Как да спи удобно по време на менструация
1. прохладата в спалнята
Удобна температура, необходима за комфортен сън. По време на периода, телесната температура се повишава поради хормони и това може да доведе до нарушения на съня. По този начин, трябва да се опитате да се намали температурата в помещенията на няколко градуса, за да спите по-добре по време на менструация.
Промени в настроението, депресия и тревожност - са характерни за жените през периода. Най-добрият начин да се справят с тези проблеми - да бъдат физически активни. Упражнение, йога и медитация може да увеличи нивата на енергия и подобряване на настроението.
3. Правилното хранене
Може да се чувстват ояден през периода. Разстроен стомах и стомашно-чревни проблеми - обичайните опита на жени по време на менструация. Най-добрият начин да се избегне всичко това - да се откажат от своите периоди на мазна и пикантна храна. Колкото по-близо до вечерта, толкова по-лесно трябва да бъде вашата храна.
4. Удобна поза, удобно легло
Мускулни крампи и болки в корема може да наруши съня по време на менструация. Опитайте се да промените сън позиция по време на този период, например, да се въведат по-удобни възглавници. Най-добре е да спиш в ембрионална поза, която ще премахне болката, свързана с напрежението в мускулите. И тази поза също така намалява възможността за изтичане на информация.
Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден, включително събота и неделя.
6. уплътнения и други средства за помощ в залива през нощта на течове
Ако страхът на течове ви предизвиква загриженост, купуват добър уплътнител, специално предназначено за сън. Танцови подложки, обикновено сами по себе си по-дълго и по-дебел, но те имат различни количества течност. По този начин, дори и ако имате тежки периоди, можете да намерите подходящи опции. Дори и с помощта на тампон с висока степен на защита срещу изтичане на информация, вие се страхувате от изтичане на информация, просто носят къси панталони за панталони с подложка (нормален, всякакви къси панталони, които ще бъдат допълнително бариера между кръвта и леглото), а под него сложи някоя кърпа (друг бариера между вие и леглото). Малко вероятно е, че имате нужда от него, но ако тя не ви се процедира през нощта, дори и с всички тези методи, или ако не се чувствате готови да спят с кърпа под него, след това купуват абсорбиращи пелени (това е нещо като еднократна спално листове, но те абсорбират течности). Не се притеснявайте, вследствие на закупуването на спално листа - те се купуват на много хора за най-различни цели, включително дори и тези, които правят татуировки (да ги използва за обогатяването), така че не се колебайте.
Опитайте се да не се притеснява. Ако се страхувате от изтичане на информация, се използват методите, които сме описани по-горе. Вашата задача - да спи и не се тревожи за изтичане на информация, защото колкото повече имате, толкова по-трудно да заспите и безпокойството си сън. Това е една от причините, поради които не спят през месеца и се чувствате уморени, когато се събудите на сутринта.
Можете да направите заявка за свободен избор на лекар
Дрозд - е гъбична инфекция, която в медицинските среди се нарича кандидоза. Обикновено пациентите на първо място се стремят да разберете как се случва на инфекцията млечница, но въпросът не е напълно вярно. Факт е, че Candida микроорганизми винаги се намират в човешкото тяло, но само когато те са активно умножаване има заболяване, което изисква неутрализиране на прекомерна активност на гъбата поради неприятни симптоми.