Как да започнете олово себе си в добра физическа форма, животът за вас
Физическата форма - състояние на лицето, което отразява на готовността за използване на правомощията си, способности, умения. Добрата физическа форма - е в основата на един пълноценен живот.
Има три типа на тялото и във всеки такъв тип може да се определи след това, това, което в момента е в човешката физическа форма. Добрата физическа форма, не означава, че човек не трябва да е пълна. Пълен вина е, че те мислят, че ако те са, тогава всичко е лошо. Тя може да бъде завършена по рождение, но енергични и здрави. Всички сме различни ...
видове тялото
При хората, първия тип има предимството на костни компоненти. Това обикновено е постно хора с слабо развити мускули и тънък слой от мазнини. Те имат скелет костен мозък, сравнително дълги крайници, раменете леко по-широки бедра. Поради удължена цилиндрична гърдите този тип често се нарича рак на гърдата или гръдната (от гръцки гръдния кош - в гърдите).
При хората, вторият тип е доминиран от мастната тъкан. Тя digestivny (от английската дума дайджест - смели храната), или коремна вида: а именно коремни органи от членовете на този тип са най-развити. Тя често е пълен с хора на средна или по-ниска средна височина, с ясно изразен резерв на мазнини, но също така има големи, силни мускули. Те имат богат костен скелет и сравнително къси крайници, особено на краката. Раменете са обикновено по-скоро тесни, не по-широки от бедрата.
Ако предимството на мускулната компонент. това е мускулна тип тяло. Нейните собственици - хора на средна височина и изграждане на мускули с облекчение и мастен слой е умерено развити. Скелет кости имат широки рамене много по-широки бедра и крайници не изглежда да е нито дълъг, нито по-малко. Тези хора са не само силни и издръжливи, но все пак пъргави и бързи, така че този тип се нарича лека атлетика.
Най-простото определение за "добро физическо състояние" - способността да не се чувствам уморен и уморени от ежедневните грижи. Лице, което е "под формата на" по-малко болни, пресни изглежда и се чувства добре.
За трите вида е важно да се знае, че човек благополучие се отразява на правилната поза. Голяма част от хората, които се оплакват от болки в гърба. Основната причина за това - слаби мускулите на гърба. Следователно, лоша поза.
Как да започнете сами се въвеждат в добра физическа форма?
Има ли хора, които са противопоказани за физическа активност? Не. Физическата активност е от жизненоважно значение за физическото и психическо здраве.
Ако имате заседнал работа, трябва да си вземе почивка от 5 минути след всеки час работа. Опънете, отпускане на мускулите на гърба и шията. Изправете се и се разхождайте. По-добре е да изляза и да ходи малко. Погледни в далечината, за очите си починат от стреса.
Ако имате мобилна работа, вие сте постоянно на краката си, а напротив посвети 5 минути спокойна почивка. Седнете и се отпуснете, че е възможно да се прекъсне нещо за четене или да изпиете чаша чай. Основната активност на заместник на тялото - статичен за динамичен.
Този ход не означава само правя упражнения. Възможно е да се откаже от частично асансьор - изкачване или слиза по стълбите пеша. Отидете на работа пеша. и ако тя е достатъчно далеч, поне да отида на една спирка по-рано и ходи. В вечер, не забравяйте да се разходите, да получите малко въздух някъде в парка, горската територия или просто по улиците, където много от автомобили. Начало за да се опита трудно да се правят неща, които изискват физическа активност - дори само ежедневно избърсване етажа много полезно. В събота и неделя, опитайте се да отида на природата - през лятото в страната, в гората за гъби, риболов - през зимата - просто на разходка в горския пояс.
Ако искате да се отиде по-далеч в развитието на физическата активност, а след това изберете за себе си всеки раздел, например някаква форма на бойни изкуства, танци, басейн, или упражнява в фитнес зала.
АКО ИСКАТЕ ДА НАПРАВИТЕ RUN
Новодошлите трябва да започне с бързо ходене - около 2 сесии на седмица в продължение на 2 седмици. След това, когато свикнали, можете да преминете към по-малки тича джогинг и постепенно увеличаване на разстоянието. Необходимо е да се упражнява, докато след като съответства на нивото на подготовката си.
Не забравяйте, че всяка физическа активност се отразява промяната в количеството на водата в тялото. Т.е. голяма загуба на вода под формата на пот трябва да бъдат компенсирани. Пийте много вода и всичко ще бъде наред.
Хората често си измислят причини да не се занимават с физически натоварвания
Уморен съм, нямам време, аз бях достатъчно възрастен, за да започнете, аз съм твърде дебел. Това е само оправдание. Тя е много по-добре, за да бъдат свежи и здрави от старите и болните. И ако вие ще просто да седи и да прави нищо, а след това погледнете дядото и бабата на улицата. Тъй като те ходят с трудност, не може да влезе без помощта на автобус или трамвай. Вие искате да бъде така? Това може да се избегне, ако се погрижим за това предварително. Започнете сега.
За себе си, аз отдавна реши, че когато старостта идва (виж, за всички е неизбежно), аз отивам да живеят пълноценен живот като млад мъж. Аз винаги съм доволен да видя веселите стари хора, които не се оплакват от техните заболявания. Приятно ми е да говоря с тези, които са млади по душа и извади тялото.
Поради това, че сега е важно да се разбере, че болестта трябва да бъдат бдителни и да не се хване главата му, когато те вече са на прага. И най-важното в него - телесна активност.