Как да станете въздушен три парчета от съвети от шампиона - мъжки портал mport

Сън за борба с врага, като майстор в MMA? Как да стана боец ​​в три стъпки, ще ви научи на известния борец.

За да се превърне в нещо като истински боец, трябва да слушате съветите на хора, които са постигнали нещо в пръстена. Така например, известният Доналд "Каубой" Cerrone!

Научете как да се превърне в ММА боец, най-добрият боец ​​в самото espncdn.com

Помощ М PORT: Доналд Cerrone - топова светлина тегло, действащи в UFC. който спечели най-много победи за сметка на техники задушават. Наследствен каубой и собственик на огромна ранчо.

Тъй като станете въздушен без правила? Чуйте три тези съвети.

1. Влак трудно, но забавно

При всички бойни спортове е изключително важно ритмична работа на сърцето и правилно дишане. Подобряване на тези параметри по време на тренировка може да излезете от запушен фитнес на открито. Тук е полезно да се работи на дълги разстояния, но с умерени темпове. За да се облекчи настроение, можете да вземете със себе си от разстоянието, на играча с любимата си музика. За тези, които не харесва монотонното бягане, плуване може да се препоръча - още един чудесен начин да се укрепи сърдечно-съдовата система.

Спортист боец ​​да се поглезите с едно сладко, но само в малки количества, а не по време на интензивни тренировки. До победата дойде на ринга, той е по-добре да се ограничи вашата диета с ниско съдържание на мазнини пилешки гърди, риба и билки. Не забравяйте водата! 1,5-2 литра на ден - това е норма. Не знам как да бъда боец ​​- пие vodichku!

Тренировка Доналд "Каубой" Cerrone:

• Разположен на 10 минути джогинг на равен терен
• 10 zabegany при максимална скорост на върха на един хълм (с 30 прекъсване между бързам seknudnym)
• 20 zabegany хълма в максимално допустимата скорост (без почивка, с незабавен спускане надолу по хълма)