Как да се засили стомаха
Целулитът се каже "не".
Целулитът се каже "не" !!
(Масажист съвети).
Issue 92
Добре дошли!
Както обещах, Представяме ви преглед на някои от онлайн сайт за разпространение
"Кажи целулит" НЕ "!"
Здравейте на всички момичета! Аз съм активно се опитва да донесе на фигурата в ред.
Правя самостоятелно масаж на тренировка. Ръстът на моята 162, съответно
52. Теглото трябва да започне да се занимава преди месец и се претегля шейсеткилограм.
Успях да хвърлят 3 кг. Това бавно изравняване аз съм много доволен, защото
Аз се опитах много неща и препрочитам, и стига до заключението, че по здравословен начин
Животът трябва да е начин на живот, тя не трябва да се щам, е да се моля,
в противен случай ще захвърля всичко и да се върнете към старите.
Извинявам се за въвеждане, но въпросът имам около корема. По-точно за по-ниска средната част на тялото.
Ето най-важните губи тегло лесно, и цялото тяло постепенно отслабва и става по-еластична,
и дъното не иска да. Просто мечтая за плосък корем. Това е странно нещо,
когато се събудя сутрин, всичко е тонизирана, добре, не плосък, разбира се, но нищо
не издут, а вечер, дори и да имах пост ден, и аз ядох само ябълки,
корема стърчи, макар че се спука! Някой има ли това?
И знаеш ли какви упражнения за долната част на корема? Аз се свиват и повдигнете краката
от податливи позиция.
Може би има само много мазнини, и то бавно ще си отиде? Какво мнения?
Deenera
Поздрави!
Имам същия проблем като по-ниските корема издутини, всички точно същото.
Но аз не знам как да се справят с него. Знам само, че ако рок пресата всеки
в деня, когато резултатът е, разбира се, е 100%. Не съм пробвал, защото аз съм ужасно мързеливи
и направи нещо по въпроса не могат. Аз съм се започне да се направи най-различни упражнения, но имам достатъчно
максимум една седмица. Ето защо, ако имате желание, а след това се залюлее пресата всеки ден.
Leruska
Отговорът е в ред:
Тя измъчван изпъкнали долната корема, така че проблемът проучен внимателно.
Най-важното е това: трябва наистина да се ангажират редовно, аз мисля, че аз
Именно поради този напредък е много бавен. (Но това е все още там.
Когато тренировка много малко внимание се обръща на напречния мускул, всички тези
къдри и крака асансьори в най-добрия случай, само надлъжна влак коремни мускули
(В най-лошия случай не се извършва правилно - флексорният крак.)). напречна коремна мускул
намира в долната част и просто трябва да държи стомаха в жилищна състояние.
Но това обикновено е твърде слаб и не може да се справи с тази функция. Как да разберем, да се чувстват,
какви мускули. Опитайте това: Легнете на пода и да направи обичайните коремни упражнения
(Въртящ или повдигане на краката или повдигане на тялото). Замразете в средата на движението. Виждате ли,
стомаха в подчерта позиция като образува мост в слабините на хипохондрия - дълго
тесен мускул по средата на целия корем. Той надлъжни коремните мускули, което е обикновено
разделяне на горната и долната част се отделя. Можете да го има, и толкова прекрасно изпомпва (надявам се)
но за доброто на това не е достатъчно. (
Сега просто легнете на пода, се огъват краката и си представете, че лежите на стомаха топка.
Забавляващи се с корема напрежение се опитват да "хвърлят" го. За миг се бавим в тази
позиция и да видим: корема между стърчащите "ъгли" на тазовите кости става
гладка и плоска - това е абдоминис transversus, които ние така липсва обучение
За красив силует. Мисля, че след това става ясно, че почти всички
коремни упражнения за мускулите, които са неефективни. Тя изисква много по-различно,
предимно статична.
Например, като:
1. Легнете на пода, по корем, облягайки се на лакти. Предмишницата лежи на пода, успоредни една на
и да е друг орган, с дланите нагоре! (Т.е. такава поза на Сфинкса, а не само с дланта надолу,
и нагоре. На върха на единия си крак, за да си почине на пода, а другата сложи пръст към петата на първо място.
Това е в изходна позиция. Лактите и по рамото, т.е. рамото (ръка на
раменната става до лакътя) са вертикални.
Сега, общо усилие на коремните мускули и обратно - да разкъса тялото от пода и го вземете
получаване на права линия от петите до гуша. В тази позиция, натиснете и задръжте за 1 минута. Е,
до 30 сек. Е, в крайна сметка, колкото можете. Легни на пода, краката се промени
и повторете отново. Изпълнете 10 пъти.
Разбира се, можете да започнете с по-малък, но постепенно необходимостта от привеждане на времето за излагане на 2 минути. )
2. При всички положение, в легнало положение, седнал (гледане на телевизия, компютър и т.н.), ритмично се напряга
напречно на мускулите (Надявам се, че сте го намерили, а сега проблемът да се разграничи от другите не
е), спиране в подчерта позицията на 1 мин.
Тя uprazhenie добре, защото това може да се извършва почти навсякъде и по всяко време.
Ако го помня 2-3 пъти на ден и да направи 50 пъти, резултатът няма да задържи
закъсняват. )
Angry XlinkaS
Рецепти: Yum.
Добър ден. Сподели диета рецепти.
Ариана
Споделете вашето усмивка!
Благодаря ви за форума! И аз също предлагаме да кажа шеги с изтекла валидност!
Така че аз кажа това: "Добър женска фигура" - концепция, неясни и неспецифични.
Roam на модния подиум - е едно нещо. За мъжете се обърна - тя е по-различно.
Една малка баня да бъде щастлив да видя - това е още по-
третия.
Podderzhete идея (тема) с анекдоти?
С усмивка, целулит ще бъде по-лесно да се бори! Така ли е?
Леся
Ето и още един анекдот не е наистина за фигурата, но вредата от брашно и пържени:
"Всеки, който закупи два shavermy куче кожата като подарък" :)
Лана
Камериер връх. Ако сте уморени от вашата котка - не бързайте да го хвърли:
от него може да се превърне един прекрасен заек в заквасена сметана!
Tasia
Това е всичко за днес!
Всичко най-добро за вас. До следващия път.
Валентин Мелников, вашият личен консултант. [email protected]