Какви са предимствата на популярната здравето сладководни риби

Вие искате да имате гладка кожа, тънък и годни фигура, добро здраве, и да живее дълго време, тъй като японците? След това трябва да разберете какво е полезно речни риби. Нейният витамин структура е толкова уникален, че не могат да бъдат пренебрегвани. Както сладководни риби може да повлияе на здравето си? Защо е необходимо за децата? Колко често трябва да се яде този полезен продукт?

Рибата е полезна за един човек от реката?

Риба протеин - каква роля тя изпълнява?

Сладководни съдържа протеин, протеин, който се усвоява много по-бързо и по-лесно, отколкото месо. Колко важни протеини в човешкото тяло? Дори самото си име "Протеин" има гръцки произход, буквално означава "най-важното." Протеин - той наистина е в основата на всичко, е биологичен строителен материал, от който е изграден на човешкото тяло.

Протеинът е особено важно за децата, тъй като тялото им постоянно се увеличава, формира мускулната и костната тъкан. Разцепва протеините се разделят на аминокиселини, които са включени в различни процеси, протичащи в тялото. Незаменими аминокиселини човек може да получи само с храна. Ако лиши лице на хранене протеин, или намаляване на количеството от него, липсата на аминокиселини да доведе до повреди в различни системи и органи. Тогава нарушени хормони, засегнати от черния дроб, бъбреците, храносмилателната система и отделителната и половата система.

Витамини и минерали в речни риби

Като част от река рибата много витамини - А, Е, групата В, Г. Без тях е невъзможно нормалното функциониране на органите и системите. Нека разгледаме по-подробно за ролята на всеки един от тези вещества върху здравето на човека.

Витамин А или ретинол - подобрява зрението, помага да се движите в тъмното. Ретинол участва в регенерацията на кожата, като ускорява това вещество до разделянето на клетките на кожата. В растежа на костната тъкан Витамин А е също участва. Важно е също така, че функцията за възпроизвеждане не може да се извършва нормално без достатъчно от този витамин в организма.

Витамин Е - токоферол. Този елемент е от съществено значение за женския организъм, тъй като това помага да се установи репродукция. Той подобрява защитните свойства на тялото от вирусен и бактериален атака. Укрепва стените на вени и капиляри, което ги прави гъвкави, го предпазва от инсулт. Токоферол - младостта си, той възстановява и подновява кожните клетки, синтезират хормони.

Витамин D - необходим за развитието на костите, зъбите и укрепва имунната система като цяло. Особено важно в ранна възраст, както и по време на бременност.

витамини от група В

Витамини тази група в реката да ловят риба много. Всеки от тях има тясна специализация и е отговорен за специфични процеси в нашето тяло.

В1 - въглехидратния метаболизъм регулатор, подобрява мозъчната дейност. Поради тази глюкоза вещество се абсорбира бързо, и това е източник на енергия. В1 подобрява паметта, развива интелектуалните способности.
B2 - също участва в обмяната на веществата, като предишния, но основната му задача - хемопоеза и регулиране на притока на кръв в мозъка. В2 е естествен антиоксидант.
B3 - необходим елемент, чрез който човешкото тяло е в състояние да извлече максималната енергия от приема на храна. B3 намалява холестерола в кръвта, насърчава вазодилатация, стабилизира налягане. Той синтезира различни ензими и хормони.
В6 - естествен биоенергия. Укрепва мускулния тонус, увеличава ефективността. Този елемент е важен за функционирането на нервната система, генерира нервните импулси. В6 укрепва имунната система.
Фолиева киселина или B9 - директно участват в синтеза на ДНК и РНК киселини по време на бременност е особено необходимо да се жени, като отговорни за правилното развитие на плода. B9 помага в борбата с анемия.
В12 - Този витамин се синтезира хемоглобин, като той е известен, е носител на кислород към различни органи и тъкани. Тя допринася за нормализиране на нервната система.

Ползите от редовната консумация на риба река

Жителите на Япония, които обичат да ловят риба и да го ядете често се характеризират с високо продължителността на живота. Като цяло, те живеят до 80-90 години, докато другите народи в храната, която рибата е по-рядко срещан умират 10-15 години по-рано. Тази статистика показва ползите от риба по принцип, но на реката рибата в състава му е почти неразличима от морето. Така че полезните свойства на сладководни риби са едни и същи.

Рибеното масло - незаменим лекарство, което може да удължи живота, дори и за хора, които са претърпели сърдечен удар или инсулт. Подобно изследване беше проведено в Англия. Беше предложено по време на болните хора да започнат по няколко пъти на седмица, да се хранят мазни риби. Друга група от хора, които са претърпели сърдечен удар, че е необходимо да продължи да яде по обичайния начин за тях. Първата група от пациенти смъртността е намаляла с 30%!

Риба - голяма имуностимуланти. Чрез включването му в диетата, ще забележите, че са станали по-малко вероятно да се разболеят настинки, бронхит и стане по-рядко в живота си. Смята се, че река риба до известна степен предотвратява образуването на злокачествени тумори. Интересното е, че желязото, което се намира в сладководни риби, лесно и бързо да се разлага от това, което е част от морето.

За да използвате здравен речни риби Забележително беше, че се хранят 2-3 пъти в седмицата. Това ще даде възможност да бъдем винаги в добра форма, да имат добро здраве и естествена красота. Тази храна е много по-здравословна храна, а ако искате да стане по-тънък и укрепване на мускулите на риба - реална помощ по този въпрос!

Олга Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru