Как да станете по-здравословен лице - как да се превърне в енергичен човек

Днес ще научите за светлина, но в същото време ефективни съвети, за да ви помогне да подобрите здравето си. Как да станете един здрав човек? Какво да правя?

Движение - живот, но ние сме толкова проклет мазнини и мързелив, че те са забравили за него. Ние скочи в автобус да пътуват една или две спирки, в очакване на асансьор, който ще ни вдигне до 5-ти етаж. Но това са малки и леки действие не само даде здраве, енергия и жизненост, но също така ви развесели. Кратка пешеходна обиколка ще ви помогне сделка с лоши мисли и сложи в ред нервите. Ние седна на работа? Отделете време за изчакване, да се изправя, се разхождате, да се направи лека загрявка, участък. Направете го по правило да се движи, когато е възможно, да ходят най-малко 20-30 минути на ден, а много скоро ще забележите, че имунната система по-силна.

Това се случва под слънцето. Например, ходиш по улицата по обяд и замени лицето си на слънце. Колкото по-малко често прекарват времето си на слънце, толкова по-малко активност проявява мозъка ви, вие сте по-малко енергични и весели. И не забравяйте за витамин D, това е много важно за усвояването на калция.

Правилни сутрешните ритуали са много важни. Ти не знаеш как да се превърне в енергичен човек? Започнете деня си с лек заряд, това ще ви помогне да се събуди и мотивира целия ден. Същото важи и за закуска. Закуска - енергия. Нека тези две думи са се превърнали в синоним за. Пропускане на сутрешното хранене, можете да намали капацитета си за работа, губят концентрация и фокус. да не говорим за това какво да се каже за настроението? Плюс това, ние показахме, че хората, които закусват редовно, са по-малко податливи на стрес и по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

Имам нещо, което яде. Не забравяйте, че? Променете начина на хранене, яжте повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, млечни продукти, както и възможно най-малко колбаси, сладкарски изделия, закуски, чипс, в сосове. И не гладувам, яжте често, но на малки порции 5-6 пъти на ден. Не е необходимо да се хвърлят храна със скоростта на светлината, се яде бавно и да не преяждаме. Направете го по правило всеки ден да ядат някои плодове, независимо дали са от портокал или ябълка. Закуска на печени ядки или сушени плодове вместо торба с чипове. Пийте повече вода, в идеалния случай 1.5-2 литра на ден, и не забравяйте, че чай, кафе, мляко и сок не са взети под внимание.

Всички заболявания на нервите. Престава да бъде нервна, особено за дреболии. Постоянно напрегнатите нерви да доведе до нервни сривове и стрес. Стресът може да доведе до депресия, чести главоболия, сърдечни заболявания и стомашно-чревния тракт, а дори и някои от най-неприятните рани. Ако се появи една стресова ситуация, не е необходимо да дръпнете опашката на котката, се справят с него и да го забравя. И не си спомням минали грешки. Бичуването, няма да постигне нищо, освен лошо настроение и подпрени, издържат нервите. Забравете за миналото, това е фактът, и в миналото, че няма да се върне.

Нашето настроение се нагажда към нашите желания. Ако се усмихваш, настроението ви със сигурност ще се подобри. В тялото, търсейки и радостен, произведени от човека ендорфин, който нормализира и подобрява цялото тяло. Радвайте се. Smile. С уважение от сърце. Вашата усмивка е красива, тя дава на другите, и те ще ти се усмихне в отговор. И това, което би могло да бъде искрен и топъл искрена усмивка?

Спете достатъчно. О, как по света се говори за важността на здравословното, пълен сън. и тя е 7-8 часа. Липсата на сън влияе отрицателно на нервната система, има нервност и умора, губят концентрация, внимание. Освен това постоянно липсата на сън намалява имунната система и помага депресия изгради своите зли планове.

В здраво тяло, здрав дух. Спортуване, може да убие два заека: да се сложи в ред тялото си и нерви. С редовно обучение, нормалната обмяна на веществата и подобрява кръвообращението, укрепва сърдечно-съдовата и нервната системи. Списъкът продължава, но това не променя факта. спорт - това е най-добрият лек за повечето злини.

Спрете да консумирате хапчета със или без. Брой отрицателни химикали в хапчета липсват само цигари. Таблетите се отрази неблагоприятно на тялото, да подкопае имунната система, лош ефект върху вътрешните органи. И когато отново главоболие имате, не се захваща за пакета, опитайте се да направите масаж на главата или дълга почивка, изпийте чаша вода.

Всяко дете знае за опасностите от тютюнопушенето и алкохола. и как те се отразяват на телата ни, за да обясни, според мен, не е необходимо. Внимавайте за това, и най-важното, колко напитка. Алкохолът, в малки количества, той може дори да бъде полезен. Така например, качеството на червено вино има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Но върху цигарите, не може да се каже. Вие трябва да се откажат от пушенето и никога не се върна към това пристрастяване.

Направи пълен преглед на тялото. На първо място, това е полезно, като превантивна мярка, и второ, това ще ви помогне да открие заболяването във времето. Резервирани - по-малко уязвим.

И още нещо: обичам, защото любовта лекува. И след това, въпросът за това как да стане здрав, ще престане да ви притеснява.