? Чувствайте се свободни да спя до обяд. Това не означава, че сте мързеливи, това означава, че вие сте мъдър.
- Също така се опитват да спят в продължение на 7-9 часа на ден. Когато се чувствате уморени, вашият мозък не може да функционира на 100%. В това състояние, то не накърнява способността ви, вие поставяне в режим на сън, и не само това, което е необходимо, за да диша и да се поддържа жизнените процеси в организма. Постоянно недоспиване също така позволява на мозъка да се развие напълно своя потенциал в дългосрочен план може да доведе до най-различни физически и умствени заболявания.
