Какво е saykl
Същността на Чи-обучение
"Цикъл" Името произлиза от думата цикъл, което означава "колело". Този вид фитнес е точно това, което името му. Тренировки се провеждат на специални велосипеди под огнената музика и в предната част на голям екран. Тя показва на терена, което е "преодоляване". Това може да е планински пейзаж, на морския бряг, живописни хълмове. Такива обкръжение, създадени с цел да се отвлече вниманието от натоварването на тежестта и да ви позволи да усетите вълнението.
Повярвайте ми, има разсейващи от това, което: Тази тренировка включва наистина тежко бреме. Цикъл приема за екстремна фитнес, защото такова обучение под въздействието на силата не е за всеки. Ето защо saykl по-подходящ за тези, които имат добро здраве и да има достатъчно обучени тяло, но дори и тези хора доста изтощителна тренировка.
Въпреки това, нивото на цикъл се различават по сложност, и можете да започнете да се занимава с, дори и да не си сериозен спортист разгледа. Преди обучение е необходимо да се премине фитнес тест. В един добър клуб, където треньорите се грижат за здравето на клиента, че е задължителна услуга. Ако не предлага никакви тестове, по-добре е да се намери друг клуб за негово добро. В случай на проблеми със сърцето, коляното наранявания или предразположеност към някои заболявания крака от цикъла е по-добре да се въздържа. Цикъл тренировка има противопоказания, включително хипертония, високо или ниско кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания.
обучение за оказване на първа Cycle
След като влезе в залата за първи път, не се опитвайте да се предприемат незабавно най-трудната тежест, дори и ако сте опитен спортист или наистина искате да отслабнете. Грешен избор на натоварване - често срещана грешка сред състрадателна бързо отслабнете. За упражнения не са били в ущърб, за да привикнат на тялото ви да натоварването постепенно. За да започнете да usvoyte правилните техники за дишане, както и разпоредбите на ръцете и краката по време на тренировка, която се извършва седнало или изправено положение. Фитнес инструктор, ако е необходимо, ще помогне.
Колко трябва да упражнява
Отиди на Cycle класа се препоръчва по няколко пъти на седмица. Най-добрият вариант - три пъти седмично. С такава честота saykl тренировка ще бъде най-полезен и ще даде максимален ефект. Многобройни препратки към форуми и момичета, които вече се ползват този вид фитнес за жени, тя е отново потвърждават. Видими резултати saykl тренировка ще донесе в 1,5-2 месеца. Sike аеробика може да се постигне идеално телесно по-бързо облекчение, отколкото много други видове фитнес. За да се затопли тялото преди тренировка, можете да направите кардио например получите на пътечката за бягане и ходи върху него енергично в продължение на 10-15 минути. След saykl тренировки не забравяйте да изпълните няколко упражнения за разтягане.