Как стрес - естеството на стрес, стрес психология

Разбирането на природата на стреса - първата стъпка към управлението

Човешкото тяло реагира на опасност от праисторически времена. Та действа за инстинктивно оцеляване, което се проявява в сложната последователност на реакции за реализиране на опасност. В каменната ера, когато се среща с ужасно космат мамут човешки мозък е аларма, подготовка на тялото за действие при аварийни ситуации и да го мобилизират в две направления, като например:

се бори - да се противопоставят на нападателя;

избягат - пуснете толкова бързо, колкото е възможно.

Опасностите пред които са изправени съвременния човек са различни от тези, които го причаква за нашите предци в каменната ера, но реакцията им е останала същата. Бойни позиции на тялото

Когато човешкият мозък оценява ситуацията като тревожна, хипоталамуса - "центъра на стрес" в мозъка - активира защитните механизми, подготовка на тялото да се бори.

1.Simpaticheskaya нервна система, което осигурява реакцията на тялото на неочаквано стимул излъчва в кръвта адреналин. Пулс, повишаване на кръвното налягане, има състояние на пробуждане, има бърза концентрация на времето, необходимо за борба с енергия. (Въпреки това, този процес има и своята отрицателна страна: той предизвиква кръв от изтичането на мозъци, като по този начин се влошава неговото снабдяване с кислород Тъй като кислородът е от съществено значение за пълноценното функциониране на мозъка, липса на това обяснява защо, в екстремни ситуации, човешкото поведение е "потиска" или защо го прави. ирационално поведение.)

2. В отговор на алармена система ендокринната осигурява тяло-адрено kortikotropnym хормон (АСТН), - основната стрес хормон, който повишава нивото на кръвната захар и повишава мускулния тонус и кара тялото да пълен сигнал. Ето защо в ситуация на опасност, хората понякога проявяват свръхчовешки способности.

Тази дейност на органа, който го подготвя за самозащита: дишането се учестява, влиза в сила естествено болкоуспокояващо - ендорфини, произвежда по-голямо количество на червените кръвни клетки, червени кръвни клетки, които пренасят кислород, белите кръвни клетки - бели кръвни клетки, необходими за да се бори с инфекциите.

Веднага след като опасността е отминала, релаксация случи. Действието се парасимпатиковата нервна система, която се възстановява изразходваната енергия от организма и се връща към обичайния държавата. Дори ако ситуацията е създал пряка опасност за живота, всички системи на организма бързо да се върнат към нормалното. За да се възстанови след макар и по-малко опасни, но са свързани с продължително стресови ситуации (например, подготовка за отговорен реч, която се състоя няколко дни), тя отнема много повече време. Ако заплахата, реално или въображаеми, става постоянна, искане на тялото ни да "бойна" остава без отговор. Релаксация не се случва, защото на ACTH, хормоните на стреса са все още в действие.

Очевидно е, че постоянно напрежение държи защитна система в състояние на тревожност, а това в крайна сметка ще доведе до пълното изчерпване на тялото.

В днешния свят повечето ситуации, които водят до стрес, не представляват непосредствена опасност за живота и поради това не поставя човека пред избор: борба или бягство. Нито една от тези реакции, които не биха били подходящи стимули. Проблемът е, че мозъкът не прави разлика, че ситуацията е опасна за живота, като например среща с ужасно космат мамут, неприятната тревожност, като сегашните проблеми на работното място. Мозъкът разпознава опасност, и без значение колко сериозно е, случва в продължение на векове е работил на реакцията. Адреналин "такси" на тялото, и ако напрежението не получава природен освобождаване от отговорност, това води до душевно разстройство, придружено с физически увреждания: дискомфорт в стомаха, палми изпотяване, сърцебиене, сухота в устата и слабост в ръцете и краката. Затова нашата задача - да се смекчат отрицателните последици от "програмирани" защитна реакция.

Уви, всички споменати отрицателен ефект върху човешката психика, провокира негативни реакции.

• Загуба на способността да се мисли ясно. Можете да откриете, че не можете да мисли логично, и това ви предпазва от решаването на проблемите конструктивно. Чувство на умора те кара да се съмнявам, вашите способности.

• разсейване. Focus е все по-трудно, и в резултат на качеството на работата им се влошава. Ниска концентрация на вниманието възпрепятства нормалната работа.

• Недостатъчно поведение. Вие не може да се откаже от стабилен модел на поведение, така че не може да реагира гъвкаво на изискванията на ситуацията се променя.

Невъзможност за обективно оценяване на ситуацията усложнява търсенето на конструктивни решения. Признавайки негативните ефекти, можете да ги контролира.

Човешкото тяло - е едно цяло, сложна система от физически и умствени процеси. Както видяхме, физическа реакция зависи от емоционалното. Първоначалното възприемане и оценка на ситуацията са спусъка за последваща физическа реакция, и за определяне на интензивността на психическото натоварване. Известно е, че прекомерното психическо натоварване причинява стрес. Вече знаем, че тялото реагира по същия начин до ситуация на реална заплаха, а въображаемата опасност. Защитен механизъм работи, във всеки случай, независимо дали това е атака на разбойници, или допълнителна тежест по време на работа. Въпреки това, ефектите могат да бъдат различни. Въображаемият опасност съвсем скоро се превръща в реалното, защото продължителното излагане на слаб стимул предизвиква стрес, а не в краткосрочен план.

Като се научат правилно да се оцени степента на стимул за заплаха, можете да избегнете неприятности и да се спре развитието на верижна реакция. В противен случай, тъй като не бяха получили напрежението заустване ще се превърне в инвалидизиращи заболявания.

• Аларма. Пресилено страхове провокират безпокойство, които са основните симптоми: чувство на безпомощност, паника, тревожност, неспособност да се отпуснете и безсъние.

• агресия. Безсмислието на усилията, които ви правят да се постигне целта, да предизвика агресия. Вие ставате прекалено

раздразнителни и придирчиви твърде бързо реагират на обичайните неща, прибягват до сплашване.

• Депресия. Прекомерната тревога притъпява вкуса на живота и ви потапя в депресия. Липса на ангажираност, апатия, умора, сълзливост, чувство за безполезност - това е най-типичните симптоми на депресивното състояние.

Всички тези ужасни последици от продължителен стрес. Ако не се направи, състоянието може да се влоши. Преди объркването влезе в живота ви, да разбере причината за психично разстройство - да определи източника на стрес.