Как да се увеличи размера на юмрук

Влак сухожилие с щанга или дъмбели. Паралелно с обучението по отношение на теглото и силата, обърнете се към вашия процес упражнение за сухожилия. Само благодарение на масата не може да увеличи размера на юмрук. Вземете за начало в светлината на ръката гира, сложи ръката си върху крака си и да работи само на китката. Асансьор и понижаване на пробойника надолу. Направете това най-малко 15 пъти по всяка ръка. Повторете това упражнение всеки ден в продължение на 5-6 подходи. В салона можете дори да използвате лека пръчка.

Работете с брадва на дърва за огрев. Ако някога сте виждали дървари конкуренция, вие вероятно сте забелязали как те имат големи ръце и юмруци. Повечето от тях, дори и в ръцете на бара не е взела! Няколко часа с брадва след една седмица ще бъде достатъчно, за допълнителното натоварване на колана за раменете, предмишницата и китката. Заедно това ще доведе до увеличаване на юмрука и го засили.

Използвайте чук в своя процес на обучение. Друг ефективен метод е ударите на каучука. Намерете една стара гума от огромна БЕЛАЗ самосвал или друга. Вземи чук, отстъпи няколко метра от автобуса и се постави съкрушителен удар по рамото. Погрижете се, че жилото след удара, не причинява никаква вреда на вас! Повторете 10 пъти оттогава.

Натиснете на дневна база за няколко минути на твърдия разширител. Най-прости и не изискват скъпи техники за изпомпване юмрук стиска топка за тенис или разширител. Вземете го в ръката си и направи няколко натиск движения. Правете това в продължение на 10-15 минути на ден. Ще се развива и укрепва юмрук сухожилия власт. Това оказва пряко влияние върху стойността си!