Как да си направите масаж на гърба

Как да си направите пикник диета: Уникални Съвети

Пикник в грузински стил: как да се направи, че е полезно

Болки в ставите на времето: какво да правя

Всеки обича добър масаж, но не всеки може да си позволи да отиде на масажиста. Въпреки професионален масаж е най-добрият начин да се отървете от който и да е хронична болка, вие и вашите близки, може и да се научат да го правят у дома.

Масажът подобрява притока на кръв и кръвообращението. Масаж отпуска мускулите и спомага за тяхното възстановяване след физическо натоварване. Масаж повишава нивото на ендорфините, борейки се със стреса. И това е особено полезно за тези, които страдат от хронични болки в проблемите с гърба или врата.

7 здраве масаж: изберете

Основните точки на масаж: Важно е, че имате вашите нокти са къси, в противен случай рискуват да надраскване на гърба на един човек; необходимото оборудване (кърпи, възглавници под главата му, масла и лосиони), трябва да има достъп; ръцете ви трябва да са топли, тъй като температурата в стаята; ако има някакви рани по тялото, или дразнене, по-добре носете ръкавици.

Ето някои съвети за това как да се направи масаж на гърба:

1. Започнете с търкане от кръста и бавно работата си на шията. Somknite ръка и ги плъзнете от кръста протежение на гръбначния стълб, а след това ръцете, за да се отстрани на острието. Това ще ви отнеме 10 минути.

2. Продължете с месене. Поставете ръцете си една върху друга, увеличаване на натиска върху гърба си. Направи кръгово движение, пресоване трудно палци (10-15 минути).

3. вибрациите правят пръстите, сгъстеният лодката в дланта или на гърба на китката. Външните краища на двете си ръце, да направят първата от едната страна на гърба на движението "рязане", а след това - от друга. В края на разреза направи няколко удара. "Pinch" талия част и подвижния палец и показалец, "преобръщане" го нагоре към врата. След това повторете същата процедура от другата страна на гърба. Завършете масажни инсулти.

5 невероятни видове масажи

Мускулите на вашия район, трябва да са спокойни. Болка по време на масаж не трябва да бъде. Ако "пациент" се оплаква от болка, че е необходимо да се намали силата на извършване масажни техники. И не забравяйте за зачитане ясен ритъм и темпо на масажни процедури. масажни техники, необходими, за да се редуват на базата на силата на тяхното въздействие: тежки техники редуват с слаб, повтаряйки всяко хранене 6-8 пъти. Паузите между масажни движения не трябва да бъде: един край, веднага да се пристъпи към следващото.

болка в гърба. обратно лечение на болката. болка в гърба. масаж. масаж на гърба