Както е всичко, което искате и да губят тегло съвети
Всеки обича да яде: някои предпочитат прости и нискокалорични ястия, а други получават удоволствие от мазнини и богата храна, за трети основа за всички хранителни сладкиши останали. Въпреки това, всички се интересуват от един въпрос: "Как да се яде каквото си искате и да отслабнете?". Не така че е лесно, като се има предвид разнообразието от храна и физиологични характеристики на тялото на всеки човек, така че мнозина мислят за следващия - какво да предприеме, за да ядат каквото си искате и да отслабнете?
Не е тайна, че почти всички хора обичат да ядат, но се избягват излишните килограми. Едно, поради естествените функции на тялото, е възможно да се поддържа баланс между количеството на приема на храна и теглото им. За други, то си струва да се яде допълнително парче от сладки или калорични ястия веднага да се яви на стомаха и страни. Такова разграничение, специалисти по хранене обясняват процеса на обмен, които по някакъв счупен, а други имат същите функции с достатъчна яснота. Въпреки това, независимо от характеристиките на човешкото тяло, експертите препоръчват няколко прости за изпълнение на препоръките, с които човек е позволено да имаш всичко, и това няма да доведе до наднормено тегло.
Първото нещо, което трябва да се обърне специално внимание на - количеството на приема на храна. Желанието да погълне всички в един ред и в невероятен обем води до факта, че стомашните участъци и се увеличава по размер. количеството на храната значително увеличава с всеки път, така че не е изненадващо, че след известно време се увеличава теглото, има мастни натрупвания. Препоръките са също по хранене за намаляване на количеството на храната, за 300-350 грама. по едно време. Любителите на добро и какво да ядат в началото, че ще бъде трудно да се отговори на апетита си определена сума. Въпреки това, нещо, което е навик, тъй като след определен период от време, определен обем ще бъде достатъчно за ограничаване на апетита.
Второ, които предлагат диетолози - времевия интервал между всяко хранене. Така че, повечето хора са склонни да ядат всеки час, независимо дали това е сладкиши, основни храни или плодове. Дори малки бисквитки с чаша чай или кафе е едно ястие, което се възприема от организма като сигнал за развитието на определени ензими, необходими за храносмилането. Ето защо е важно да се запази времето между храненията - трябва да има на всеки 1,5-2 часа, без да се нарушава графикът. Има пристрастяване организъм с подобен режим, което улеснява процеса на храносмилането, без да води до отлагането на въглехидрати и мазнини. С цел да се тревожете за време, не си мъчения с глада, е желателно да се направи полезна и интересна работа, които отвличат вниманието на хората от основните мисли за храна. Няколко дни по-късно подобна диета би било естествено явление.
Забележка: Тези инструкции не се препоръчват от диетолозите за бременните жени и кърмещите майки! Те са отговорни не само за себе си, но за успешното развитие на Вашето бебе. Ето защо, силата на тези лица трябва да бъде балансиран, богат на витамини и важни минерали.
Третата препоръка от специалисти по хранене се основава на следните: богати ястия желани там сутрин и следобед, и на една и съща вечер, оставяйки на белите дробове. Така че, сутрин и през деня можете да ядете месо и пържени храни, всяко сладкарски изделия, сладкиши, плодове, супи, приготвени с месо, пиле и риба бульон, разнообразие от сандвичи, препечен хляб и още много други. След един следобед на диета трябва да бъде толкова лесно, че хората не се чувстват тъга и чувство за пълнота след хранене. Можете да се поглезите с кисело мляко, кисело мляко, обикновени бисквити, леки зеленчукови супи, печени плодове и зеленчуци, зелен чай с конфитюр, варено месо, пиле и риба, зеленчукова салата.
И накрая, трябва да се обърне внимание - като начин на живот. Някои диетолози смятат, че за нормалното храносмилане на храната ял е необходимо да легне и да си почине за половин час. Въпреки това, е доказано, че при вземането на човек хоризонтално положение идва от въвеждане на съдържанието на стомаха в хранопровода, което предизвиква киселини и алкално-киселинното равновесие. Това явление в крайна сметка води до нарушаване на храносмилането, и следователно до нарушаване на обмяната на веществата.
Редица други експерти вярват, че след хранене е полезно да се разходят на чист въздух, за да помогне на организма да се извари бързо приета храна. Въпреки това, в този случай, не е по-неблагоприятно положение, което се проявява под формата на тялото прекарват необходима за храносмилането и ходи повече енергия. Поради това този аргумент също е опорочено. Сравнително наскоро, почти всички диетолози стигнаха до консенсус - след хранене трябва да се вземат удобна позиция за сядане, като се наведе напред и се простира краката му, за да не оказва натиск върху стомаха. В този случай, храната остава в стомаха, хранопровода не е хвърляне в района, и тялото не изразходва много енергия.
Като се има предвид всички горепосочени препоръките на експерти, човек може спокойно да ядете всичко, което Му е угодно, а не да се мисли за излишните килограми. С тази мощност в режим на тялото не е отложен мазнини не се нарушава обмяната на веществата, както и всички органи функционират нормално, което в крайна сметка води до стабилно тегло и здравословен апетит.
Интересен факт е, че с всички по-горе препоръки, лицето не само не наддават на тегло, но и усещане за лекота през целия ден. В допълнение, жените гледат драматична промяна в кожата на лицето, тя става по-чиста, по-свежа изчезне черни петна и тъмни петна.
Ето защо, придържане към простите и полезни съвети диетолози да позволи на никого да не се ограничавайте с храна и с него, да не наддават на тегло. След определен период от време, има зашеметяващ ефект, който не може да бъде постигната в някакви диети или спортни дейности.
