Какви са причините за липса на сън
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Колко часа сън за обикновения човек трябва да направи, за да се отпуснете? Броят на часовете варира от 6 и 8 дни - този път трябва да бъде достатъчно, за да може човек да бъде в състояние да работи върху, без вреда за здравето си. Но ако продължаваш достатъчно сън, той е изпълнен със сериозни последици, вариращи от лека невроза и риска от излишните сантиметри в талията, до по-сериозни проблеми - сърдечни заболявания и повишен риск от диабет, за да печелят.
Неприятните симптоми могат да се появят след първата нощ от лишаване от сън. Повече от лош сън заплашва? The Huffington Post реши да разгледа по-подробно.
Някои гении на човечеството сън почти не е нужен, а те не страдат, без негово отсъствие. Например, Леонардо да Винчи е достатъчно само 1,5-2 часа сън на ден, Никола Тесла - 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спал с прекъсвания в размер на около 4 часа. Можете произволно могат да се идентифицират като гений и да приемем, че ако спите по 4 часа на ден, ще има време да се направи много повече, но тялото ви може да не се съглася с вас, и след няколко дни на агония ще започнат да саботира работата ви, вие го искате, или не.
Infographics
Какво се случва с тялото след един ден, не получават достатъчно сън
Влошените внимание. Поради сънливост ви се влошава вниманието и реакция, а това от своя страна може да доведе до извънредни ситуации на пътя или по време на работа (ако работите с ръце или с лекар или шофьор, който е дори по-лошо). Ако спите 6 часа или по-малко, рискът от произшествия на пътя с вашето участие се увеличава три пъти.
Разбира се, това е само един малък кабинет с петнадесет мъже - не такава голяма извадка. Но как може да сте сигурни, че не сте докосна?
Възможно е да имате проблеми с паметта и концентрацията. Проблемите с грижа проблеми с паметта и концентрацията. Може да стане трудно да се съсредоточи върху изпълнението на задачите, както и влошаването на ситуацията на паметта, тъй като сън участва в процеса на консолидация на паметта. Така че, ако сте малко сън, спомняйки си новият материал ще ви се даде по-трудно (в зависимост от вашата ситуация на липса на грижи).
Какво се случва с тялото за спокоен сън малко в дългосрочен план
Да предположим, че имате изпит или срок на проекта, и просто трябва да се намали количеството на съня си до минимум, за да направи всичко. Това е приемливо в кратки интервали от време, просто не се опитват да седнат зад волана и предупреден от всички, че е много уморен и може да реагира малко по-неадекватни, емоционално. След полагане на изпит, или в края на проекта, който ще има почивка, спи достатъчно и ще се върне бившия си форма.
Но ако работата ви го прави така, че стандартното време на сън от 7-8 часа е била намалена до 4-5, трябва сериозно да се мисли за това как да се промени или подход на работа, или работата си, тъй като последиците от постоянна липса на сън е много по-тъжни, от просто нервност или тъмни кръгове под очите. Колкото по-дълго държите тези нездравословни условия, толкова по-висока от цената на тялото ви плаща за това.
Затлъстяването увеличава риска от пари. Обикновено преяждане поради липсата на сън за един или два дни - това е само цветя, в сравнение с това, което може да ти се случи, ако постоянно липсата на сън ще ви бъде стандартен режим. Както е посочено в предишния раздел, липсата на сън машината предизвиква повишен апетит и, разбира се, води до постоянна нощ закуска. Всичко това заедно се превръща в излишни килограма.
Това увеличава риска от някои видове рак. Разбира се, че няма, просто защото са малко сън. Но лош сън може да предизвика появата на предракови образувания. Така че, в резултат на проучване, проведено сред 1240 участници (е проведено колоноскопия), тези, които спят по-малко от 6 часа на ден с 50% повишен риск от колоректален аденом, които могат да се превърнат в злокачествен тумор с течение на времето.
Това увеличава риска от преждевременна смърт. Изследвания, по време на която над 10-14 години е била оценена в 1741 мъже и жени, са показали, че мъжете, които спят по-малко от 6 часа на ден, увеличават шансовете им за умиране преждевременно.
Можете да вярвате или не, за да вярваме в дългосрочните перспективи на постоянна липса на сън, но не може да отрече факта, че ако спите малко, вие ставате раздразнителни и невнимателни, лошо запомня информация и дори се страхуват да се погледнете в огледалото. Така че нека да се пощади и спят най-малко 6 часа на ден за себе си, любим човек, поне в краткосрочен план.