Как да се засили нервите

Най-важните врагове на нервната система - това е стрес. Следователно, за да се укрепи нервите, избягвайте стресови ситуации. Научете се да контролирате емоциите си и не се нервна над нищо. Не се ангажирайте в конфликт, не споря. Комуникация с неприятни хора, които са най-добре се избягва. Ако смятате, че сте на път да "експлодира", оставете настрана, започнете да дишате дълбоко и броя до десет.

Нормализиране на функционирането на нервната система ще звучи сън. Липсата на сън - това е голяма тежест за организма, това е много негативно влияние върху функционирането на нервната система. Първо, отидете в леглото не по-късно от 22:00 часа, тъй като тя е в този момент произвежда хормона мелатонин, който има важни функции и контролира работата на някои системи на тялото. На второ място, спи не по-малко от 8-9 часа на ден. На трето място, на сън трябва да бъде силна и здрава. Осигуряване на благоприятни условия за сън. Леглото трябва да е удобно, а стаята - проветриво.

Умората и постоянно изтощение също имат отрицателно въздействие върху нервната система, така че се опитайте да се отпуснете. Разпределя отговорностите, така че да не го правят гумите. Ако се чувствате уморени, просто си седя с очите си затворени или разходка. Не планираме твърде много неща за вършене, в противен случай ще усетите и гумата на един ден.

За да се подобри състоянието на нервната система, да се хранят добре. Особено важни са витамините В, съдържащи се в дрожди, пшеница, боб, грах, спанак, броколи, тиква, ряпа, авокадо, банани, ядки, пъпеш, гъби, яйца и някои други продукти. Освен това е необходимо да се попълни магазини калций. Тя може да бъде получена от сусам, мляко и млечни продукти. Можете също да започнете да получавате специални витаминни комплекси.