Как да се затегне стомаха у дома
За да изглежда шик в тесни дънки, че не е необходимо да се изчерпи в салона. WDay.ru предлага да слушате прост съвет от опитни специалисти по хранене, които знаят как да се затегне стомаха, и с нетърпение просто зашеметяващ в тесни дрехи.
Как да се затегне стомаха у дома
1. Снек на едно и същото време,
Всеки един от нас обича да яде. Но тя навик да прави това по едно и също време да направи - между 15 и 16 часа на ден. Вашият закуска трябва да е богата на белтъчини (прочетете за снек рецепти за хора на диета), т.е. тя може да бъде една ябълка, една шепа бадеми или парче нискомаслено сирене.
Никога не забравяйте хапка по едно и също време. Това е наистина важно за организма. Редовни ястия стабилизира нивата на кръвната захар и подобрява обмяната на веществата.
Направете упражнения с фитнес топка, най-малко три пъти седмично. Основното упражнение е много проста: легнете по гръб, изправете краката си и да запази топката в неговата издигната над главата си (и да лежи на пода на ръцете).
Диетолозите съветват да отслабнете
3. Внимателно се дъвче по време на хранене
"Да не се хвърлят в храната като гладни животни, и не се страхувайте да прекарват време дъвчене. Храносмилането не започва в стомаха, но точно в устата си. Ако следвате съветите ми, ще се отървете от постпрандиалната тежест в стомаха и подуване на корема. И скрие корема си под яке, качулка, след като бизнес обяд, също не е нужно да. "
Как да премахнете стомаха: не ядат захар
4. Не обръщай внимание на захарта
Как да стегнете корема
5. Не Стремете, треперене новини
"Ако мислите, че стотици ежедневни упражнения за пресата ще ви помогнат да се направи стомаха плосък, вие сте дълбоко погрешно, - казва диетолог Mett Merfi. - За да отслабнете, трябва да имате добре разработена програма. Лично аз препоръчвам на първо място да се сложи на диета, с която трябва да помогне на лекаря, а вторият - кардио, на третия - обучение сила, и то само в четвъртата -. Упражнения за пресата "
Harm сол в загуба на тегло стомаха
6. Идете на море сол
Пълнозърнест хляб за затягане колани
7. Яжте пълнозърнест хляб
Wholegrains храносмилането носи огромни ползи. Брашно от този вид не добавя допълнително тегло, а по-скоро допринася за нормализиране подобрява обмяната на веществата и укрепва имунната система.
Смях стомаха стяга
8. Смейте се често
Изненадващо, той стяга корема от смях. "Колкото повече се смеете, толкова по-добре за вашите мускули натиснете - обяснява треньорът пилатес Кристин Makgi. - Има дори специални класове "smehopilatesu", която доведе до реални резултати ".
С една дума, ако редовно и смее се взривят от смях, - знам, че не само подобрява настроението, но също така помага на стомаха да се върне старата форма!
- 8 упражнения за корема "Олимпийски". Следвайте този комплекс за един месец и половина, а след това отиде в огледалото - ще видите в него корема на този спортист!
- Фитнес пазаруване: какво да се купува в супермаркета. WDay.ru не спят в едно приключение, за да запазите форма призовава продуктите, които наистина заслужават място в количка за пазаруване.
- Есен комплекс: зареждане за 10 минути. Лято върховете време, за да се скрие в килера, но гира трябва да се остави на видно място. WDay.ru подготвени есента комплекс, който ще ви помогне да се намери добра форма, като упражнява само 10 минути на ден.