Както винаги да ни форма
За да бъде винаги във форма, тонизирана, имате лесен разходка можете да опитате няколко прости техники.
Отърви се от запек
За да започнете, представете си, какво правиш, веднага след ставане от леглото. И най-хубавото нещо да се пие чаша студена вода. Студената вода "събуди" стомашно-чревния тракт и да работи. Една чаша студена вода - един чудесен начин да се предотврати запек и метеоризъм, и следователно пряк път към плосък (или поне не ояден) стомаха. Вместо вода може да се пие мляко суроватка.
отслабвам
Разбира се, че е желателно да отслабнете, но това е толкова трудно. Ние не даде никакви препоръки тук, които са посветени на цели трактати. Само искам да отбележа, че една дебела жена може да бъде в добра форма, има привлекателен външен вид.
Дефинирани натиснете
Всеки знае за ползите от упражнения, но най-често срещаното оправдание е, "няма време или възможност да се справят с." Честно казано, в нашата епоха на бърз много ясно тази позиция. Вие няма да бъде същият в офиса маха ръцете и краката му и да направим коремни преси? В този случай, има един прост трик в магазин.
Преди закуска, седна на ръба на стола (страничната възглавница на дивана, фотьойли), дръпнете краката от пода и да не ги понижаване, за да повдигнете гърдите най-малко 20 пъти. В същото спулирани коремните мускули.
И по време на работа може просто да откъсне краката от пода (седнал на ръба на един стол) и да ги държат като достатъчно силна. Също така, това упражнение може да се извърши в метрото или друг транспорт: повдигнете краката си от пода и се опитайте да ги задържи в това положение най-малко с една спирка на друг. Единственото условие - необходимо е да се седне възможно най-близо до ръба на седалката.
Ако това упражнение се извършва редовно, а след това месец по-късно, ще забележите колко добре затегнат стомах.
приберете корема
Тренирайте себе си не издут корем. Издърпайте корема, както и правото раменете вървят нагоре, изправете стойката. Следете позата, не само по време на разходка, но когато сте седнали. Ако това ви се струва трудно да се купуват широк колан от каучук, тя е като корсет помощ в началото. Постепенно мускулите ще тренират (много бързо) и ще се поддържа красива поза лесно.
правилна походка
Има спъване мечтата на всяка жена, и да научат, че не е много трудно. Знаеш ли как да се научи на красивите модели ходене на пистата? Те се представят като кукли, висящи на низ над върха. А центъра на тежестта трябва да бъде възможно най-високо (по рамото, а не на нивото на задните части). В същото време е налице чувство на безтегловност в краката, те се движат свободно и лесно.
Винаги носете обувки с токчета. Нека да е доста малък, но петата. Heel също така ви позволява да намерите състоянието на находчивост и жизненост. В допълнение, една малка пета ще даде оглед на пролетта разходка, което означава, че ще се чувствате в добра форма.
Ако е възможно, сменете си обувки (улица, офис) и височината на петата най-малко 2 пъти на ден. Това променя натоварването на мускулите на краката, което позволява на мускулите да се отпуснат по-малко натоварени.
Гледам напред
Не се придържаме погледа си към пода, повдигнете брадичката леко нагоре. Бъдете сигурни, че периферното зрение няма да се препънат, но насилието на раменния пояс.